克服考场上的“克拉克现象” 有哪些？
“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，在他的运动生涯中，曾多次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常，与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。其实，“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试。75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如：一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到每道题都会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。1． 分析考试怯场的原因①外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度、父母的叮咛：“这可是人生的关键一搏，事关你个人的前途……”这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场，而这种小小的麻烦，在考场上是经常发生的；②缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱、多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸；③大脑过度兴奋：大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，遇上这么一两次，自然造成条件性怯场。2． 应考时怎样避免怯场①调整考试动机。心理学研究表明：动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的应考行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确恰当的应试动机；②考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母、亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率；③进行自我暗示。暗示语要具体，简短和肯定。如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”，“我早就准备好了，就等这一天了，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪；④转移刺激。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其他题目，过一段的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了；⑤由于长期以来已形成晚睡早起的习惯，一下子突然改变，很难适应。一个人要往细颈瓶里倒水，由于紧张手会发抖，但是越镇静注入的水越多。在考场上，一旦觉得自己紧张，可以闭上眼睛做几次深呼吸。只要你确信其他考生也一样紧张，就会放松下来。结束一科考试后，不要盲目地去对答案，因为不管答案正确与否，都会影响到情绪，而应该尽快从前一科考试题目中脱离出来，积极准备迎接下一科。等到所有科目考试都结束了，得到标准答案再对题也不迟；⑥自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当我们在遇到难题时，自我激励能让你从困难的不良情绪中振作起来。3． 考试当天：从容安排沉着镇静①吃早吃好：要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物；②欣赏音乐：出门前10分钟听段欢快活泼的轻音乐。既可使人心情愉快，又可活跃思维，还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全；③适时到校：一般在考前20分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，则来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误；④缓行忌谈：在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习题目，以免原来的胸有成竹的良好感觉一扫而光。考完后不要对答案，万不可以一题之小失换心理情绪之大失；⑤先易后难：拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信。人易我易我不大意，要仔细，待思路流畅后再做难题；人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可取深呼吸的方法呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。
为什么会产生克拉克现象
克拉克现象（亦称克拉克魔咒） 是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。
