秋冬季节应该吃哪些食物养生？
感谢悟空小秘书的邀请。秋冬季节，温度偏低，空气干燥，人体阳气处于收敛时段，一般 以 滋阴为主： 虚则补之，实则泻之；寒者温之，热者清之。 冬天一来，我常想起的一句话是：冬天萝卜夏天姜，不劳医生开药方！事实也是如此：冬吃萝卜，可顺气消食。同时 因 秋天干燥，可多食梨，能生津 润肺 。 秋冬季节人很易困乏、精神不振，宜多休息，养成良好的睡眠习惯—— 可 适当早睡晚起，要保证8~9小时的睡眠（过多过少都不好）。如晚上睡眠不足，次日午休须补足。 秋冬季节同样要适当锻炼，既可增强各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能预防感冒等，但锻炼的方式要因人而异的，可试着早上跑步、散步、练太极或气功等等。 秋冬季节还是个干燥的季节，人体也常缺水。所以要多喝水，以促进人体的新陈代谢，排除体内毒素。早上喝点淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效预防秋燥引发的便秘。 像我这样干燥性皮肤的人，此时皮肤特别容易干燥、开裂，可适当擦点润肤霜，以清洁、保湿脸部（特别是耳朵）、手脚等；而油脂性皮肤则要注意别长冻疮。 正因秋冬情况特殊， 冷暖交替， 我们宜常保持情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，多呼吸新鲜空气，才能顺利养精蓄锐。 饮食也以清淡为主 ，只宜温补 ，多喝汤汁 润燥 。中性果蔬可多吃，如百合、莲藕、杏仁、核桃、柿子、梨、萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言，可蒸熟吃；而辛辣燥热食品不宜多吃，以免阴虚火旺。 春夏已过，秋季来临，大地丰收，硕果累累。大自然馈赠我们的食物美不胜收。 天气逐渐转凉，昼夜温差大，一场秋雨一场寒，很快就要步入寒冷的冬天。秋冬季节，我们应该吃哪些食物进行 养生 呢？ 总的 养生 原则应该是，春夏养阳，秋冬滋阴。虚则补，实则泻;寒者温热之，热者清之。每个人的体质不同，生活条件不一样，饮食 养生 ，不能千篇一律。吃什么，怎么吃？要找出适合自己的 养生 方法。 秋季，早起喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可防止秋燥引起的便秘。 每天饮水不可少，至少饮用1.5一2升水，每次一到两杯。 食物以润燥为主。多食水果蔬菜。如芝麻，百合，莲藕，杏仁，核桃，柿子，梨，萝卜等。辛辣燥热食品尽量少吃。如辣椒，胡椒等。 西瓜，属寒凉食物，在秋季要少吃。 梨，润肺，止咳化痰，是秋季最好的水果。 苹果，营养丰富，对心血管有益。一天吃一个苹果，少得感冒，可止泻。老年人怕凉，蒸吃亦可，防便秘。 龙眼，有滋补安神作用，对失眠者尤为适宜。 每天服用一杯蜂蜜水，润肺止咳，养胃护肝，防便秘，助睡眠，保护心血管 健康 。 天凉了，顺应自然，要随时添加衣服，包严腰腹部，避免腹部受寒，造成脾胃虚寒拉肚子。 早起喝碗热粥，滋养脾胃，增加御寒能力。 八宝粥，健脾养胃，益气安神。 枸杞小米粥，健脾胃，补肝肾，明双目。 红枣，核桃，栗子，山药都是补肾佳品，要多吃些。 有条件的话，每天补充一到两袋牛奶。 贫血，及虚寒症患者，食用羊肉炖萝卜，可以益气补虚，补肾壮阳。 得了红眼病，可用桑叶，蒲公英，水煎，先熏蒸眼睛，后喝汤药，有效治疗红眼病。 早起三片姜，胜过人参汤。但是，吃多了易上火。白天吃姜有益，晚上吃姜不宜，有害 健康 。肝炎病人及阴虚者不宜吃生姜。 冬季喝茶，最好选择红茶和黑茶。不宜喝浓茶。晚上最好不喝茶，对睡眠不利。 除做好饮食 养生 ，还要保证充足的睡眠。 秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起。此为 养生 养藏之道也。晚上最好十点钟就上床休息，在11点入睡，以保证最佳睡眠质量。每天睡眠一般要达到八小时左右。体弱多病者可多睡些时间。 每天晚上睡觉前泡脚。根据需要，加入药材花椒，红花，桑叶，柳叶熬水泡脚，防病祛病，对 健康 大有益处。 在冬季，也要在早午晚各开窗通风15分钟以上。室内温度控制在16至22度最好，避免室内外温差过大。 多晒太阳，适当参加锻练，增强体质。 秋天和冬天我应该吃什么食物？黑白食品应在深秋食用。因为“干燥”是当时最明显的气候特征之一，而大白菜、萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食品在秋季具有保湿作用。此外，白色属于肺，而以白色为食的大多具有润肺作用。 百合能润肺止咳，清心安神，适宜煮粥或炒几片；银耳有润肺、滋气养血、滋肾养精之功效，可用于冷拌或煮粥；莲藕如清热开胃、滋润干渴、清心安神、增强人体免疫力等功效明显，可短时煎或汤锅；山药有滋补肾精华、补肺止咳作用，可直接蒸食，亦可用来煮粥或汤锅。 到了深秋，餐桌上应该多放些黑色食品，因为“寒”是此时气候的另一个明显特征，而黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食品”具有较强的抗氧化作用，并具有一定的保暖作用。从中医角度看，黑色进入肾脏，所以黑色食物具有补肾作用。 黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾健胃、益气活血、滋肝养眼的作用，可用于煮粥。 黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏、改善头晕、白发、脱发、腰膝酸痛、肝肾精亏血所致肠燥便秘的饮食保健作用。可直接搅拌豆浆或煮粥食用；黑木耳有利于降低血脂、血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡等。