1，人做仰卧起坐真的会导致瘫痪吗？有什么依据吗？
仰卧起坐是锻炼我们身体机能的一个良好动作，适量的锻炼不仅可以让我们身心愉悦，也可以锻炼我们的身体，但是近年来网上有传说仰卧起坐会导致身体瘫痪，这是不是真的？其实这一学说完全是危言耸听，只要是标准正确的仰卧起坐姿势就不会导致瘫痪，最多会导致引起颈椎病。一、标准的仰卧起坐不会引起瘫痪其实，标准正确的仰卧起坐姿势并不会引起瘫痪。有专业的教授介绍，真正引起瘫痪或其他疾病的，是姿势动作出现了问题，我们传统的仰卧起坐动作是双腿伸直，两手抱头，由另一人将上肢下压。正是因为这个传统的观念导致大部分人现在做仰卧起坐时都是采用这个方式是错误的，如果长时间做这样的动作，人体的机能会受到损伤，首先第一个就是前面说到的颈椎病，这是因为手紧抱头部，过于用力使颈椎过度扭曲，这很容易导致颈部的肌肉拉伤，尤其是对于身体还没有完全发育的中小学生，这个问题尤为明显。其次，第二个损伤是我们的脊柱，正确的到位的仰卧起坐会使用到我们的臀肌和腹肌，这种情况下就需要弓背，而正是这个动作出现了问题，弓背这个动作很容易造成脊柱受损，而且这个损伤是全面性的，不管你是腹肌能量差的人还是经常锻炼的老手，都无法避免这个损伤，除此之外，过多的做仰卧起坐容易使腹肌极度疲劳，这也可能导致我们的脊柱受伤。最后一个就是对臀肌的压力，练习仰卧起坐的最大作用是增强腹部肌肉，但是很多人急于求成，并因此过于用力，这时我们的腹肌收缩会变为臀肌收缩，从而引起臀肌的疼痛。二、正确的，对身体无害的仰卧起坐的标准动作专业人士提出，要想做仰卧起坐实现锻炼的目的，同时又不伤害身体各机能，可以尝试以下的仰卧起坐新动作，首先，双手自然伸直放在体侧，或者可以两手交叉放在胸前，或者这么做不是很舒服的话，可以按照我们传统的方式把双手置于耳后或脑后，但是注意不要用双手抱紧后颈，容易引起颈椎受损，但是按照这样的方式，仰卧起坐的难度会比传统方式难很多，所以初学者千万不要急功近利，要做到循序渐进的过程。不管做什么事情都不能过于贪多，很多事情做多了反而不好，就像是健身，一开始的目的只是为了锻炼身体，但是一旦过多的训练反而会引起我们身体上的不舒适。
2，做仰卧起坐对脊椎有伤害吗？ 如果有伤害大吗？
如果你练完仰卧起坐脊椎疼，一般来说主要的是由于姿势不对造成的。很多人在做仰卧起坐的时候，不管是直腿的还是屈膝90度来完成的。我们都要求将自己背部，尤其是下背部也就是自己的腰部完全的压在地板上。但是很多人在训练的时候都会出现腰椎的位置是有一个空隙的，这个空隙就会造成你在发力向上的时候过多的力量作用在腰椎的位置上，从而出现下背部肌肉的酸疼情况出现。你在训练的时候可以检查一下自己的腰椎的位置是不是完全下压了。第二个情况就是发力不对。很多人在训练的时候都是让自己的整个背部直板一样的直接上抬。这个时候其实腹部发力比较少，更多的是髂腰肌的发力。而过多的髂腰肌的发力就会导致肌肉的酸疼，也就是我们常说的腰疼。最后建议，训练完一定要有足够的伸展。
3，做仰卧起坐对脊柱有伤害吗？
做仰卧起坐对脊柱有伤害。久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。扩展资料:注意事项1、逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2、慢慢进行仰卧起坐主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。3、仰卧起坐的动作人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。参考资料来源:百度百科-仰卧起坐参考资料来源:人民网-仰卧起坐做错了反而可能伤脊柱 五类人不适合