世界有哪些适合8岁儿童的单人舞种?
街舞（包括breaking，Hip-Hop，B-Boy,牛仔poping，freestyle，house，new jazz(女生专属):ragrea（雷鬼，女生专属)）芭蕾舞（包括宴会芭蕾，宫廷芭蕾 ，情节芭蕾 ，浪漫主义芭蕾 ，俄罗斯芭蕾，当代芭蕾 ） 第一类：现代舞（摩登舞） 1、华尔兹（Waltz） 2、探戈（Tango） 3、狐步（Slow Foxtrot） 4、快步（Quick Step） 5、维也纳华尔兹（Viennese Waltz）第二类：拉丁舞 1、伦巴（Rumba） 2、恰恰恰（Cha Cha Cha） 3、桑巴（Samba） 4、斗牛（Paso Double） 5、牛仔舞（Jive）民族舞（包括扇子舞，秧歌，手绢花，伞舞，孔雀舞，竹竿舞，各种少数民族的舞等等）儿童舞无重力钢管舞无重力高空旋转彩带舞彩带舞和钢管舞在蔡依林《特务j》mv里有丝带舞（有些体操成分）踢踏舞我知道的只有这些了
单人跳的恰恰舞好看吗？
1. 时间步
预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。
第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。
第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。
第3步，右脚向右移动，全脚掌。
第4步，左脚并向右脚，全脚掌。
第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。
换一只脚，做同样的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。
上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。
重要提示：胯部动作由斜前到旁边。
第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。
第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。
2. 古巴断裂步
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。
第2步，右脚原地换重心右脚。
第3步，左脚回来。
换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。
节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。
上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。
右脚上步时，左手按腹，右手延伸。
也可以一只手收缩，一只手延伸。
重要提示：
古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。
3. 前进锁步；4. 后退锁步
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，上左脚。
第2步，右足原地换重心。
第3步，退左脚，右脚在前交叉。
第4步，退右脚，左脚在前交叉。
第5步，退左脚，右脚在前交叉。
第6步，退右脚。
第7步，左脚在原地换重心。
第8步，上右脚，左脚在后交叉。
第9步，上左脚，右脚在后交叉。
第10步，上右脚，左脚在后交叉。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。
上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。
上右脚，左手收缩，右手延伸。
也可以一手按腹，一手延伸。
重要提示：
锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。
5. 定点转
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。
第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。
第3步，右脚后退。右转180°。
第4步，左脚并向右脚。
第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。
上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。
重要提示：
定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。
拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。
