睡觉，这是每个人都要做的事情，也是每个人都喜欢做的事情。
但是，你知道吗？睡觉也有学问，也有讲究。
古人说：“不想短命，莫睡三觉”。
这句话听起来很简单，却蕴含了深刻的道理。
它告诉我们，睡觉不仅要睡得好，还要睡得对。如果睡错了时间，睡错了方式，睡错了心态，就会对身体和心理造成不可估量的损害。
那么，哪“三觉”不能睡呢？又该如何改变不良的睡眠习惯呢？
今天，我们就来通过三个故事来揭开这个谜题。
1. 不能睡懒觉。
睡懒觉让人感觉惬意,但却会对身体造成隐形的损伤。
首先,睡懒觉会耽误吸收阳气的黄金时间。
《论语》说:"睡不足刚忿,食不足刚泰。"
人体必须依靠阳气的滋养才能充满活力。但错过早晨阳气最集中的那段时间,身体就会缺少阳气。
其次,睡懒觉延缓了新陈代谢,降低了消化功能。
过多的睡眠会抑制肌肉和器官的新陈代谢以及胰岛素分泌，减慢了身体的自我修复和免疫力的激活。
此外,睡懒觉还容易引发头痛、消化问题和影响运动感官。
因为太多的睡眠会引起皮肤和肌肉的酸胀和无力,出现头痛等不适症状。
所以长期睡懒觉会影响身体的健康和运动能力,尤其是心脏健康和记忆力。
研究发现,多睡一个小时,记忆力和认知功能就会下降百分之五到十五。
总的来说,睡懒觉虽然让人感到放松,但长期下去会对身体的多种机能和健康造成恶劣影响。
所以应该尽量避免睡懒觉,为身体提供足够的阳气。
2.不能带着情绪睡觉。
《红楼梦》里的林黛玉是一个非常感性和多愁善感的人。
她每天都要带着情绪入睡，不管是高兴还是悲伤，她都会把自己的心情带到梦里去。
睡觉前的情绪会影响睡眠的质量，也会影响第二天的状态。
如果睡觉前带着愉快的情绪入睡，就会有一个甜美的梦，第二天醒来时也会感到轻松和愉悦。
而如果睡觉前带着烦恼的情绪入睡，就会有一个噩梦，第二天醒来时也会感到沮丧和痛苦。
林黛玉经常因为爱情、友情、亲情等各种问题而忧心忡忡，她的睡眠质量也越来越差。
她经常做噩梦，醒来时也没有精神。
她的身体越来越虚弱，最后竟然因为一场风寒而夭折。
实际上，带着复杂的负面情绪入睡,对身体的伤害远大于多睡几个小时。
首先,带着消极情绪入睡会影响睡眠质量。
《唐书》中说:"今日之病多自此发。"
积郁之心易致相思之病。
负面情绪会使睡眠变得浅短,不足以促进身体的修复。
其次,情绪失衡的睡眠会增加患病的风险。
负面情绪会影响荷尔蒙的平衡,使免疫系统降低功能,显著提高患上心理和生理疾病的风险。
此外,带着复杂情绪入睡还会影响心脏健康。被压抑的负面情绪会使得压力激素增多,导致高血压和心律不齐等问题。
最后,负面情绪的睡眠很容易影响第二天的精神状态。
没有得到充分休息的大脑和身体往往 醒来带着困倦和烦躁,影响工作生活。
所以应当在睡前先用冥想、呼吸等方式来放空心灵,进入无情绪的状态,为身体提供真正有效的休息。
3不能熬夜睡觉
熬夜已经成为现代社会的普遍现象,但其损伤却常常渐近累积。
首先,熬夜会提高中风和心脏病的风险。
缺乏足够的睡眠会导致血压飙升,增加血液中的胆固醇脂肪,进一步加重冠心病的危险。
其次,熬夜会降低免疫力。
研究发现缺乏足够睡眠会损伤细胞的功能,削弱身体对各种疾病的自我保护能力。
此外,熬夜容易带来肥胖。
少睡酿成激素紊乱,抑制代谢,从而增加患上肥胖症的风险。
最后,熬夜会加速衰老。
研究发现,有一定几率每少睡一小时,就相当于让身体老去3-7岁。
长期熬夜会破坏细胞的保护机制,缩短休息时间,从而促进衰老。
所以,合理的睡眠时长对健康必不可少。
人体需要足够的睡眠时间来增强疾病的免疫力和反应力,维持新陈代谢平衡和大脑功能。
长期熬夜会给身心健康带来隐形而严重的损害,严重影响健康和自然衰老。
诸葛亮因为长期熬夜工作而损耗了身体的精气神，日积月累，他的身体越来越虚弱，最后竟英年早逝，死在了五丈原。
因此,我们应该减少以及避免长时间熬夜。为此,需要调整作息时间,增加白天的清醒时间,为自己的睡眠时刻留出足够的时间。
结语：我们应该避免不健康的睡眠习惯,培养规律的好作息。睡懒觉、带情绪睡觉和熬夜工作,这些不良的睡眠方式对身心健康都有害处。相反,我们应该养成良好的作息习惯:
1) 早起,迎接阳光,让阳气充盈身体。
2) 在入睡前放空自己,用深呼吸等方式让心灵平静。
3) 将睡眠时间安排在床头灯下,避免熬夜。
一句话,改变不规律的睡眠,培养规律的好作息。
只有这样,我们的大脑和身体才能得到充分的修复和恢复。
我们才能每天起床充满朝气和活力,工作效率也大大提高。