最常见的吃法是凉拌和清炒。 气血虚吃；荔枝，桂圆，大枣。肝肾虚吃；核桃，板栗，枸杞。阴虚吃；梨，柿子，荸荠，甘蔗。蔬菜吃；胡萝卜，白萝卜，圆白菜，大白菜，红薯，韭菜等。粮食吃；玉米面，小米，杂粮等。病从口入，要注意 养生 。 【第三十八期：海尔有识芝士】 秋冬时节，气候干燥，除了喝水、喝水、再喝水以外，多吃这些食物也有助于缓解干燥，滋补 养生 ！下面，本皮就带大家看看秋冬季节应该多吃哪些食物吧~ 富含维生素A的食物 富含维生素A的食物能够帮助我们缓解皮肤干燥、眼睛发干的问题，另外，β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。补充维生素A可以适当吃一些 肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼等 ；富含β胡萝卜素的食物有橙黄的蔬菜以及深绿色蔬菜，比如 胡萝卜、南瓜、菠菜等 。 富含维生素B的食物 维生素B对于修复皮肤黏膜等有辅助作用，广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中，秋冬季节可以通过多吃粗粮，如 玉米、红薯等粗粮 来补充维生素B。 富含果糖的食物 果糖可以延缓水的吸收速度，使身体更好地留住水分。水果中一般都含有大量果糖，如 葡萄、梨、香蕉等 ； 蜂蜜 中也含有大量果糖，喝蜂蜜水补充果糖也是秋冬必备 养生 知识。 富含优质油脂的食物 适量的优质油脂能够帮助皮肤保持柔嫩光滑。 坚果和籽类 食物可以给身体补充这类油脂，但吃的时候要注意适量，避免摄入脂肪过多。 “云天收夏色，木叶动秋声。”当傍晚的微风渐凉，微黄的梧桐叶缓缓飘落时，我们已经 渐渐告别高温，迎来天高云淡的秋季。中医认为 养生 应该注意“春生夏长，秋收冬藏”。秋季 养生 ，你准备好了吗? 秋季 养生 我们需要注意什么？ 1.秋天睡眠要规律 到了秋季，应该像晨呜的鸡一样早睡早起。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进 行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起， 可缩短或减少血栓形成的机会，这 对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。 2.秋天运动要平缓 可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提 高身体素质。锻炼还能增强体质增进机体的耐寒抗病能力，锻炼后胃液分泌增 多，肠胃蠕动加快，可以提高消化和吸收功能，像慢跑、做操、太极拳、散步、登山、乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，可以根据自己的爱好选择。 3.秋天进补重在润 初秋天气渐凉，气候干燥，人体容易出现一些“秋燥”症状，而科 、学饮水是缓解秋燥最简单的方法。 可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季 养生 、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。平时还应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。喝水时， 要少量频饮，不要一口气喝得太多。 4.衣莫顿增不妨秋冻 话说“春捂秋冻”。就是说，在夏末秋至之时不宜过多添加农被，不要捂得太严，即使到 了深秋，也应避免穿戴过多的衣 服。这是因为适当的“秋冻”能 锻炼肌体的抗寒能力。天气渐凉 时，要加强防寒锻炼，有利于避免许多疾病的发生，尤其是避免呼吸道疾病的发生。此外，冬天往往诱发支气管哮喘、慢性支气 管炎、风湿病等，秋天接受“秋冻”锻炼。还能提高肌体抗病能力，对避免冬季疾病的发生起到积极预防作用。 秋季应该怎么吃最好？ 立秋后，在饮食上要增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是 夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变， 养生 也应从养阳转向养阴。营养学家认为，立 秋后，最适宜吃以下食物。 黄绿色蔬果 即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、 水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。 所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。 发酵食品 到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消 化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微 生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的 蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好 地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营 养更高。 副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、 豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成 的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。 