缺乏维生素B12的人，身体或会有这些表现，不妨对照下，及时补充
#夏方 养生 指南# 众所周知，植物的生长需要水分、养料，如果缺乏营养物质，植物会在短时间内枯萎，而对于人而言香，身体更 健康 ，在平时也要注重营养的补充，如果身体缺乏某种营养成分，也会出现各种各样的问题。 在众多营养成分中，维生素是人体正常生理功能以及代谢反应所需要的一类有机化合物，尤其是 维生素B12 ，机体需要量少，但自身又不能合成，只有从食物中获取。 维生素B12是所有 维生素中唯一含有金属元素的维生素 ，而且需要肠道分泌物的帮助，才能被积极吸收利用。 维生素B12主要存在于动物类食品当中，如 鱼、蛋、动物内脏以及肉类食物 中。 人体对维生素B12的需求量很少，如果 饮食均衡一般不会缺失， 当然有的人由于偏素食或长期服用双胍类的降糖药会导致肠道功能异常 ，便会出现维生素12的缺乏， 此时身体也会出现异常一些异常表现 缺乏维生素B12的人，身体或会有这些表现，不妨对照下，及时补充 维生素B12可以促进红细胞的生长与生成，具有不错的造血功能，但是身体缺乏了该种维生素，那么红细胞的数量便会减少，就会导致身体出现贫血的现象，从而影响身体 健康 。 科学研究证明，有10%左右的口臭是由口腔疾病而导致的，但大部分是由于缺乏维生素B12引起的现象。 当缺乏维生素B12时，口腔内消化酶的数量会逐渐减少，血液中的垃圾和废物越来越多，便会诱发口臭的现象出现。 当身体缺乏维生素B12，就会造成舌头的供血不足，进而使人的舌头变得特别的疼痛。 维生素B12是所有维生素当中唯一含有金属元素的营养成分，它可以调节神经组织，如果机体长时间缺乏维生素B12，便会影响到神经系统，使人感觉到抑郁、焦虑、烦躁、长时间处于负面情绪当中，容易出现心理疾病。 当机体缺乏维生素B12会对中枢神经造成影响，使的情绪波动大降低，所以在出现这些问题时，一定要注意维生素B12的补充。 当人体缺乏维生素B12的话，会造成神经系统受到一定的影响使得视力下降，眼睛容易畏光。 缺乏维生素B12可以引起神经障碍，头痛不断，而充足的维生素B12则可以促进甲基转移、促进红细胞的发育和进一步的成熟，对于稳定神经组织有帮助。 那你用手触摸手部却又找不到位置，或者在睡觉时又会出现麻木感，这与缺乏维生素B12有关。 维生素B12参与红血球的生成，当缺乏维生素B12时会影响到红血球的生长和繁殖，使皮肤呈现苍白色。 此外如果红血球没有发育成熟，便会被肝脏分解，那么体内就会释放出褐色的胆红素，使皮肤出现黄疸的症状。 维生素B12缺乏时会影响到后细胞的生长，导致身体贫血，而严重的贫血则会影响到呼吸功能，导致呼吸变的及急促。 总结一下：维生素B12主要的生理功能是参加制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，对大脑的神经细胞非常有利，如果肌体缺少维生素B12，就会产生一些相应的临床症状和体征。 B12主要含在动物的肝脏、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、牛奶中，这些食物中维生素B12含量丰富，如果缺乏维生素B12，可以经过口服药物、肌肉注射、静脉注射补充维生素B12，具体采用哪种方法补充维生素B12，要看患者缺失的程度以及需要的量，具体情况由医生给予正确的诊断，并提出治疗方案。
维生素b12功效与作用是什么
维生素b12功效与作用是什么 维生素b12功效与作用是什么，想必大家都知道维生素对于我们人体的重要性吧，不同的食物对人体产生的作用不同，对人的身体有很大的好处，以下是维生素b12功效与作用是什么，一起来看看吧 维生素b12功效与作用是什么1 1、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;维护神经系统健康。 2、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。 3、具有活化氨基酸的`作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。 4、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。 5、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。 6、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。 谷胺酰和甲基谷氨是B12的两种辅酶形式。 维生素B12缺乏 如果维生素B12缺乏就会产生下面的症状，这些症状有可能一起发生也可能单独发生。产生这些症状后最好到医院检查一下，看看是否是维生素B12缺乏导致的，千万不要自己随便的服药补充维生素B12。最好在医生的建议下服药或者食疗来补充维生素B12。 (1)眼睛和皮肤发黄，单侧眼皮可能会发生抽动。 (2)舌头会发麻，有时还会发痒;嘴唇、舌头和牙齿会出现不正常的白，牙龈还会出血;口腔以及消化道还会出现黏膜炎症。 (3)头痛、记忆力减退等;常在行走后感觉呼吸困难。 (4)皮肤出现局部(很小)的红肿(不疼不痒)，并伴随蜕皮。 (5)手感觉刺痛和麻木，大腿后部有麻木感。 (6)恶心、食欲不振、体重下降。 (7)严重的贫血;女性可能出现月经不调。 (8)儿童缺乏维生素B12的早期表现为情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。 维生素b12功效与作用是什么2 含有维生素b12的食物 蛋 日常饮食中添加鸡蛋来获得维生素B12。煮熟的鸡蛋是确保稳定流入维生素B12的好方法。您甚至可以在汤和炒菜中加入鸡蛋以增加其营养价值。 乳制品 对于那些素食主义者来说，乳制品如酪乳和酸奶以及强化豆浆是获取维生素B12的良好选择。 金枪鱼 除了提供ω-3脂肪酸和蛋白质外，据说金枪鱼含有相当数量的维生素B12。将它添加到您的日常饮食中并将其与不同美食、鸡蛋配对是获得其益处的可能方式。 虾 虾不仅含有营养胆碱，有助于促进心脏和大脑健康，也是瘦蛋白和维生素B12的重要载体。 强化谷物 现在很多麸皮和全麦燕麦谷物都含有维生素B12。这些强化谷物可以帮助您获得维生素B12的每日价值。将这些与牛奶混合，以增加您的膳食营养价值。 鸡 在动物性食品中，鸡肉是维生素B12的重要来源。瘦肉蛋白的来源，在你的饮食中添加鸡肉是另一种确保你的身体不缺乏维生素B12的好方法。