职场也有“克拉克现象”：有些求职者在一般公司的应聘中表现优异，而在应聘外企等收入高的企业的面试中却心理紧张，不能发挥出正常水平；有的应聘一般的职位时表现好，而应聘主管等高薪职位时却莫名其妙地心慌……所有这些，都是心理不成熟的表现。
中央电视台著名节目主持人毕福剑从部队退伍到地方后，曾有一段时间在家待业。一天，他在街头看到北京广播学院导演系招生的广告，便抱着“玩一把”的心态花四元钱报了名，没想到近千名应聘者只有他笑到最后！拿到录取通知书的当天，毕福剑感叹地说：“我做梦也想不到这么幸运的事会落到我的头上。当初我若知道最终只招一人，打死我也不敢报名啊！”
名人成功的案例告诉职场的人们：在应聘面试前，有些情况是不能去了解打听的，有时模糊一些，粗放一些，大智若愚，往往能避免“克拉克现象”，从而增加应聘面试的成功几率。
如何克服“克拉克现象”？
所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。罗?克拉克是60年代世界著名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。并且，在两届奥运会年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究最优秀选手的大赛失利问题。2008年的奥运会上又上演了这一现象，继04年雅典奥运会意外脱靶后，玛特?埃蒙斯今年的比赛中又在最后一发发挥失常，痛失金牌。 什么原因造成这种现象的呢？主要原因是临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练内容安排不当、运动性伤病这五个方面。其中，第一位的原因是：大赛经验不足、应变能力差等等心理方面的原因所致。 “应变能力差、心理失常”的原因是我们必须重视的。 考场如赛场，不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。这种情况被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。 按照现代医学理论分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。主要原因是考生期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。 那么如何克服考场上的“克拉克现象”呢! 首先提高耐挫折力。随着高考日期一天天临近，学生的心理负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大学，父辈的殷切希望会落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同学们的心理压力怎能不大呢？为此，我请同学们思考这样一个问题：“愚公移山”是我们听过多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了吗?没有。那么为什么千百年人们仍要赞颂愚公、学习愚公移山精神?显然人们看重的不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力，有了这种精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能够屹立不倒!这才是这个故事流传千古的真正原因呢。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强地拼搏过，就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的。因为在这个过程中，我充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑战! 第二，要增强信心，只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平，把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。 第三，要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词，保持良好心态，有利于克服可能出现的“克拉克现象”。 第四，应注意睡眠状况，因为这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，影响正常发挥。失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。那么，大家在睡前不妨对自己说“横竖就这么一考，先睡一觉养养精神明天再拼吧”。退一步讲，即使真的没休息好，也要相信：科学证明，在考试过程中，注意力的高度紧张会克服失眠导致的微小疲劳感。提醒大家，心理放松有助于缓解失眠压力，睡前喝半杯浓牛奶，吃点面包也有助于入睡。
如何克服克拉克现象，如何破解克拉克魔咒如题 谢谢了