各种薯类 秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、 镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病经常吃山药、甘薯、芋头、 马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的 养生 措施。 秋季 养生 小习惯 1. 刮痧、拔罐、气血通等，重点施术于膀胱经、督脉。疏通经络， 排出毒素，加快体表气血循环，进 而益气固表。 2. 艾灸。温熙灸，按规程操作， 温胃健脾，对阳虚人群格外有益。 3. 口服黄精玉合补气型，补充气血。硒壳聚糖养肺型，增强呼吸系统功能，预防秋冬季节感冒 。 4. 泡脚。用热水泡脚既解乏又利于睡眠，但注意以微微出汗为度。 5. 起居。注意居室保暖，随 时增减衣服，预防受寒感冒。早睡晚起，早上日出之后在外出运动。 作者寄语：我是林医生，每天用通俗的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果您喜欢我的文章，欢迎点赞+关注支持我，您的点赞是我的动力。如仍有疑问，可以评论区留言 秋冬季如何饮食 24节气 养生 之道中说，秋冬季应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 秋冬季饮食应遵循原则之一“秋冬养阴” 秋季天燥人乏,所以应该多吃些梨.百合、银耳、枸杞等之类的食品,无论是褒汤还是熬粥都是不错的选择即可滋阴润燥又有养阴清肺的功效 秋冬季饮食应遵循原则之二 养肾防寒” 多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机 盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子 且、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 作者简介：王珲 秋季已经来临，天气越来越干燥，利用饮食来调节身体，是 健康 的首选 一、养胃食物 多食肉类在秋季并不会让我们的身体越来越强壮，只会让我们的肠胃雪上加霜，引发消化道疾病，这个时候我们可以多吃一些小米、姜、南瓜、木瓜等。还可以喝酸奶等易消化的发酵性食物。 二、深色蔬菜 秋季干燥，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。补充维生素A可以避免皮肤干燥，眼睛发干，而有些蔬菜中含有胡萝卜素 ，在体内可转化为维生素A，比如胡萝卜、菠菜、西兰花、小白菜等应当多吃。 三、主食替换 秋季盛产薯类，常吃薯类对身体非常好，薯类中含有丰富的膳食纤维和B族维生素、钾、镁等矿物质。可以用薯类替代米饭、面粉等精白米面。例如山药、红薯、土豆、芋头等，多食用薯类有助于身体获取更多的营养。 四、坚果当零食 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管 健康 、抗衰老、补充微量元素等好处。秋季的时候适合食用花生、核桃、榛子、杏仁等。所以每天一把坚果当零食对身体非常以好处。 大家好，我是相思豆or豆豆！秋冬时节天气渐渐转凉，大家的饮食也要随着时节的转变而变化，特别是秋冬时节要吃一些比较 养生 的食物！切记，不要盲目的药补，是药三分毒嘛！ 1.白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“秋后萝卜赛人参”。秋冬时节应该吃一些白萝卜，萝卜中含有大量的膳食纤维，而且吃够有强烈的饱腹感，热量还特别小。特别适合减肥的人食用，白萝卜还可以调理脾胃！有时间大家可以炖一点排骨萝卜汤！ 2.红薯。红薯中含有维生素A，吃红薯还能补充钾元素，而且红薯中有许多的膳食纤维，能增加肠道的蠕动，吃了还不会发胖。在寒风呼啸的冬季吃一个热乎乎的红薯，也是一个不错的选择！ 4.花生红枣汤。 红枣有补中益气、养血安神的功效;花生可以健脾和胃、利肾去水之效。花生和红枣汤：可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力。我觉得女人应该多喝点，有利于身体 健康 ！ 不论什么季节 养生 ，都应该根据自己的身体情况，不可一概而论，身体偏寒者温之，偏热者清之，故而应该灵活掌握。
秋冬季节应该吃哪些食物养生？
秋天 养生 核心 最核心的有两个：收+燥。 ⑴收。 收就是往回收，趋于内敛，此点和春天正好相反，春天是往外生发、发散。 自然界，植物开始枯萎，这不是死去了，而是能量营养都往根部集中内藏了，来年春天会重新生发；动物都开始作茧、找地方准备内藏；天地间的能量也逐渐转移到地底下了，生机渐少。 人体也遵循同样的道理，阳气、津液、气血都会开始往里走，准备内藏，之前这些都是散布于体表的。 “收”的几个表现： *皮肤有点干枯，不似之前的光滑了，甚至出现鱼鳞状等，这是津液往里收了； *出汗减少了，汗也属于津液，内收了； *感觉到冷了，阳气内收了； *人感觉疲倦，“春困秋乏”，气血内收了。 秋天为什么要“收”，主要是外界环境变化，身体必须积极集中储备能量应对即将到来的寒冬季节，如果秋天没有很好的“收”，储备比较少，冬天就易完谷不化的泄泻。 当然收得太过也不行，能量都存储起来一点也不释放，这是另外一个极端了，会导致闭塞不通，会产生闭塞不通，类似于高烧无汗，这种情况就要适度宣肺疏利，通过适当运动出点汗或利尿，保持大便通畅都是必要的。 咱们要做的就是帮助身体顺利完成“收”的工作，冬天就会过的舒服些，细节下面讲。 ⑵燥。 秋天气候干燥，这背后是燥邪在作怪，每个季节都有一种外邪主导，春天风邪，夏天暑湿，冬天寒邪，而秋天就是燥邪较盛。 