请问，脂肪消耗是在运动30分钟后才开始消耗的吗？
说起慢跑，我最有发言权。我现在体重54KG、108斤。171CM。我今年5月份体重还是126斤。就是通过慢跑减肥成功的。楼主说得没错你慢跑前20分钟，那也只能让你身体发热，顶多让你新陈代谢加快罢了。真正燃烧脂肪是要45分钟开始。所以慢跑以45~一小时最佳。再跑下去就能肌肉有影响了。同时慢跑过程中不求数量、时间达标。要追求质量。你保持你的一开始慢跑的速度。一直坚持下去。首先你可能不习惯。你可以先习惯跑20分钟跑了一定的时间后慢慢增到30分钟，最后再到45分钟。相信我你能做到的。最关键是坚持。对了慢跑习惯后不用天天跑，一周最少休息一天。给身体一个缓冲的过程。希望能帮到你。
运动时，先消耗肌糖原，肌糖原被大量消耗后，血糖便参与供能。再下去才动员肝糖原和脂肪。作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，当主油箱（糖原）消耗到一定程度时，才会启动备用“油箱”。一般来说，只有当运动时间超过30分钟，脂肪才被动员起来与肝糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加。
由此可见，短于30分钟的减肥运动，无论强度大小，脂肪消耗均不明显。比如，用“仰卧起坐”来减少腹部脂肪的做法就不可取，因为很少有人能连续仰卧起坐30分钟以上，即使间歇着做也难以达到。总之，局部练习总消耗能量少，容易疲劳，不能持久。所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的。
我的微信运动为什么不记步了
可能是手机的传感器坏了，需要修理。可能是传感器的原因。或者是你的手机不支持微信运动。如果你的手机不支持微信运动，可以使用第三方软件进行记步，然后同步到微信运动里，比如说“咕咚”，keep等软件它是利用GPS来记步的，不需要传感器。微信运动里，点击下面的“更多”，然后点击“设置”，将“记录我的运动步数”开启，就可以了。而且像keep.的软件，还会根据你选择的减肥塑形什么的，提供整套的计划和教程，还有视频。非常不错。
为什么那么多减肥的人最终没有坚持下来？
当我们一提起减肥瘦身，大家的第一反应就是太难了，为什么呢？因为无论是什么样的减肥瘦身方法，都是需要我们去坚持下去的。当我们瘦身成功后，身边的亲朋给我们的夸赞就是“有毅力，正能量，励志”等等词汇。那么，减肥瘦身真的那么难吗？我们就先从目前主流的减肥瘦身方法来慢慢说起吧！【1】节食减肥瘦身：这种减肥的核心是“不吃以便减少摄入”，例如每天只吃一个香蕉，或者每天不停喝指定饮料（牛奶、枫糖浆冲水等等），其他食物皆不进食。包括苹果减肥、香蕉减肥、蔬菜汤减肥等都属于这一类。节食会降低身体基础代谢率、会引起内分泌紊乱等等，这些危害暂时不提，我们只看这方法的难点。节食减肥瘦身的难点在于：节食是与本能做斗争。人类进化了几十万年才有了现在的身体系统，进食是为了保证生命体的正常运作，而节食则是与自己的本能做斗争。节食只能是阶段性行为，反弹更凶猛。作为不是生活在真空中普通人类，必然会有正常的社交活动，完全的节食不可能一直贯穿一生，一旦恢复进食，随之而来的就是凶猛的反弹。节食会带来人的注意力、记忆力下降，影响工作学习。除非是毫不在意工作或者工作非常轻松，不然影响工作就得不偿失了。节食带来的心态恶劣：因为口腹之欲得不到满足，身体会抗议，多数人会不由自主地情绪暴躁。如果期间大吃大喝，会带来罪恶感和失败感，逐渐积累了负面情绪。【2】运动减肥瘦身：运动是比较健康的方式，其实质是提高了新陈代谢速度，而不是消除脂肪。运动能带给人的信心、克服困难的毅力和决心等，都是正面影响，但是在减肥上，运动也有其难以克服的难点。运动减肥瘦身的难点在于：多数胖宝宝们是没有良好的运动习惯的，换句话说，有良好运动习惯的人通常是不会太胖。对于胖宝宝而言，运动方法不当的话，容易造成运动损伤。闲适许久的肌肉突然加大运动，会造成乳酸堆积，造成肌肉酸痛。持续不了几天就放弃。最好的方法是先养成运动习惯，然后逐步加大运动量，和增加运动种类。各种方法的坚持：减肥瘦身的各种方法都是知易行难，这是长期的马拉松，而不是百米赛跑。这是为什么大家都觉得减肥难的原因，也是大家对减肥成功要赞一声“有毅力”的原因。“管住嘴迈开腿”这一简单的减肥宗旨，知道的人太多了，但这世界上知易行难，能有始有终的太少了。