中央电视台著名节目主持人毕福剑从部队退伍到地方后，曾有一段时间在家待业。一天，他在街头看到北京广播学院导演系招生的广告，便抱着“玩一把”的心态花四元钱报了名，没想到近千名应聘者只有他笑到最后！拿到录取通知书的当天，毕福剑感叹地说：“我做梦也想不到这么幸运的事会落到我的头上。当初我若知道最终只招一人，打死我也不敢报名啊！” 名人成功的案例告诉职场的人们：在应聘面试前，有些情况是不能去了解打听的，有时模糊一些，粗放一些，大智若愚，往往能避免“克拉克现象”，从而增加应聘面试的成功几率。
与克拉克现象对应的现象
有，“贝克尔境界”
下文希望对你有用。
“贝克尔境界”的画外音
赵 牧
贝克尔，这个德国网球明星曾向全世界宣告：“只要我一上场就感到浑身热血沸腾，这就是我的最佳状态。我恨他们，恨那些名列前茅的人，我要打败他们，这是势不两立有他无我的拼搏！”
他发这通议论时才十七岁，他的人生图画已经血淋淋了。
这就是“贝克尔境界”,现代人为之颠狂的竞技文化的投影。有人专门研究过怎样才能进入这种自我激励的“好斗”境界；有人说这是人的本能；还有人则为这类“咬牙切齿”的敌意担忧。球场上皱着眉头、神情严肃的贝克尔，活似巴尔扎克形容的，“他面部的皱纹就象干涸的湖底，可以看到所有曾经养育过他的源泉。”
不过贝克尔只是一个具体的人，“文化”也不是一个湖，它是条不断延伸、变迁的河床。人类想了解自身的奥秘时，已经在这条河上飘流了几十万年。过去的大都一去无痕，未来则是个巨大的疑问。
洛伦兹（奥地利生物学家）认为攻击性是人的生物本能，竞技运动则为这种攻击性提供了极佳的也是无害的渲泄渠道。但他的理论引起了争论。反对者认为，这恰恰不是本能，而是本能遭到了毁灭。
人吃人之迷
考古学家曾侦破过一个“重大案件”：他们在猿人阶段发现了人吃人的行为。据说第一个证据发现于南非猿人中。后来在北京猿人破碎的头盖骨上也发现了显然遭到钝器猛击的痕迹，这被断定为“他杀”。
这个在专家中造成轰动的“新闻”是有些“可怕”。因为人们发现哺乳动物中，特别是猴子，争夺行为从来不导致杀戮。还有狼，宁可饿死也不食同类。而人不但杀死自己的同类，还发展到恨不得“食肉寝皮”的地步。
贝克尔“咬牙切齿”的宣言，虽不是真用牙齿去咬对手，但在奥运会上确实发生过用牙齿来决定胜负的比赛。
1924年，第八届奥运会的72点公斤级拳击半决赛，法国选手布鲁斯迎战上届冠军的英国选手马林。马林实力高出一筹.比赛中布鲁斯扑进对手怀里，张开“血盆大口”大咬一口。马林手足无措，随即连挨数拳……赛后裁判宣布布鲁斯获胜。马林为此抗议，事后调查，这位拳坛“咬”将，不但咬了马林，还咬了阿根廷选手加拉道。英国报纸为此发表文章说：“布鲁斯是吃人专家，啃了阿根廷人的肉还不够，还想品品英国人的肉。”
进化论问世后，人的尊严遭到严重打击。有趣的是达尔文先生对人的“咬牙切齿”表情也进行过分析，他说露出牙齿的行为象“准备好咬东西”的协调运动的残迹，是一种本能的残迹。虽然人通常不像动物那样“以牙还牙”。但要命的是学会制造和使用工具、武器的人，在运用后者自相残杀却比牙齿高效得多。
这是动物中“固有的”攻击性在人那里失控了？还是造物主有意在生命世界里制造的一场残酷的游戏？这个问题早为许多人类社会学家所重视。
有人认为史前的人类中杀人行为不是普遍的，同类相食更少见。人的攻击性“本能”可能产生于人类最古老的生存方式狩猎活动。
有些人类学的专家说，杀人和吃人有深刻的差别。为了吃人必须杀人，但许多吃人行为并不是为了吃而吃，而是与各式各样的宗教观念和祭祀活动联系在一起的。有人称他们发现，有些部落在把人当作“祭品”的祭祀活动中，部落民只吃自己人，有些则只吃其它部落的人。
更耐人寻味的是，还有人类学家称，在有些祭祀活动中，被当作祭品的并不是遭人憎恨的，而恰恰是部落中最受爱戴的人，他们要把人所有的最好的礼物贡献给神祗。因此，不少学者反对人类具有天生的“种内攻击”的本能，认为这种攻击性恰是人的社会属性，是后天形成的。
这种种之外还有惊人之论。有人说，所有的关于食人习俗都可能不过是道听途说之辞，因为没有一个人类学家说过他们亲眼目击过“人吃人”的过程。
专家之争令人头痛。但抛开史前史不论，“人吃人”的现象在文明史中肯定出现过，它不只存在于小说《水浒》中孙二娘开的黑店里。
本能的毁灭
达尔文对“咬牙切齿”的表情分析，提出了一个重要的见解——本能被文化取代。这个意思被后来者进行了更深入的论证。
库尔思认为：人的同类相残根源，是本能的在进化过程中遭到了毁灭。而本能遭到毁灭最深刻的根源，在于人学会了使用工具。工具的应用使人越来越具有强大的适应性，因此人不再完全被物竞天择的自然规律所左右，人的活动也不再完全被本能所驱动。
那么，本能又是什么呢？这也是个争议极大的概念。
还是看些研究中的通俗例子。
有二位科学家为2120位患者注射了肾上腺素，然后让他们描述一下自己的感觉。71％的人仅仅提出了生理上的症状，而29％的人说道：“我感觉我好象害怕；”“我感觉我好象气愤了”；“我感觉我很幸福”等等。患者提到了多种情感和情绪，但这些情感和情绪却与相同的生物剌激并不一一对应。
另一位科学家进而作了一个更复杂的试验，在不告诉实验对象目的前提下，给他们注射了荷尔蒙，然后要他们参加各种活动。给他们看色情电影，看充满攻击性的影片，或者让他们参加审美活动。那些看了色情片的人感到一种强烈的性冲动；而看了攻击性影片的人，或者在竞争中以失败而告终的人感到气愤，而那些看了美的东西的人则表现出一种乐趣，同时也产生了摹仿美的东西的行为。
于是他得出结论：对人施以人工的生物剌激，只能对情感起诱发作用，但是在生物剌激中，并不能决定产生什么样的情感。以上实验中得出了一些意义深远的重要结论，“认识因素可能是情感状态的主要决定因素。”
