水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法 水煮蛋减肥法，鸡蛋含有很多的蛋白质，所以对我们身体的健康也是有很多的益处的，水煮蛋也是我们经常吃法，对于水煮蛋的功效是有很多的作用的，以下分享水煮蛋减肥法。 水煮蛋减肥法1 1、第一天 早餐：水煮蛋一个，苹果一个，牛奶一杯 午餐：水煮蛋两个，香蕉一根，柠檬水一杯 晚餐：水煮蛋两个 2、第二天 早餐：水煮蛋一个，面包一片，牛奶一杯 午餐：水煮蛋两个，一小份麦片 晚餐：水煮蛋一个，一个西红柿 3、第三天 早餐：水煮蛋两个，牛奶一杯 午餐：水煮蛋一个，吃一点的鸡胸肉，吃少量蔬菜 晚餐：水煮蛋一个，香蕉一根 4、第四天 早餐：水煮蛋一个，。喝一杯柠檬茶，吃一小片全麦面包。 午餐：水煮蛋两个个，吃一点的鱼肉，注意要清淡，吃少量蔬菜 晚餐：水煮蛋两个，一盘苦瓜 5、第五天 早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 中餐：水煮蛋两个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。 晚餐：水煮蛋一个、生菜一份 6、第六天 早餐：水煮蛋一个、黄瓜一根，牛奶一杯。 中餐：水煮蛋两个、牛排一份，绿茶一杯 晚餐：水煮蛋一个、西红柿一份 7、第七天 早餐：水煮蛋两个、豆浆一杯 中餐：水煮蛋一个、西蓝花一份，低卡吐司一份，柠檬茶一杯 晚餐：水煮蛋一个、水果沙拉一份 水煮蛋减肥法的精髓在于水煮蛋，因为水煮蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒然后让脂肪排出体内，从而达到一种减肥的'效果，鸡蛋虽然有很多的烹饪方法但是注意水煮蛋可以在保证不流失鸡蛋原有营养的前提下做到无添加脂肪的功效，所以说鸡蛋减肥法是极其有效的，对于那些想要减肥却有怕减肥会损害身体的人来说鸡蛋减肥法，是非常好的选择。 水煮蛋减肥法2 水煮蛋减肥法有用吗 正在减肥道路上徘徊的女性一直苦恼自己的体重持续不减，那么水煮蛋减肥法到底有没有用呢？ 水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。 水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。 水煮蛋减肥法一日食谱 早餐：水煮蛋一个，不够的话可以先吃两个，爱吃的水果一个，黑咖啡一杯（无糖无奶)。 鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。 中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。 新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。 晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。 水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。 水煮蛋减肥法一周食谱 周一 早餐：水煮蛋1个，葡萄柚1个，黑咖啡一杯（无糖无奶)。 中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。 晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。 周二 早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 中餐：水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。 晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足。 周三 早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 中餐：水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。 晚餐：水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 周四 早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。 晚餐：羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份 周五 早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