6. 纽约步
纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。
预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。
第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。
第2步，右脚原地换重心。
第3步，左脚回来，左转90°。
第4步，右脚与左脚并步。
第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。
换右脚上步，做相同的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）
上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。
纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。
这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。
7. 恰恰走步
预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。
第1步，右脚向前。
第2步，左脚向前。
依次交替前进。
节奏与数拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。
上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。
上左脚，右手收缩，左手延伸。
重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。
8. 之字步
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90°。
第2步，右脚向右侧。
第3步，左脚向后。
第4步，右脚向后右转90°。
第5步，左脚向侧。
第6步，右脚向前。
节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。
上身动作：收缩与延伸。
重要提示：
第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。
9. 原地换重心
这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚原地。
第2步，右脚原地。
第3步，左脚原地。
第4步，右脚原地。
第5步，左脚原地。
换一只脚做相同的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。
脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。
熟练后可以变换节奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。
重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。
如何评价张伦硕？
三观正，颜值高，混血脸，逗比心，接地气，不炒作，有责任，能歌善舞有才华，言论富有生活哲学思想，谦卑善良有爱心。
回答有点乱，想到啥就说啥哈。
单看脸真的觉得花心那种，好像他和钟丽缇一开始上过微博热门，那时候随便点开看了照片觉得脸真的太像小白脸无感就没有继续留意。某天在微博无意翻到饭制视频叫爱久见人心被感动到才真正开始看如果爱，刚好884开播。曾经如果爱里面那句我会为这个吻负责的，静距离里面的榴莲爱情理论以及流沙孩子，到884里面对考拉照顾教育的举动，看出他是个认真的人，他说出的言论带着生活哲学的思想，思想成熟，这些方面都比较有中国传统美德，且做事稳重偶尔逗比增添生活情趣。
而且张太太经历过那么多，肯定不止张伦硕一个人追求她，对她的孩子释放善意，曾经看到过个张太太的采访，那时候只是刚开始录制如果爱，还没跟张伦硕在一起，她说，以后还是会追求爱情，会谈恋爱，但是不一定结婚，因为那就是一张纸而已。可是她遇到张伦硕，是多有好的一个人，有多优秀，多有责任感，多爱她以及她的女儿，家人，才会让张太太说，我看到我们的未来。
侧面反映，张伦硕有担待，即使生活不是只有糖，她知道跟他一起困难也好甜蜜也罢他都会跟她一起走下去。
看到过一些质疑说张伦硕把钟丽缇当跳板的，很想说，如果真的是把钟丽缇当跳板，他也没有必要结婚，也没有必要在山东老家办一场婚礼。作为公众人物，作为思想还算传统的中国人，带媳妇会家长办婚礼已经不是作秀可以解释了。对这段感情多认真，说得再难听点就是，大张旗鼓的娶一个大自己一轮的带着两个拖油瓶去自己思想比较传统的老家举办一场轰轰烈烈的婚礼。
