1，怎样才能治长期便秘，真的是太痛苦了，有没有啥好方法有效
首先是生活方面，我们应该注意很多问题。养成定时排便的习惯，忌烟酒，避免用药。再一个是要均衡饮食，适量增加膳食纤维的而摄入和多饮水。第三要增加适量的运动，以医疗体操为主，配合步行、慢跑、腹部的自我按摩。除此之外，还有一些药物的治疗，药物治疗首先是泻药。泻药里第一个是容积性泻药，主要包括可溶性纤维素，还有不可溶性纤维素，比如植物纤维木质素之类的。容积性泻药因为它起效慢、副作用小、安全，所以对妊娠便秘和轻症便秘疗效较好，但它不适用于暂时便秘的迅速治疗。除此之外还有润滑性泻药，能够润肠肠壁，使大便软化，粪便易于排泄。它使用方便，比如我们经常用的开塞露，就属于润肠性泻药。还有盐类泻药，包括硫酸镁、镁乳这类药，会有严重的不良反应，临床中我们是要慎用的。还有渗透性泻药，比如说乳果糖，还有临床经常用的山梨醇，适应于粪便粪块嵌塞和慢性便秘的临时治疗，是使用容积性泻药疗效差的患者首选药物。除此之外，还有一种叫刺激性泻药，也就是我们经常说的大黄类和番泻叶类药物。刺激性泻药应在容积性泻药和盐类泻药无效时才能用，因为作用较为强烈，不适用长期使用。蒽醌类的药，因为长期应用可以造成黑便，或者是引起肠道平滑肌的萎缩，损伤肠壁间神经丛，反而会加重便秘，所以这些药也不建议大家长期用。除此之外，还有一些促进动力的药，比如莫沙必利、伊托必利之类的，可以促进胃肠蠕动。西医将便秘分为功能性便秘，慢传输型便秘、出口梗阻型便秘和混合型便秘，一般西医用于治疗便秘的药，大多都有些副作用，也不建议大家长期使用。临床中我们都希望用中药进行调理。中医临床以虚症便秘为主，以老年人、久病、产后、身体虚弱，或者是饮食劳倦、过食生冷、感受寒湿、伤及脾胃，都可以导致肺脾肾诸脏的虚弱。脾虚运化无力，水谷精微不得转输,糟粕无力运于大肠。肺虚则宣降失常,肺与大肠相表里,大肠因而气机不利，运行受阻，会引起便秘。另外出口梗阻型便秘，我们都把它称为实性便秘。比如是有忧思、恼怒，肝郁气滞，过食生冷肥甘辛辣等物质，或者因为嗜食烟酒，感受外邪，根据体质不同，邪从热化或寒化，导致胃肠积热，或者阴寒积滞，或气机阻滞，从而腑气不通、胃气不降，大肠失于传导。混合型便秘，一般都属于虚实夹杂型的，我们一般多为虚中夹实型便秘。它其实是本为虚，标为实，本虚是肺脾肾三脏虚弱，标实为大肠的气机不利和腑气不通。
2，肠胃不好引起的口臭怎么解决？
肠道不好会引发口臭、便秘等不适，那肠道不好引起的口臭该如何调理呢？对于女性而言，口臭是很尴尬的。那么肠道不好导致的口臭怎么办呢?对于这类原因导致的口臭，治疗方法是患者最好在饮食方面入手，专家推荐以下食物。1、多吃富含维生素C的食物。浆果、柑桔、西瓜和其它一些富含维生素C的食物能够在口腔内部形成一个微生物极难生存的特殊环境。经常食用富含维生素C的食物还对牙床健康有特殊的保护作用。2、多吃蔬菜和水果。如：苹果、胡萝卜、芹菜等纤维含量较高的蔬菜和水果让人们在食用时能分泌出更多的唾液，有助于润滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情况下，残留在口腔中的食物碎屑。3、吃点西红柿、柚子、枣、橘子，另外，咀嚼橘子皮也能去除口臭。4、多嚼嚼口香糖，或者使用口气清新剂，这是生活中最最简单去除口臭的方法。5、饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。6、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。7、牛奶或在开水里加入一些薄荷或鲜柠檬汁，喝一杯即可去除口臭。口臭怎么办?有些人为了除口臭而盲目服药，结果适得其反，还不如从日常生活中进行防治。如果是口臭严重的，就要及时检查确诊了。
3，关于牙齿、口腔的问题
一般正常的牙龈是不会出血的，有炎症的情况下可能有出血，比如说刷牙出血，有的人可能吃东西，或者早上起床都有出血。
最有可能的原因，是因为牙结石刺激引起的。食物残渣没有及时清除钙化后形成牙结石，好发于下前牙舌侧（也就是靠近舌头的那面）和其他不容易刷到的地方。牙结石一旦形成，刷牙是不能去除的，而且长期堆积会导致牙龈炎，牙周病等等。
建议找医生检查，如果是牙结石的原因，就先进行洗牙治疗，一般治疗后出血的情况就会消失。洗牙是用超声波洁牙，对牙齿无害。去正规口腔医疗机构做个洁牙和冲洗上药，平时要注意正确的刷牙。正规的洁牙一口下来一般150块-200块左右，但是地区有差异性。建议去正规医院或诊所，因为洁牙的消毒很重要的。要是因为省那几十块洁牙费得了传染病那就不值得了。乙肝、艾滋病之类都可以通过没有彻底消毒的洁牙机头传染的。