绿瘦减肥效果怎么样，绿瘦减肥
断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
减肥达人里减肥为什么效果却很大不同呢
因为每个人的身体状况或者说（从中医的角度来看）体质各不相同，各自的饮食习惯、食物的种类、进食量等等这些都有差异，还有虽然都吃同样的食物，但是我们每个人的消化功能、代谢功能也不一样，常常听人说喝凉水都胖，还有的人怎么吃也不胖，所以，如果你要减肥，不要太在意别人的效果怎么样，根据你的身体情况来制定方案并要一直坚持下去就好了。
访谈减肥达人芬芬 分享怎样减肥最快最有效
勿乱用、
建议最好要健康减肥、推荐减肥方案如下、
减肥不是靠快的、要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
减肥达人经验告诉你怎样快速有效减肥
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
让腹部变平坦的4个方法，坚持3个月，整个人暴瘦一圈？
腹部是最容易堆积脂肪的地方，也是不容易减肥的地方。特别是现在很多的女孩子每天都坐在办公室里面，不喜欢运动，这样腹部的脂肪就会越来越多。腹部的脂肪多了不仅会影响整体的形象，让身材变得越来越差，还会影响身体的健康。腹部脂肪过多会诱发各种疾病，对健康不利。所以需要采用合适的方式来消除腹部的脂肪。饮食上要注意吃低热量的食物，注意饮食清淡，多吃水果和蔬菜，另外多吃一些鱼类以及富含蛋白质的食物，这对于减肥有好处。要适当的控制饮食，但是不要节食，节食对于胃部会有很大的影响，一旦复食，会变得越来越胖。所有的垃圾食物都不要吃，不要吃汉堡，也不要吃薯条，不要吃奶油蛋糕，不要吃肥肉，保持良好的生活习惯，不要熬夜。很多人肥胖都是因为熬夜导致的，所有要保证充足的睡眠时间，保持良好的心态，这样才能更好的减肥。减肥的时候可以吃一些减脂的食物，在吃饭之前可以先喝一碗汤，这样可以让自己有饱腹感，后面也不会吃太多了，这是很好的控制饮食的方式。另外一定要注意不要吃油炸的食物，油炸的食物热量高，会让减肥功亏一篑。对于爱吃的女孩子来说，控制饮食 就是最好的瘦腹方式了，但是想要快速瘦腹的话，还是需要多运动。比如做仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈或者是跑步等等。
减肥的人，坚持做哪件小事，2个月后让你暴瘦一圈？
减肥重在坚持，而减肥中都是一些小事。那么有哪些小事让你坚持两个月以后可以暴瘦一圈呢？减肥中重要的就是管住嘴迈开腿。很简单的，只要你管住了嘴，每天早上用白开水加一些低能量的饮食作为代餐，比如燕麦片，红豆薏米粥，苹果片，这些低脂肪低热量的食品。白开水可以清除宿便，加快新陈代谢。而基本的一些饮食，可以保证胃部正常的运转，身体所必要的能量。中午就可以吃饱，吃好一点。因为这个时候全天身体的能量都要靠中午提供。而中午吃多一点并不影响减肥的效果。但是有机会大吃大喝。晚上要吃得精致一点。但是不能过量。坚持饭后运动，这是减肥必要的法宝。有些人吃了饭以后就躺着，尤其是晚上吃了饭以后就窝在沙发上，这样反而利于脂肪堆积在腰部，而且长时间的看电脑和电视，容易养成吃零食的习惯。所以早中晚吃了饭以后千万要运动。一个是运动可以消耗能量，让吃进去的饮食迅速的消化，分布在身体的周围。第二个是运动可以刺激神经，达到一种大汗淋漓或者危害之后的精神愉悦。而这种愉悦则是提供一天健康生活的心理支撑。第三个，合适的运动是最有效的减肥。所以只要持续饭后运动，合理控制饮食，两个月后你不想瘦都不行。而且建立了健康的身体运动机制，让减肥和健康良性循环。所以减肥并没有重大的秘诀，合理的控制饮食，多运动，就是保持良好体态和心态的最有力的保证。请你小试，两个月吧！