反对把竞争意识和战争归因于“人的天性”者认为：在大多数文化中，妇女并不参加战争。而什么样的人参加战争，完全是由文化所决定的。拿破仑在战争然急关头也不让当时法国的理工学院的学生投入战争，理由是要保护法国的精华。所以有人反诘道：是否由于实行了义务兵役法，所以每个人都具有攻击性本能？
还有人以讽剌口气说过：“如果攻击性本能确实存在，那么就不需要诉诸极刑来处置战争中的逃兵了。”这些理论要证实的就是人的“咬牙切齿”并不是生物剌激的结果，而是由文化决定的。
“愤怒”与动机
“我越想越有气！”“我越想越恨！”
一位运动员在赛前闭目沉思，后来人们知道他是在那里复默上次被对手击败的耻辱，以及这次将击败对手的快乐情景。在愤怒与快乐的感情交替冲击下，这位运动员进入亢奋的竞技状态……。
这种“仇恨训练法”，不只出现在战争或与战争有关的电影艺术中。美国击剑运动员彼得·弗斯特布鲁克在两届泛美运动会上都败给了古巴运动员曼努埃尔·奥尔蒂斯，后来在训练中，医生让他默念对奥尔蒂斯进行凶狠打击的情形。每天如此，结果在其后的83年泛美运动会上，他竟以9比4的悬殊比分击败对手。
我们在体育报道中经常可以看到这样的描写，“雪耻”、“知耻而后勇”、“一箭之仇”这类明白无误的敌对之情，而人们也相信这是剌激人的攻击倾向最有效的催化剂。美国击剑运动员彼得·弗斯特布鲁克在两届泛美运动会上都败给了古巴运动员曼努埃尔·奥尔蒂斯，后来在训练中，医生让他默念对奥尔蒂斯进行凶狠打击的情形。每天如此，结果在其后的83年泛美运动会上，他竟以9比4的悬殊比分击败对手。他把这叫做仇恨训练法。
我们相信情感的力量，但是情感的力量一定导致攻击性行为吗？
人类学家马林诺夫斯基说，特洛卞得群岛的土著人当其尊严受到伤害时，就会爬到树上自杀。中世纪的贵族用决斗的方式向冒犯他的人挑战。同样是愤怒，导致的后果却不同。这证说明相同的情感并不导致相同的行为。
贝恩就“愤怒”的感情对攻击性的影响作过这样的归纳：“人就象蒸汽锅炉一样，负载着一定的压力，这一能量从何处出去取决于经常开的是什么样的阀门。”这就是说，用战争手段、政治迫害、政治运动手段解决问题的人，会因为经常采用这种手段而形成一种习惯，因而不懂得或不愿意采用另一种更好的办法。
在法国历史上，曾一度出现过决斗之风，路易王朝决斗之风大盛之时，死于剑下的贵族曾达数千之多。当一个社会习惯于用一种特殊的渠道释放“愤怒”后，这种渠道便会因反复应用而难以堵塞。
人不是生活在“自然环境”中的人，而是生活在社会环境中的人，有人举例说，人不会在使他感到厌恶的情况下吃东西，也不会同一个身体令人作呕的人发生关系来满足其性欲。可见在纯粹的生物刺激之外，还有一个更强有力的东西在制约着人的行为，这就是社会的风俗、规范。
不过和感情激发出来的攻击性相比，与情感毫无联系的攻击性可能更为可怕。
澳大利亚女学者艾格妮丝·赫勒说，杀人者有极其不同的动机，有些时侯动机可能与感情毫无关系。比如谋杀凯撒的布鲁特斯行剌是出于维扩贞洁；麦克白杀人属于权欲和恐惧，哈姆雷特杀人是出于惩罚……。
准备用剌刀肉搏的士兵可能可能仍需要气愤的激情，或者头脑中充满了为自由而战的观念，而雇佣兵和职业杀手却是打过商业算盘后便能启动的机器，不需要丝毫感情。“咬牙切齿”的表情对于电影等艺术中的冷面杀手似乎都是多余了。前世界头号网球高手，大名鼎鼎的博格在比赛中素以表情冷漠著称，令其对手泄气胆寒。
鼓励竞争的文化
人类社会学家对不同民族和不同形态的文化考察发现，在不同的文化背景中，攻击行为的强度不同，对其控制的方式也不同。在有些文化中，对成年人的攻击性态度严格地受到禁止，但在儿童中却允许。有些文化，虽然允许孩子发脾气，但却是让他们在“真空”的环境中释放他们的怒气。大人将打架斗殴的孩子隔开，然后允许被隔离开后的孩子跺脚、尖叫、或者在尘土中滚动，但只有当他的气愤发作完了才能让他回到其他孩子中去。
断定人的攻击性及其强度源于文化的人还指出，动物在接受训练后，也可以从凶恶变得温顺，或变得更加有攻击性，如警犬。
在攻击性来源的问题上，虽然专家门并没有取得一致的看法，但人们对攻击性的作用，以及社会生存环境现实对它的影响的看法大致相同。
歌德说：“任何使我们的精神得到解放,而不能保证对我们本人受到力量的约束的东西都具有毁灭性。”我们今天面对的是人人不可避免的鼓励全面竞争的社会。而有人认为，以竞争为核心的态度也是一种不安定的形式。因为在竞争中总有失败者，因此我的存在就是一种不安定、甚至是不安全的存在。在竞技场上，这个问题总是以最鲜明的方式表现出来。在抽象的理想的背面是色彩鲜明的极其冷酷的商业竞争。
在竞技运动领域还有一个与“贝克尔境界”相对应的“克拉克现象”，这位著名田径运动员多次打破世界纪录，但在奥运会上却总是大失水准。显然在这场“生存竞争”中，人人都希望达到“贝克尔境界”，而不是象克拉克那样。在这种鼓励竞争的文化之中，我们似乎别无选择地要培养自己争强好胜的“天性”。
竞技运动尽管有其理论上的崇高目标和为保证“公平竞争”的各种规则，是否就意味着能够消除其负面效应？这是另一个问题。
乐观主义者认为，我们随着生活的环境的改变，常会觉得自己也变成了另一个人，这说明人性不是固有的，不是“从内部显露出来的东西”，而是可以改造的，可以从外面向“内部筑入的东西”。人性蕴藏着无限的潜能，因此，人们既不能只根据现在来推测过去的人，也不能根据现在推测未来的人