水煮蛋减肥法有用吗
在一定的范围内，水煮蛋是可以瘦身的，但它发生作用的，并不是鸡蛋，而是吃鸡蛋的这个操作，具体以下细说：一、水煮蛋营养比较单一，它不能转化成糖类，所以不会胖。鸡蛋里面所含的物质是水、蛋白质和脂肪，所以它在营养上并不会像其它含糖量比较多的食物那样，吃了会引起发胖，因此，有很多人就把水煮蛋当成了瘦身的饮食食谱里面。然而它并不是吃再多也不胖的，凡事要讲究量，水煮蛋的蛋白里面大部分都是蛋白质，吃多了问题不大，但是蛋黄里面的卵磷脂与胆固醇，却是对人体不大友好的，所以说，吃多了仍然不行，一直把水煮蛋当正餐吃，时间久了之后，还是会有毛病的。二、水煮蛋当中，蛋黄比较容易噎着，需要喝大量的水。大家在吃水煮蛋的时候，都有过同样的经历，就是蛋黄在吃的时候经常噎着，很多人在吃蛋黄的时候，都会喝很多的水或是牛奶；液体是会增加饱腹感的，这种饮食习惯会引起要瘦身的人，可能在吃两个鸡蛋时却要喝一整杯的水，固体食物的摄入量是100克左右，而水倒喝了300CC，一般人正常的进食量也就只有400克左右，因此吃完两个蛋一杯水之后，人也就饱了。有饱腹感之后，就会减少进食，减少进食之后，每天的消耗却没有变，那么身体也只能选择消耗她之前储存起来的脂肪了，所以坚持一段时间之后，的确是有瘦身效果的；只不过，因为长时间里都饮食不规律，头晕眼花，注意力不集中等毛病也不少就对了。三、水煮鸡蛋吃多了容易腻，单吃吃不了多少，其实大部分人是饿瘦的。就算有部分人，吃鸡蛋的时候不会噎着，但是能空口吞下3个以上的水煮蛋的并不多，大部分人吃了两个就不想再继续吃了，这玩意是真的腻，光吃蛋白或许能够接受，但是连着蛋黄一起吃，没几个能一直吃。那么问题就来了，吃腻了之后还会想吃吗？并不会。所以也有一部分人只选择水煮蛋当食物的时候，其实完全是因为水煮蛋吃腻了，又没别的能吃的饿瘦的而已。同样是鸡蛋，同样的营养，如果一只蒸水蛋、一只水煮蛋、一个蛋花汤、煎个荷包蛋、再来一个葱花炒蛋，每顿都这样吃，它该胖还是得胖，吃水煮蛋能瘦，完全就是因为吃少了而已。总的来说，单纯一种食物减肥并不可取，就算瘦身，也是要科学的饮食，配合运动，这样才是健康的减肥方式，水煮蛋只是营销出来的套路，并不是科学的瘦身方法。
鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法鸡蛋是我们厨房中的常备食材，平时做菜经常会用到它，大部分人也都很喜欢吃鸡蛋，它也能给我们的身体补充营养。鸡蛋能够减肥你知道吗？鸡蛋减肥是真的吗？关于鸡蛋减肥法的具体做法是怎么样的呢？鸡蛋减肥法很多人可能都觉得鸡蛋减肥法是假的，是没有效的，但是其实它是一个有科学根据的方法。通过此方法，能够有效地达到减肥的目的。所谓的鸡蛋减肥法，其实就是在我们日常三餐的饮食当中，把鸡蛋作为主食，然后配菜是蔬菜水果，或者是少量的烤面包和咖啡饮料。在第一天的时候，鸡蛋的量是没有限制的，往后则每天保持3个鸡蛋的量，保持这个方法两周，可以见到效果。鸡蛋减肥法奏效是因为蛋黄中有一种乳化剂，磷酸酯，它可以将脂肪胆固醇给乳化成小颗粒，然后从血管中排出，被我们的身体利用。使用鸡蛋减肥法可以帮助我们达到减肥的目的，但是应该注意，食用两周后就不再继续了。鸡蛋减肥法并不是说只要是鸡蛋，怎么制作都没有问题。并不是如此，水煮蛋才能保证鸡蛋内的营养物质得以保存，不会在制作过程中流失掉。所以在煮鸡蛋的时候，尽量选择水煮的方法。在水煮的过程中也要注意控制时间，不是说煮的越久越好。鸡蛋如果煮太久的话，里面的营养价值可能就会被破坏掉，而且还会生成对人体有害的物质。所以在煮鸡蛋的时候，要注意煮的时长。使用鸡蛋减肥法来减肥是有通过实践证明有效的，所以有减肥想法的可以尝试一下鸡蛋减肥法，鸡蛋减肥法还是很便利很简单的，两周以后就可以看到相应的效果了。
鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法星期一早餐，鸡蛋+烤面包+葡萄水果+咖啡；午餐，鸡蛋+烤面包+咖啡；晚餐，鸡蛋+泡菜+蔬菜沙拉+咖啡。星期二早餐，鸡蛋+烤面包+葡萄水果+咖啡；午餐，鸡蛋+鸡蛋+葡萄水果+咖啡；晚餐，牛排+泡菜+蔬菜沙拉+咖啡。星期三早餐，鸡蛋+葡萄水果+咖啡；午餐，蔬菜沙拉+葡萄水果+咖啡+西红柿；晚餐，鸡蛋+葡萄水果+咖啡+羊肉。星期四早餐，鸡蛋+葡萄水果+咖啡；午餐，蔬菜沙拉+葡萄水果+咖啡+西红柿；晚餐，鸡蛋+菠菜+咖啡+奶酪。星期五早餐，鸡蛋+葡萄水果+咖啡+西红柿；午餐，鸡蛋+菠菜+咖啡+西红柿；晚餐，海鱼+蔬菜沙拉+咖啡+烤面包。星期六早餐，鸡蛋+葡萄水果+咖啡；午餐，鸡蛋+水果沙拉；晚餐，牛排+蔬菜沙拉+咖啡。星期日早餐，鸡蛋+葡萄水果+咖啡；午餐，烤鸡+葡萄水果+咖啡+西红柿；晚餐，蔬菜沙拉+葡萄水果+圆白菜+青菜汤。