一到秋天，就觉得口鼻干燥，甚至便秘，所以秋天养阴是很有必要的，这是防止被燥邪所伤。燥邪容易伤及肺，诱发咳嗽，鼻炎等症。 秋天 养生 要做到位，必须紧抓此两点，下面讲讲具体细节。 秋天 养生 日常细节 养生 的本质不是靠吃这补那，而是在生活中把细节做到位，细节做不好，谈 养生 没意义。现在是秋季，以下细节是要特别注意的，做到位了，对身体只有好处而无任何坏处！ 当然，根据以往的经验，小师妹绝对相信80%的人看完就算了，不会真的去做；还有10%的人是看完觉得有必要做，但坚持了一两天觉得太枯燥影响自己享乐了，半途而废；只有10%的人会认真看完且好好执行。小师妹说那么多，就算只帮到一个人也感欣慰，不算白忙活。 ①作息。 大家仔细观察下每个季节的日出日落时间，秋天天黑的早，提醒要早点睡，勿超11点，10点睡更好； 起床分几种情况：自然醒了，睡不着了，可起；天大亮了太阳都出来了，该起了；一般来说，睡够6-8个小时就行。 提醒，“久卧伤气”，天天除了躺着就是坐着，百病起于过用，久静属过用。 ②运动。 可以运动，但不能过度出汗了，上面也讲了，阳气津液要往回收的，高强度运动强迫往外散就背道而驰了。 适度动动就好，再者，出汗毛孔大开，容易招致寒邪。 最好的方式：户外阳光类运动，比如爬山，慢跑，太极拳，打球等。 ③节欲。 房事生活看起来流失的是肾精，实则损阳气，长期纵欲的感觉怕冷怕风，特别怕过冬天，就是这个原因。就算没纵欲，也要有意识的减少频率，房事本质上还是一种能量释放，是往外走的。 纵欲的赶紧戒掉吧，老徐做体质诊断遇到的太多！真的太普遍了，都很后悔，伤害极大！ 注意，咱们说的是节欲，不是禁欲，身体有需求强制憋着也不行，保持合适的频率一般没事！ ④保暖避寒。 其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经，气滞血瘀等症。 “春捂秋冻”，很多朋友可能过度相信这句话了，这个是有条件的： 一是初秋还不太凉可以冻冻； 二是重要部位比如小腹，腹部，腿部等不要受凉； 三是有慢性病的，比如鼻炎等都不适合； 四是老年人本身体虚，一冻就容易感冒了，不要冒这个险； 五是量力而为，受点凉风就要打喷嚏，甚至感冒，赶紧别冻了。总的来说，“春捂秋冻”，大家参考就好，别盲目跟风啊！ *一切寒凉的都不能碰了，冷饮，冰激凌等等； *生冷瓜果这个吃可以，但最好不空腹吃，而且控量，每天不要吃太多，如此不会诱发腹泻等； *可以开始泡脚+按摩脚底了，驱寒暖身不错的。 ⑤饮食。 *“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，秋天宜收敛不宜发散，辛辣刺激上火的都少吃，比如如辣椒、大蒜、葱以及各种刺激性大料等，注意不是不吃，平时炒菜可以放，但不用刻意的去吃很多； *关于生姜，有的朋友听了某专家宣传，每天吃一片生姜，生姜味辛发散，而且要辩证体质的，阴虚火旺上火什么的也不适合吃，总之，不建议这样吃； *油炸煎烤，肥甘厚味也不宜多吃，伤津劫阴。吃没事，就是不要多吃，吃完最好吃个梨苹果之类的衡下。 那要吃什么呢？特别是对一些爱吃的朋友，生无可恋啊！加工方式清淡些，温和些的。 ⑥滋阴润燥。 上面咱们说到了，秋天燥邪盛行，人也容易出现各种干燥症，有必要滋阴润燥。 *饮食方面加工方式尽量清淡些，如上所讲； *应季水果：梨，葡萄，苹果，石榴，橘子，山楂，猕猴桃； *蜂蜜水可以喝喝； *药食同源类：百合，山药，沙参，玉竹，麦冬，黑芝麻，生地等。 *滋阴补气茶：百合/5克+西洋参/3克+赤芝/3克，煮水或热水冲泡，适合秋天喝。 ⑦登高望远。 建议趁着各种假期出去玩玩，特别是久宅、一年到头忙于工作、生活单调枯燥的朋友，外出 旅游 很有必要。 登上高山，望向远方，开阔眼界，缓解压力，改善不良情绪。 关于秋天滋补 天气渐凉，人的胃口也变好了，食量增加，“秋冬养阴”，这个阴说的给身体进补物质，气血阳气内收，消化能力强劲，适合滋补。 常提到的贴秋膘，本质是一种滋补。经过苦夏的消耗，人体能量会有些不足，秋膘就是补充能量的过程。 滋补方法： *食补：牛肉/鸡肉/羊肉/鲈鱼/鲫鱼/淡水鱼/桂圆/花生/海带/紫菜/枸杞/莲藕/大枣/怀山药/栗子。 【药膳】 *山药黄芪粥。怀山药+黄芪（10）+白术（5）+大枣（掰开若干）+粳米若干。 先把黄芪+白术熬成汁液备用（黄/白勿吃），最后混合粳米粥一起熬。 * 当归生姜羊肉汤：这个很常见的，气血双补（兼补阳）； *乌鸡沙参汤：乌鸡混合北沙参，枸杞大枣等； *其他食材，总之，秋冬适合滋补，可以放开胃口补，特别是身体虚弱的，抓住此机会。 【提醒】 A：如果脾胃不好，吃完感觉不消化，舌苔变厚，可以配合陈皮茶或者参苓白术丸之类吃吃，帮助消化。 B：补的同时适当动动出出汗，不然来年春天，会发胖！！而且光补不消耗容易拥堵影响气血通畅。 秋季 养生 先讲这么多，只要抓住几个点，秋天就过得比较舒服，不至于一到季节转换，就出现口腔溃疡，上火，嘴角炎等各种不适了。主要是有意识的提前采取行动来预防问题出现。 感谢悟空小秘书的邀请。秋冬季节，温度偏低，空气干燥，人体阳气处于收敛时段，一般 以 滋阴为主： 虚则补之，实则泻之；寒者温之，热者清之。 冬天一来，我常想起的一句话是：冬天萝卜夏天姜，不劳医生开药方！事实也是如此：冬吃萝卜，可顺气消食。同时 因 秋天干燥，可多食梨，能生津 润肺 。 秋冬季节人很易困乏、精神不振，宜多休息，养成良好的睡眠习惯—— 可 适当早睡晚起，要保证8~9小时的睡眠（过多过少都不好）。如晚上睡眠不足，次日午休须补足。 秋冬季节同样要适当锻炼，既可增强各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能预防感冒等，但锻炼的方式要因人而异的，可试着早上跑步、散步、练太极或气功等等。 秋冬季节还是个干燥的季节，人体也常缺水。所以要多喝水，以促进人体的新陈代谢，排除体内毒素。