肉是一点点长的，所有我们的减肥瘦身也要一点点减下去的。世间的事物是公平的，我们长胖过足的是嘴瘾，那么我们的减肥瘦身就要慢慢地，一点点的从嘴巴中还回来。所有的减肥瘦身方法之中，除了手术能快速抽脂外，其他的减肥方式都需要时间的累积。这恰恰是多数人不能成功的原因。那么，作为普通人如你我，怎样能真正减肥成功呢？第一，心理上要确定减肥是个长期过程，不追求快速成功。我们减肥瘦身的最终目的是健康和美丽。那么快速瘦身的方法，虽然都是可以短期使我们快速的瘦下来，纵然最后瘦了，美丽了，如果失去了健康，也没有什么意义的。我们减肥的目的，是要自己看起来身材匀称、肌肤紧致有光泽，不是瘦下来后，却皮松肉垮的像老太太身材，也不是叫别人夸一声“瘦美人”。所以，我们既需要减脂，还需要保证低体脂率、多增加点肌肉，以维持紧致的肌肤和良好的线条。第二，正确树立目标，每天只专注于当天的目标。我们可以将减肥总目标分解为一个个小目标，每完成一个小目标就给自己一个奖励，继续进攻下一个目标。面对总目标，我们需要做哪些工作，然后就将这些工作细分到每日生活中。例如，我们第一个目标是减去5斤，为了这目标，我们要求自己每天运动30分钟以上、以及三餐的定时定量等。每日生活还可以进一步细分为几点进餐、进餐多长时间、进餐量、何时运动、做什么运动、做到什么程度等。那么，我们每天只要关注当天的目标完成的怎样，当积累到一定限度，自然就会完成5斤的目标。而不是传统的要在多久内达到5斤这种目标。第三，不仅仅局限于体重，还关注腰围、臀围、大腿围等身体各项围度。减肥是我们与肉肉的拉锯战，偶尔我们赢，偶尔肉肉赢，体重数字是来回变化的数字，不必为了体重增加或减小半斤而沮丧或欢喜。体重并不是唯一的标准，还有体脂率、身体的腰围，臀围，腿围等等。最简单的方法是找一件现在穿不上的衣服，每个星期试一下，逐渐会发现自己在变瘦，衣服慢慢合身了，然后就可以再换一件。第四，找到志同道合者一起锻炼。有疑惑时彼此交流，在枯燥的减肥运动中寻找乐趣，看到别人的成绩可以给自己鼓励，瘦身可搜索 朵形体法，帮你健康安全瘦下来，我们自己也是都可以做到的。互相之间，收到的是正能量，传递的是正能量。最后我们收获的不仅是减肥成功，还有自信和友情。举报/反馈
我点击微信，为什么打不开，有时候还黑屏，请问？？
手机黑屏的原因：
1.一般情况下的手机在存储东西过多时,想来很多朋友都能感觉到手机运行速度过慢,而当自己的手机在所能带动的内存有百分之80被占用的时候就可能出现死机的情况。
2.这个就是手机屏幕的接触出现了松动,并不是什么很大的问题,但是却能直接导致手机黑屏,很难发现又要经过好多测试才能找到,一般都是手机遭到摔碰导致的。
3.很多的手机在用了很长的时间后出现黑屏现象很常见,主要原因就是因为手机电池的有效使用时间就是1年,或者是三年的却在一年出现了问题,过度使用导致了手机的电池老化,电压不足。
4.现在的智能手机的应用软件有很多,但是偏偏有一些软件天生冲突,这也是能导致黑屏的,所以安装很多软件后黑屏,基本都是这个原因。
5.很多人都热衷于刷机,用更好的系统,其实有些系统手机并不是很支持,还有的就是刷机并不完整,导致以后在用的时候难免经常黑屏。
跑步软件记录路程app哪个好用
如果很多人都开始注意到自身健康的问题，其中改善健康最简单的方法莫过于每天跑步了，同时也会记录自己跑步时的运动量来计算消耗多少卡路里，下面我就给一些新手小白推荐几款相对好用的app。 01 悦跑圈，软件界面友好，功能清洗，有独家的防作弊系统，满足跑步者对跑步咨询等需求的同时，可以通过跑步圈发现新跑友，跑团等社交功能。 02 咕咚，在国内运动软件中，咕咚算是起步比较早的一批，也是跑着最先使用的软件之一，支持走路，跑步，骑行，等多种运动模式。 03 乐动力，支持跑步，骑行，滑雪等十三项运动，数据记录功能准确，除了记录步数外，支持绑定微博添加好友，但是不支持附近人的功能，是一款非常单纯的运动软件。 04 慢跑精灵，可以记录每一次跑步的路线，里程，配速以及算出所消耗的卡路里，还可以将每次跑步的路线与好友分享，并且可以切换地图模式查看自己的跑步路线，或者提前规划路线。 05 小米运动app，是小米手环的官方应用app，用户可以通过手环每天实时查看运动量，检测自己走路和跑步的效果，通过云端识别更多的运动项目，还可以录用他记录每天的运动数据上传云端保存。 06 以上五种是如今比较好用的记录路程app，如果对跑步感兴趣的小伙伴，可以提前下载这几种其一的软件，体验一下跑步的乐趣。