张伦硕是谁
姓名： 张伦硕
外文名： Golden
别名： 张超
国籍： 中国
民族： 汉族
出生地： 山东省青岛
出生日期： 1982年07月9日
职业： 歌手、模特、演员
毕业院校： 南京艺术学院
经纪公司： 北京嘉宝伯锐国际文化传媒公司
代表作品： 《高速忧伤》、《爱上查美乐》、《命运交响曲》等
主要成就： 2007年真维斯超级新秀全国总冠军
2008年国际先生总决赛季军
2010年浙江卫视“非同凡响”亚军
身高： 182cm
体重： 76kg
星座： 巨蟹座
张伦硕（1982年7月9日—），中国男演员、歌手、平面模特。出生于山东青岛。毕业于南京艺术学院。在2007年“真维斯超级新秀”评选活动中，张伦硕一举夺冠。2009年因出演《爱上査美乐》而受到观众的关注，2011年又凭借《命运交响曲》而人气飙升。2012年在《姐姐立正向前走》中扮演亨利一角而获得了更高的人气。最新单曲《解答》是《姐姐立正向前走》的插曲。
详细资料请见：http://baike.baidu.com/view/2219207.htm
望采纳。
谁有保持身材的秘诀
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
为什么有的人体重很大，但看着很瘦？是什么决定了胖瘦？
我们中国人评判一个人是胖还是瘦，首先就是看他的整体外形，因为我们大多数人都是相信自己的眼睛的，但很多人看似很胖，但实际体重却又没有多少，有的人明明看着很瘦但是实际体重却有很大，这就有点胖瘦难分了。那么为什么有的人体重明明很大，但是却看不出来他很胖呢？在我很小的时候，老家是农村的，那一到了农闲的时候就喜欢在一起闲聊，打打麻将，七嘴八舌的什么都聊，连隔壁张大妈家晚上吃什么都聊，更有甚者是隔壁村的和我们村的哪个有关系都聊，那时候暑假我在家里，跟着妈妈一起出去玩，然后就说我长得瘦，问我多少斤，我说刚好一百斤，我那时候才读6年级，身高还没到150cm，然后那些婶婶就说这肉肯定都是长的节肉，不显肉，那时候反正我也是云里雾里，只是听他们闲聊。直到后来了我开始慢慢接触，我才知道他们说的肉结实，就是说长的肌肉比较多，小时候唯一的爱好就是喜欢骑自行车，大夏天盯着太阳都要骑，在我们那个乡村小道上面，几个小伙伴一起看谁骑得快一点，虽然我的年纪小但是我总能冲在第一个，所以从小的运动天赋还是不错的，也为我后面的职业生涯打下了一定的基础。我们知道的NBA巨星詹姆斯，他是一个运动天赋爆表的球员，虽然是一个前锋但是有着中锋的体重，但是他要比一些中锋要矮很多，就是因为他的肌肉量比较高，体脂低，他的体重达到了113公斤，但是丝毫看不出他身上有什么多余的肉，再加上203cm的身高，根本不会觉得他有多胖，只是觉得他很强壮。其实我们说的瘦也并非是外在看着瘦，我们说的是身体成分，瘦就是体脂低，没有多余脂肪这就是瘦！胖就是指体脂比较高，脂肪含量很高，即使是一个人只有90斤，但是他的体脂有20%的话，那他也是一个胖子，所以有的时候不能用我们的外在的体型去判定一个人的胖瘦，更加不能用一个人的体重数字大小来判定一个人的胖瘦的，这是最不科学的！我们应该实事求是的去分析，去看看他的身体成分！即使一个人的体重再大，但是他的体脂率只有10%左右的话，那么他看着也不会太胖，这就是肌肉与脂肪两种物质的差距，就像一公斤的泡沫和一公斤的铁一样，体积的差距不只是一倍两倍这么简单，所以有的时候可能会被一些表面现象所迷惑了眼睛，同时也可能迷惑我们自身，误以为我们很健康，实际上已经患了很严重的脂肪肝！这就是因为体脂高，但是体重又不大导致的，就是因为自己缺乏运动，不关注自己的身体状况，最后得了稀奇古怪的病，自己还不知道怎么回事。对此，我们应该时刻关注自己的身体状况，关注自己身体成分的分析，壮不一定胖！体重大一点也没有什么关系，所以我们的肌肉和脂肪的比例才是决定我们身材的关键！
七朵组合参加过什么综艺节目
录制时间 节目名称 播出频道 播出时间 备注
2012年7月17日 全民放轻松 南方综艺频道 2012年7月29日 宝趣玫瑰世界
2012年7月18日 全民放轻松 南方综艺频道 2012年8月12日 暑假恋爱速成班
2012年8月10日 百变大咖秀 湖南卫视 2012年8月16日 表演《寂》
2012年8月17日 挑战女人帮 湖北卫视 2012年9月7日
2012年8月19日 中华老堂会 江苏影视 2012年9月7 日
2012年9月24日 青岛中秋晚会 青岛电视台 2012年9月29日
2012年9月28日 我要上春晚 中央三台 2012年10月6日 现场人气王
2012年 都来爱梦 江苏综艺频道 2012年12月1日
2012年10月15日 我要上春晚 中央三台 2012年11月19日 表演《寂》
2012年10月28日 音乐high客 天津文艺频道 录制
