一个成人最多每天可以吃几个鸡蛋?
1、不要担心吃太多鸡蛋。根据《中国居民膳食指南 2016》的建议，在保证其他食物（乳制品、肉类、海鲜类）正常摄入，即保证其他来源的蛋白质提供比较充足的前提下，每周吃的鸡蛋不应该超过7个。但是如果日常吃的肉类等其他高蛋白的食物不够多，1天吃1个以上的鸡蛋并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。而且如果刚好是在健康或者需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也是没有问题的。2、不要丢掉蛋黄。我们平时吃鸡蛋的时候都是吃蛋白和蛋黄两部分。蛋白中的成分主要由水分、蛋白质组成；蛋黄的主要成分是蛋白质、油酸、维生素、脂质等。有的人吃鸡蛋单纯不喜欢蛋黄的味道，有的人则是担心吃鸡蛋黄会增加胆固醇的含量，还会变胖。但事实上，蛋黄的营养含量是比蛋白要丰富的，而且每天吃一到两个的鸡蛋所产生的脂肪并不多，而且对大脑、骨骼的发育以及促血等都有很好的促进作用，因此鸡蛋黄没必要扔掉。只有少数人不适宜吃蛋黄，如三高患者、肝炎患者以及过敏患者。
人一天最多吃多少鸡蛋？该如何正确的吃鸡蛋？
鸡蛋的营养价值高，价格低廉，其蛋白质含量为12%，氨基酸比例适当，与人体接近，属于优质蛋白质。蛋黄的蛋白质含量比蛋白高。而且蛋黄中含有卵磷脂和脑，也是人体需求的。鸡蛋能提供膳食中10%至20%的叶酸、维生素A、E和B12。从数字上看，回来了。北京大学的一项新研究发现，每天吃一个鸡蛋的人比不吃鸡蛋的人发生心血管事件的风险低18%，出血性中风的风险低26%。哇！我的天啊 我真的希望每个人都应该养成每天吃一个鸡蛋的习惯。关于蛋黄会提高胆固醇的传言，请看2018年315晚会。医学界早就建议公众限制食用蛋黄，并将饮食中的胆固醇摄入量限制在300毫克或以下。一个鸡蛋大约提供200毫克的胆固醇，因此根据营养学理论，每天一个鸡蛋应该足够了。但是，吃更多的鸡蛋并不总是更好，而且很少有研究对这个奇怪的话题进行研究。在一项研究中，志愿者们每天吃两个煮熟的鸡蛋。鸡蛋中的卵磷脂被肠道微生物代谢，产生一种叫做氧化三甲胺的代谢物，增加了心血管的不良事件。另一项日本流行病学研究证实，与每周只吃一个或两个鸡蛋的人相比，每天吃两个以上鸡蛋的人的平均血胆固醇略有增加，缺血性心脏病和全因死亡率明显增加。因此，可能不是吃鸡蛋越多越好。一天一个鸡蛋就足够了。如果是高胆固醇血症患者，则平时需尽量少吃鸡蛋，由于鸡蛋中胆固醇含量较高，若过量食用，可能会导致患者病情加重。所以，平时需养成良好的饮食习惯...对于正常人而言，一天的鸡蛋摄入量建议以一个为宜，不超过两个。 鸡蛋属于较为常见的食物，其中所含有的营养物质包括优质的蛋白质、脂肪、胆固醇以及胆碱。
最多一天可以吃几个鸡蛋？
鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，正常人建议每天食用1-2个鸡蛋。如果身体虚弱需要补充营养时，可以吃2-3个，但不能过量食用，会导致消化不良。 吃鸡蛋主要是补充优质的蛋白质，对于普通人而言，每天食用1-2个鸡蛋即可，因为每天的饮食多样化，还会进食其他含有蛋白质的食物，故进食鸡蛋不能过量。此外，对于正在成长或者是哺乳期的女性而言，需要补充更多的营养，满足身体需要，可以进食2-3个鸡蛋，同样也要注意不能过量，以免导致营养过剩。 需注意，有疾病的患者，比如肾脏功能不全或者是胆固醇过高者，每天进食1个鸡蛋即可，以免给肠胃增加负担。
一天能吃几个鸡蛋？
不同人群数量不同：1、老年人每天吃1～2个比较好。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；2、从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；3、少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。4、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。扩展资料：中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，不早死的危险就会提高。新加坡研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。” 这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”参考资料来源：人民网-每天吃几个鸡蛋合适？参考资料来源：人民网-每周吃7个鸡蛋会加速死亡？一天吃几个鸡蛋最好