记录跑步轨迹的软件
记录跑步轨迹的软件有：Keep、乐动力、小米运动、运动计步、悦跑圈。1、Keep这款多功能的运动类软件之后，可以帮助用户记录各种写生数据，制定训练计划，还可以记录跑步的数线等等，根据用户健康情况开始多样化健身模式。2、乐动力这款APP可以记录每日行走的步数，数据统计也是相当准确的，同时还会分享一些趣味的健身课程给你，平时在健身房要花高额的价钱，但在这里统统免费。3、小米运动这是一款专注于运动数据记录以及睡眠健康状况掌握的软件，平台上可以非常的轻松掌握用户跑步骑行的相关训练内容，是用户的各种运动状态和身体体指标，全方位评测用户的身体健康，还可以更加清晰的记录跑步位置，轨迹等等。4、运动计步在这款专业的运动记录软件中，用户可以开始记录健走跑步骑行的各项运动，大数据有针对性的为用户掌握自己的运动状况，并且随时查看，提高运动效率，还可以查看曾经的运动轨迹。5、悦跑圈参加各种全民运动项目，每天的步数都能统计，达到一定里程后还会有小奖励，在这里都是爱好运动和生活的人，还能进行各种健身运动话题的探讨。
好用的健身app有哪些？
好用的运动健身有keep、火辣健身、FitTime、乐动力、每日瑜伽，具体介绍如下：1、keep（自由运动场）Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品，被 App Store 评为“2015年度精选应用”。2、火辣健身火辣健身打造健康生活方式平台，以健身运动为切入点，为平台上的用户提供多元化生活相关服务，除了健身教学、社区分享以外，还提供包括健康饮食、教练指导、服装装备、健康管理等健身健康服务，满足用户在健身方面的更多需求；让健身文化成为一种生活方式。3、FitTimeFitTime睿健时代官方健身App ，健身视频、语音教学 海量专业健身课程，全程语音视频教学； 制定科学健身计划，多种训练可供选择；其健身技术团队拥有牢固的健身基础知识，平时喜欢钻研各类健身细节技术，把实践得来的反馈总结成适合新手学习的健身教程。4、乐动力乐动力是一款能够全天候自动记录用户运动行为的健康类应用。它支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助用户自动生成每天的生活轨迹。只要随身携带着手机，乐动力就能够自动记录全天的运动量。无需复杂的操作，也不用担心忘记！5、每日瑜伽每日瑜伽是一款瑜伽教学APP，有视频、有音乐，还分难易度，很适合想要练习瑜伽的朋友们使用。每日瑜伽提供的瑜伽课程体系架构，包括基础课程、海内外老师课程以及瑜伽入门精讲、减脂塑形等高级课程体系。
健身软件app哪个好用
好用的健身软件app列举如下：1、KeepKeep是一款家喻户晓的热门健身软件，随时随地打开就可以开始一场酣畅淋漓的健身运动，无论是户外，还是室内，总有一款运动是适合你的。Keep会因地制宜，为用户当前的状况，量身打造出一套最为合适的健身方式来帮助大家达成自己的健身目标，同时每个动作都将有十分精细的讲解，以保证小伙伴们在健身时动作的标准度，同时还不会受到额外伤害。2、Fittime这是一款专注于减肥瑜伽的专业运功健身APP应用软件。在这款APP上有很多的原创健身类视频教学课程，原创瑜伽教学课程，是一款随时随地在家就可以进行的减肥塑身增肌塑形的健身应用。Fittime里有一些免费的训练计划，比如入门的马甲线养成，比如初级的瑜伽课程。3、乐动力乐动力是一款运用AI黑科技的专业健身软件，可以实时捕捉用户的动作，以保证动作的标准性，防止在运动过程中受伤。这款app无需任何外部设备，独属用户的私人健身助手，操作简单，使用起来完全无门槛，其中还有海量健身课程，无论是小白还是大佬，都可以在这里找到适合的健身视频与私人教练进行跟练。4、悦动圈正所谓："生命不息，运动不止"，这也是悦动圈的宗旨，来到这里，小伙伴可以找到许多同好，告别枯燥的运动，彼此之间相互监督，进行每日打卡，悦动圈有着众多实用健身课程，无需特地预留出一段时间，只需利用好碎片化时间，即可进行健身运动，完成一天的健身目标。5、即刻运动即刻运动中有着海量原创健身、瑜伽课程，为小伙伴们指定专属健身计划，带来更有针对性的训练，足不出户即可享受到人气教练的健身视频教程，让各位在家中就能够进行健身、减脂、塑形，还有健康饮食推荐，双管齐下，用户们能够得到前所未有的健身体验。