如何瘦小肚腩？
减小肚腩，主要是改变不良的生活方式，加强控制高热量的饮食，以及坚持有氧运动。如果高热量的食物摄入过多，就会导致肥胖，有的人一肥胖，小肚腩就会隆起，所以一定要少吃多动，使摄入的热量略为低于运动消耗的热量，就可以消耗体内多余的脂肪，消耗到一定的程度，就会把肚腩、内脏上的脂肪消耗掉，这样就可以减小肚腩了。在饮食方面，主要是多吃粗粮做成的食物，多吃蔬菜、水果，主食量要有所控制。吃完饭半小时以后要运动，并且一定要达到30-40分钟以上，才能达到减脂的作用。在运动方面，可以寻找一种能够持之以恒的有氧运动，例如快走、慢跑，年轻人可以做仰卧起坐、侧卧抬腿、平衡支撑等运动，都可以协助快速的减小肚腩。
怎么快速瘦小肚子
想要快速的瘦就需要多运动，少吃东西。注意饮食，要做到少吃多餐。特别是在晚上要少吃东西，在八点之后最好不要再吃东西了。特别是当你感觉到饿的时候，在晚上，不要吃那些甜食，热量高的食物，可以吃一些水果蔬菜沙拉等等，可以喝一些牛奶，还有坚果这些东西都是很好的充饥的食物，它们热量也不高，而且顶饿。一定要忌嘴，我们身上有赘肉往往就是因为吃的东西热量太高，都转换为脂肪。也要结合运动，根据自己的情况适量的运动。每天早晨的时候我们可以去跑步，空闲时间可以去踢踢足球，打篮球，打网球，游泳等这些都是有氧运动，很利于减肥。要注意的是，你一开始运动的时候要一定要适量，不能过度的运动，否则会引起肌肉拉伤等等。在睡之前，在床上可以做仰卧起坐，平板支撑等等。这些小运动都是瘦肚子的。