早上喝点淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效预防秋燥引发的便秘。 像我这样干燥性皮肤的人，此时皮肤特别容易干燥、开裂，可适当擦点润肤霜，以清洁、保湿脸部（特别是耳朵）、手脚等；而油脂性皮肤则要注意别长冻疮。 正因秋冬情况特殊， 冷暖交替， 我们宜常保持情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，多呼吸新鲜空气，才能顺利养精蓄锐。 饮食也以清淡为主 ，只宜温补 ，多喝汤汁 润燥 。中性果蔬可多吃，如百合、莲藕、杏仁、核桃、柿子、梨、萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言，可蒸熟吃；而辛辣燥热食品不宜多吃，以免阴虚火旺。 【第三十八期：海尔有识芝士】 秋冬时节，气候干燥，除了喝水、喝水、再喝水以外，多吃这些食物也有助于缓解干燥，滋补 养生 ！下面，本皮就带大家看看秋冬季节应该多吃哪些食物吧~ 富含维生素A的食物 富含维生素A的食物能够帮助我们缓解皮肤干燥、眼睛发干的问题，另外，β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。补充维生素A可以适当吃一些 肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼等 ；富含β胡萝卜素的食物有橙黄的蔬菜以及深绿色蔬菜，比如 胡萝卜、南瓜、菠菜等 。 富含维生素B的食物 维生素B对于修复皮肤黏膜等有辅助作用，广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中，秋冬季节可以通过多吃粗粮，如 玉米、红薯等粗粮 来补充维生素B。 富含果糖的食物 果糖可以延缓水的吸收速度，使身体更好地留住水分。水果中一般都含有大量果糖，如 葡萄、梨、香蕉等 ； 蜂蜜 中也含有大量果糖，喝蜂蜜水补充果糖也是秋冬必备 养生 知识。 富含优质油脂的食物 适量的优质油脂能够帮助皮肤保持柔嫩光滑。 坚果和籽类 食物可以给身体补充这类油脂，但吃的时候要注意适量，避免摄入脂肪过多。 秋天和冬天我应该吃什么食物？黑白食品应在深秋食用。因为“干燥”是当时最明显的气候特征之一，而大白菜、萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食品在秋季具有保湿作用。此外，白色属于肺，而以白色为食的大多具有润肺作用。 百合能润肺止咳，清心安神，适宜煮粥或炒几片；银耳有润肺、滋气养血、滋肾养精之功效，可用于冷拌或煮粥；莲藕如清热开胃、滋润干渴、清心安神、增强人体免疫力等功效明显，可短时煎或汤锅；山药有滋补肾精华、补肺止咳作用，可直接蒸食，亦可用来煮粥或汤锅。 到了深秋，餐桌上应该多放些黑色食品，因为“寒”是此时气候的另一个明显特征，而黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食品”具有较强的抗氧化作用，并具有一定的保暖作用。从中医角度看，黑色进入肾脏，所以黑色食物具有补肾作用。 黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾健胃、益气活血、滋肝养眼的作用，可用于煮粥。 黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏、改善头晕、白发、脱发、腰膝酸痛、肝肾精亏血所致肠燥便秘的饮食保健作用。可直接搅拌豆浆或煮粥食用；黑木耳有利于降低血脂、血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡等。最常见的吃法是凉拌和清炒。 春夏已过，秋季来临，大地丰收，硕果累累。大自然馈赠我们的食物美不胜收。 天气逐渐转凉，昼夜温差大，一场秋雨一场寒，很快就要步入寒冷的冬天。秋冬季节，我们应该吃哪些食物进行 养生 呢？ 总的 养生 原则应该是，春夏养阳，秋冬滋阴。虚则补，实则泻;寒者温热之，热者清之。每个人的体质不同，生活条件不一样，饮食 养生 ，不能千篇一律。吃什么，怎么吃？要找出适合自己的 养生 方法。 秋季，早起喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可防止秋燥引起的便秘。 每天饮水不可少，至少饮用1.5一2升水，每次一到两杯。 食物以润燥为主。多食水果蔬菜。如芝麻，百合，莲藕，杏仁，核桃，柿子，梨，萝卜等。辛辣燥热食品尽量少吃。如辣椒，胡椒等。 西瓜，属寒凉食物，在秋季要少吃。 梨，润肺，止咳化痰，是秋季最好的水果。 苹果，营养丰富，对心血管有益。一天吃一个苹果，少得感冒，可止泻。老年人怕凉，蒸吃亦可，防便秘。 龙眼，有滋补安神作用，对失眠者尤为适宜。 每天服用一杯蜂蜜水，润肺止咳，养胃护肝，防便秘，助睡眠，保护心血管 健康 。 天凉了，顺应自然，要随时添加衣服，包严腰腹部，避免腹部受寒，造成脾胃虚寒拉肚子。 早起喝碗热粥，滋养脾胃，增加御寒能力。 八宝粥，健脾养胃，益气安神。 枸杞小米粥，健脾胃，补肝肾，明双目。 红枣，核桃，栗子，山药都是补肾佳品，要多吃些。 有条件的话，每天补充一到两袋牛奶。 贫血，及虚寒症患者，食用羊肉炖萝卜，可以益气补虚，补肾壮阳。 得了红眼病，可用桑叶，蒲公英，水煎，先熏蒸眼睛，后喝汤药，有效治疗红眼病。 早起三片姜，胜过人参汤。但是，吃多了易上火。白天吃姜有益，晚上吃姜不宜，有害 健康 。肝炎病人及阴虚者不宜吃生姜。 冬季喝茶，最好选择红茶和黑茶。不宜喝浓茶。晚上最好不喝茶，对睡眠不利。 除做好饮食 养生 ，还要保证充足的睡眠。 秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起。