2012年12月31日 广州电视台跨年晚会 广州新闻频道 直播
2012年12月31日 深圳都市跨年晚会 深圳都市频道 直播
2013年
录制时间 节目名称 播出频道 播出时间 备注
2013年1月10日 我要上春晚 中央三台 2013年1月19日 表演《咏春贺岁版》
2013年2月7日 城市春晚 16家地方台 直播 表演咏春
2013年5月15日 男生女生向前冲 安徽卫视 2013年5月25日 落花情
2013年6月7日 向幸福出发 中央三台 2013年7月17日 已播
2013年6月9日 当代歌坛 杂志
2013年7月4日 中华情[5] 中央四台 2013年8月24日 表演《落花情》
2013年7月13日 奇舞飞扬[6] 湖南卫视 2013年7月22日 已播
2013年8月2日 综艺盛典 中央三台 2013年8月21日 录制
2013年8月2日 翰墨音缘 中央三台 录制
2013年9月23日 挑战女人帮 湖北卫视 2013年10月4日 表演《宫商角徵羽》
拉丁舞适合几岁开始学？
拉丁舞适合5岁开始学。最佳年龄是5-12岁，这个阶段小孩的身体在发育阶段，适当的运动可以让身体、健康发育大有裨益。严格来说，拉丁舞几岁开始学这个问题没有标准答案，因为它分为少儿和成人，适合年龄段其实很广泛。只要身体好，普通大众都是可以练习的。孩子从小学拉丁舞，将自己那种初升太阳的朝气投入到舞蹈中去，能够跳出独有的活泼来。 成人跳拉丁舞，随着音乐节拍的强弱起伏而变化，引导着身体的尽情舞动，给人一种身心享受。好处1、形体优美：正处于生长发育期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使学生站姿挺拔，形体优美，且能纠正含胸、驼背等形体问题。2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压腿、劈叉、下腰等动作，会提高少儿身体运动的灵活性及柔韧性。
小女孩几岁开始学跳拉丁舞比较好？
拉丁舞5岁开始学比较好。从各方面综合考虑，小孩5岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。当然，世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可能根据孩子不同的情况适当的调整。如果孩子自身体质很好，可能适当早练。女孩学拉丁舞的好处：1、增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。2、增加你身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看所有的舞蹈演员出来就是长的不算特别好看也能给人一亮的感觉。3、提升个人气质。这是毋庸质疑的，每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。
夏日传说所有人物攻略
戴安娜阿姨使命
1. 在家里的车库找到铁锹去农场给她对话帮她干活。
2. 帮她完当作小推车推土的使命。
3. 接到使命去旁边的仓库架子，上找到吸奶器回来给她对话选择泵。
4. 接到使命帮她送牛奶去黉舍从仓库拿到牛奶去食堂二楼。
5. 再去农场看到她在喝酒，去农场接到杀虫使命去商场买回杀虫剂，完成任务。
法语教员比塞特
1. 第一天在黉舍教室对话完出来后或再回教室有提醒，再去教室和她对话，接到去藏书楼找书的使命。
2. 去藏书楼对话Sure，给钱从右边书架上(书架左下)找到书发现缺页了和办理员对话。
3. 回教室和教员对话她让你去找茱蒂丝借书。
4. 去左侧走廊找茱蒂丝。
5. 再去黉舍会有碰到洛克西借功课吃她棒棒糖的剧情。
6. 进教室触发校长和教员对话的剧情接到使命用法语写关于食物的工具。
7. 去藏书楼跟办理员对话FrenchFood接到帮她拿回过期未还的书使【摘要】
夏日传说所有人物攻略【提问】
戴安娜阿姨使命
1. 在家里的车库找到铁锹去农场给她对话帮她干活。
2. 帮她完当作小推车推土的使命。
3. 接到使命去旁边的仓库架子，上找到吸奶器回来给她对话选择泵。
4. 接到使命帮她送牛奶去黉舍从仓库拿到牛奶去食堂二楼。
5. 再去农场看到她在喝酒，去农场接到杀虫使命去商场买回杀虫剂，完成任务。
法语教员比塞特
1. 第一天在黉舍教室对话完出来后或再回教室有提醒，再去教室和她对话，接到去藏书楼找书的使命。
2. 去藏书楼对话Sure，给钱从右边书架上(书架左下)找到书发现缺页了和办理员对话。
3. 回教室和教员对话她让你去找茱蒂丝借书。
4. 去左侧走廊找茱蒂丝。
5. 再去黉舍会有碰到洛克西借功课吃她棒棒糖的剧情。
6. 进教室触发校长和教员对话的剧情接到使命用法语写关于食物的工具。
7. 去藏书楼跟办理员对话FrenchFood接到帮她拿回过期未还的书使【回答】