此为 养生 养藏之道也。晚上最好十点钟就上床休息，在11点入睡，以保证最佳睡眠质量。每天睡眠一般要达到八小时左右。体弱多病者可多睡些时间。 每天晚上睡觉前泡脚。根据需要，加入药材花椒，红花，桑叶，柳叶熬水泡脚，防病祛病，对 健康 大有益处。 在冬季，也要在早午晚各开窗通风15分钟以上。室内温度控制在16至22度最好，避免室内外温差过大。 多晒太阳，适当参加锻练，增强体质。 气血虚吃；荔枝，桂圆，大枣。肝肾虚吃；核桃，板栗，枸杞。阴虚吃；梨，柿子，荸荠，甘蔗。蔬菜吃；胡萝卜，白萝卜，圆白菜，大白菜，红薯，韭菜等。粮食吃；玉米面，小米，杂粮等。病从口入，要注意 养生 。 秋冬季如何饮食 24节气 养生 之道中说，秋冬季应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 秋冬季饮食应遵循原则之一“秋冬养阴” 秋季天燥人乏,所以应该多吃些梨.百合、银耳、枸杞等之类的食品,无论是褒汤还是熬粥都是不错的选择即可滋阴润燥又有养阴清肺的功效 秋冬季饮食应遵循原则之二 养肾防寒” 多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机 盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子 且、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 作者简介：王珲 秋季已经来临，天气越来越干燥，利用饮食来调节身体，是 健康 的首选 一、养胃食物 多食肉类在秋季并不会让我们的身体越来越强壮，只会让我们的肠胃雪上加霜，引发消化道疾病，这个时候我们可以多吃一些小米、姜、南瓜、木瓜等。还可以喝酸奶等易消化的发酵性食物。 二、深色蔬菜 秋季干燥，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。补充维生素A可以避免皮肤干燥，眼睛发干，而有些蔬菜中含有胡萝卜素 ，在体内可转化为维生素A，比如胡萝卜、菠菜、西兰花、小白菜等应当多吃。 三、主食替换 秋季盛产薯类，常吃薯类对身体非常好，薯类中含有丰富的膳食纤维和B族维生素、钾、镁等矿物质。可以用薯类替代米饭、面粉等精白米面。例如山药、红薯、土豆、芋头等，多食用薯类有助于身体获取更多的营养。 四、坚果当零食 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管 健康 、抗衰老、补充微量元素等好处。秋季的时候适合食用花生、核桃、榛子、杏仁等。所以每天一把坚果当零食对身体非常以好处。 秋冬季节应该吃哪些食物养生？ 寒尽春回暖，暑尽秋转凉。这是大然的规律。提到 养生 ，首先，要知道应四时，知寒暑。常锻炼，心不堵。 秋冬季节该怎么 养生 更好。首先要知道秋季吃什么和怎么吃的问题。 常言道:春吃叶，夏吃花。秋吃果实，冬吃根。春天植物的营养部分都在植物的叶子上，你要知道吃刚生出来技叶是春天 养生 首选。比如，韭菜、阳节葱、菠菜、香椿、杨树叶都是春天应该尝鲜和 养生 首选。都有提阳气和败毒火的作用。而过了春季，这些植物的 养生 价值，就不存了。夏天正时植物开花季节，哪植物的营养成分肯定是在植物的花朵里，夏天要选用植物花朵了如:黄花菜、西兰花、青梗菜花，凉拌的吃，都有消火解暑作用。而秋季是暑尽转凉，正时泻不泻，补不补的季节。选用温润果实正适合秋季干燥用润湿调，余凉拿温补季节。冬瓜、南瓜、京瓜的、秋豆角（夏豆角多水，秋豆角多面，有人们也叫面豆角）秋季下来水果类都是有温润作用。哪进入天冷的冬季有根类植物的营养自然都储存自己的根上了。冬季吃植物根是对身体有温补御寒作用的。通常说的，冬吃萝卜，夏吃姜。不用医生开药方。也说明冬季吃植物根部有温补 养生 效果。 大家好，我是相思豆or豆豆！秋冬时节天气渐渐转凉，大家的饮食也要随着时节的转变而变化，特别是秋冬时节要吃一些比较 养生 的食物！切记，不要盲目的药补，是药三分毒嘛！ 1.白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“秋后萝卜赛人参”。秋冬时节应该吃一些白萝卜，萝卜中含有大量的膳食纤维，而且吃够有强烈的饱腹感，热量还特别小。特别适合减肥的人食用，白萝卜还可以调理脾胃！有时间大家可以炖一点排骨萝卜汤！ 2.红薯。红薯中含有维生素A，吃红薯还能补充钾元素，而且红薯中有许多的膳食纤维，能增加肠道的蠕动，吃了还不会发胖。在寒风呼啸的冬季吃一个热乎乎的红薯，也是一个不错的选择！ 4.花生红枣汤。 红枣有补中益气、养血安神的功效;花生可以健脾和胃、利肾去水之效。花生和红枣汤：可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力。我觉得女人应该多喝点，有利于身体 健康 ！
食疗养生有哪些好处？
食疗养生是生活中很常见的一种保健方法，很多人都会选择食疗养生。食疗养生对身体有很多的好处，所以建议女性朋友应该要多加注意食疗养生。食疗养生能够预防很多的疾病，所以说食疗养生对于人们来说是非常有益的。那么食疗养生有哪些好处？食疗养生该注意什么？1、食疗养生有哪些好处1.打造光滑有弹性的肌肤你需要：维生素E妙招：吃燕麦燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。2.健康的牙齿、牙龈你需要：锌妙招：喝红茶和绿茶锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实这种想法多虑了，正常情况下，一天喝一杯茶，按时刷牙，是不会对牙齿造成什么伤害的，更不会弄脏牙齿。3.年轻健美的身材你需要：维生素A妙招：吃鳄梨鳄梨中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。鳄梨是一种吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用，能降低胆固醇和血脂，保护心血管。4.坚硬的指甲你需要：维生素D妙招：吃油性鱼类维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。5.光泽的头发你需要：硒妙招：吃香蕉想要有一头光泽柔顺的头发，硒元素至关重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说：“这种微量元素有助于促进头发健康生长。”不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。6.灵动的双眸你需要：维生素B12和叶黄素妙招：吃鸡蛋鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说：“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。”在早晨来一小盘番茄炒蛋吧，营养又美味。这些就是可以让你更漂亮的食物，女性朋友们可以试一试，只要你坚持一段时间效果会非常好的。2、食疗养生该注意什么1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。3、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。5、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化（消化食品）。6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。7、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥（减肥食品）很有必要。8、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。9、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。10、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖（血糖食品）维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
食疗对养生有什么帮助？
相信在现实生活中，很多人都听过食疗和养生这样的词汇，是啊，现在的人们，身体都处于亚健康状态。所以，大家都非常在意自己的健康，这个时候，就有了食疗和养生。那么私聊对于养生来说有什么帮助呢。这个作用大了，通过食疗，是可以很好的促进养生效果的。我们知道，病从口入，但同样，所有的营养也需要从口里面进行摄入的。我们吃的东西，如果能够科学合理规范，那么就能对我们身体产生影响，就能提升我们的抵抗力，提升我们的免疫力。这样就能保障我们的健康。当然，单纯的依靠食疗，来进行养生。那样是效果不明显的。我们还需要结合一些其他东西来共同控制，这样才能实现最大效果。那么我们到底该怎么做呢？下面我们就跟着小编一起来简单的了解一下吧。首先是，养成良好的生活习惯，除了食疗之外，我们个人的生活习惯也是非常重要的，比如说，我们的作息习惯。我们知道，一天24小时，我们的身体，在每个时间段状态都是不一样的，有时候我们会感觉到很疲惫，那就说明，我们身体是有一定疲劳度的。到了一定的时间，就需要休息。那么自然，一个良好的作息习惯，就更加有利于我们健康的保障。其次，养成锻炼习惯。锻炼身体，是一个非常好的习惯，因为通过锻炼，我们可以提高我们的抵抗力，增加我们的免疫力，使得我们身体素质得到提升。这样的话我们自然就能够抵抗一些病毒的入侵，使得我们身体健康有所保障。所以希望大家能够引起重视，因为健康对于我们来说，才是我们最大的财富，有了健康，我们才会拥有所有。
膀胱癌的治愈率是多少？
膀胱癌的治愈率因人而异，主要与以下几方面有关：1、肿瘤分期：治愈率与肿瘤分期有关，分期主要是肿瘤侵犯的程度，如侵犯周围组织，或者已经转移。如果分期较高，治愈率则较低；2、病理分期：治愈率还与病理分期有关，而病理分期为其恶性度。如果部分患者恶性度较高，但仅局限在膀胱内，治愈率也会较高。虽然部分患者的恶性度较低，但已侵犯较远，这种情况下的治愈率也会降低。总之，需要进行综合判断，但主要还是根据膀胱肿瘤的生物学特性评判，即恶性程度，与其侵犯能力和最后导致的肿瘤远处转移程度有关。综上所述，膀胱癌的治愈率较高。 膀胱癌晚期的患者会有咳血的症状，膀胱癌晚期的症状还有以下几点：1、血尿。因肿瘤快速发展，血供跟不上会出现坏死导致血尿;2、肿瘤侵犯到输尿管，会导致输尿管和肾盂的积水，甚至引起肾功能不全，尿毒症;3、疼痛。如果肿瘤转移到骨头，会引起骨头疼，转移到肺引起肺脏肿块、咳血等;4、晚期出现恶液质表现，如贫血、消瘦、纳食偏差等。
膀胱癌严重吗
早期的膀胱癌是不严重的，因为早期的膀胱癌对于患者的生命健康没有威胁。通常情况下有3/4的患者在检查的时候都是早期的膀胱癌，通过诊断和治疗以后都是能够治愈的，有一部分患者容易出现反复发作的现象。如果早期的膀胱癌也没有及时的发现，没有及时的治疗，发展到中期或者晚期的膀胱癌就是比较严重的情况。因为膀胱癌会转移，威胁到患者的生命。所以在早期的时候要做到早发现、早治疗。对于患者的身心健康能够得到最大程度上的治愈，患者要保持好的心情，不要过度的抑郁。 膀胱癌跟生活习惯还是很有关系的。第一个，特别是抽烟的病人一定要注意，在手术之后一定要戒烟，戒烟越早，患膀胱肿瘤或者复发的概率，能够降低，要比戒烟晚的病人要好很多，所以趁早戒烟，这是从生活习惯上面。还有如果平时不抽烟的患者，生活环境当中接触到二手烟的，也尽可能要避免。第二个，就是工种的问题，有些特殊的职业，从流行病学的调查数据表明，膀胱癌的发病率要比其他一些职业要高。所以特别要注意，一些油漆工、染料工，从事化工的这些病人，如果一旦得了膀胱癌，在以后的工作环境当中，尽可能要避免接触这种化工原料，像苯、芳香胺等等，主要是这样两点。
喝豆浆和吃黄豆效果作用一样吗
豆浆是大家在吃早餐的时候经常喝的饮品，豆浆是用黄豆榨汁做成的，豆浆中含有丰富的植物蛋白，对增强身体抵抗力是有帮助的。有些朋友觉得直接吃黄豆和喝豆浆效果是一样的，到底是不是这样呢。那么喝豆浆和吃黄豆效果作用一样吗？下面给大家详细解答这个问题。
喝豆浆和吃黄豆效果作用是不一样的，原因如下：
1、黄豆营养更丰富，相比打磨的豆浆来说，黄豆中的植物蛋白，植物雌激素以及钙质都多一些。因为豆浆经过打磨是会损失一些营养的，黄豆中的一些不溶于水的营养成分会流失。所以黄豆营养更强一些。
2、黄豆膳食纤维更高，要知道膳食纤维具有促进肠道蠕动和促进消化的作用，豆浆打磨后，其中的一些膳食纤维会随着豆渣排出，如果把豆渣过滤的话，豆浆中是没有什么膳食纤维的。
3、豆浆中蛋白质更容易吸收，黄豆中优势的蛋白质都在黄豆的的细胞壁内，通过咀嚼直接吃黄豆的话，这些蛋白质不会全部释放出来，就不容易吸收。但如果打成豆浆后，黄豆中的细胞壁被充分破坏，就能提高蛋白质的吸收率。
建议消化功能不好的朋友喝豆浆会好一些，如果直接吃豆浆，可能会加重肠胃胀气不适问题。
喝豆浆不等于吃大豆
营养师认为，植物蛋白和动物蛋白的摄入应该均衡，单饮豆奶制品，不等于就已经摄入足够的大豆量，而是大豆、豆制品、奶品等要均衡摄入才合理。 超市里售卖的各式豆奶，无论液体纸盒包装的，还是粉末冲泡装的，也不管是针对妇女饮用的，或者针对老年人的、学生的，其实都只是某些微量元素含量不一样，实际营养价值区别不大。 佛山中医院的张年医生说，喝豆奶并不表示摄入了足够的大豆量，只有大豆、豆制品等均衡摄入才合理。因为豆奶、豆浆、豆腐、腐竹等豆制品与大豆本身的营养价值有区别的，肠道消化程度也不一样。其中，豆腐、豆浆含水比较多，营养没有直接食用大豆的蛋白含量高。 体质偏寒人群，可以混搭食用黄豆和黑豆。黄豆性偏凉，而黑豆性偏温，混搭打浆可避免单纯的凉性。除与黑豆搭配外，还可以把玉米、芝麻、杏仁等混在一起打浆，这样的浆水入口润滑、醇香，比起一般的黄豆浆好喝得多，也没有豆腥味。 每天摄入的蛋白中，不能单纯只偏向动物蛋白或者植物蛋白，而是要均衡进食。在没有适当减少肉类蛋白的同时，超量摄入植物蛋白会造成总体摄入蛋白质过高，机体负担过重。 为了煮干豆一般需要3～4小时，才能把豆煮烂，比较浪费时间，所以市民可以采用高压锅煮豆或者煮杂豆粥，这样的煮法既可保持营养又可节约时间。没有足够时间煮豆但是又喜欢吃豆的市民，还可以一次把多种豆一起煮完，放在冰箱保鲜，想吃的时候就拿出来，想怎么烹调美味，都很方便。 本站部分内容来源网络投稿，如果有侵犯您版权，请联系站长，我们将在;小时内删除内容 编辑：admin
木耳和银耳有什么区别？各有什么功效？
从中医的角度看，震旦具有补气养血、润肺生津、补肾益精的功效。呼吸系统较弱的人可以适当食用。在所有素食中黑木耳含铁量最高，可以达到补血美容的效果，同时可以预防缺铁性贫血。黑木耳和白木耳都能防止脂褐素的形成。脂褐素沉积在皮肤细胞中，就会形成 "老年斑"；脂褐素在心脏、肝脏、肾脏等器官中积累，会降低其代谢功能。脂褐素积累越多，身体的老化就越严重。可见，这两种琼浆属于长寿、抗衰老、健身的功能性食品。同时，这两种琼浆具有增强机体免疫力的功能，并具有抗病毒、抗肿瘤的作用。琼脂有白琼脂和黑琼脂两种，两者性味均甘平，无毒，是滋补强身的食品，也可作为药物使用。但在具体应用方面，两者的功能略有不同。黑木耳性味甘平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、出血、痔疮出血、便秘带血等，是由于其含铁量高，能及时为人体补充足够的铁质，所以是一种天然的补血食品。枳壳的主要药用功效是清肺热、益脾胃、养阴生津、益气活血、润肠、解毒酒。可治肺热咳嗽，或肺木耳有白木耳与黑木耳两种,二者性味均为甘平,无毒,滋补强身食品,亦可药用。但在具体应用方面,二者的作用又略有区别。燥咳嗽，或咳嗽痰中带血，以及胃肠道发热、便秘或血虚、月经不调、血管硬化和高血压等疾病。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
东方药膳哪个网收录
东方药膳由中国期刊全文数据库收录。《东方药膳》杂志是由中华人民共和国新闻出版总署、正式批准公开发行的优秀学术期刊，东方药膳杂志具有正规的双刊号，属于正规学术期刊。东方药膳杂志社由正规单位主管主办，本刊为半月刊。符合中高级职称的认定要求，为广大学术工作者评职、评优、晋级、课题、考核等提供重要依据，期刊简介：《东方药膳》杂志创刊于1995年，现开设：药膳大讲堂、论著、药物与临床、护理研究、中医中药、医学教育、经验交流、卫生管理、综述等栏目。本刊是由湖南中医药大学主管主办的中医药类综合性学术刊物。杂志以国内外医务工作者，尤其是中医药医疗、教学、科研以及经营管理等机构的业务人员为读者对象，坚持以科学性、学术性和实用性为办刊宗旨，力求及时准确的反映国内外中医药领域的基础医学研究、临床医学研究、预防医学研究、护理学研究以及药学研究的新成果方法、新理论动态
健身过程中总吃肥肉会有什么后果？
有的人喝凉水都长胖，有的人餐餐吃肉不长肉。长不长肉可能与身体个性差异有关。
但综合周围的人来看，一般规律是总吃肥肉会长胖的。所以还是要注意各种菜要搭配得当，不然一边健身，一边总吃肥肉，那可能就做无用功，违背健身的初衷了。你觉得呢？呵呵。
——脂肪高容易出现脂肪肝、高血脂、高血压、心脏及脑部病变，网上说的，呵呵。