青春期少女该如何护胸？
首先是胸部肌肉锻炼。如仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等。但贵在持之以恒，循序渐进。早晨在早餐前，晚上应于临睡前2小时。其次是乳房按摩术。 青春期的女孩胸部正处在发育的重要时期，乳房保健在这一时期显得尤为重要： △1、合理选戴乳罩。乳罩的主要作用是保护乳房。合理使用乳罩能缓冲外力的冲击，减少乳房本身震颤：还有明显支托作用，防止松弛下垂。从时间上讲，最好在17岁左右开始戴乳罩，因此时女子胸廓基本定型，乳房发育接近成熟。 △2、哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。哺乳期单间要保证充足热量，优质蛋白质，丰富的无机盐和唯生素，以及充足的水分。但脂肪、糖类食品多了易发胖导致乳房下垂。哺乳时间以八个月左右为宜。生育后不哺乳是不可取的。 △3、胸部健美术。首先是胸部肌肉锻炼。如仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等。但贵在持之以恒，循序渐进。早晨在早餐前，晚上应于临睡前2小时。其次是乳房按摩术。乳房按摩使交感及副交感神经兴奋，促进性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，从而促进乳腺发育。 营养篇
总体来讲，蔬、果、牛奶、鱼肉是促进胸部发育的最佳食物。
1. 木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2. 黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3. 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C 的食物，可防止胸部变形。
4. 芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E 的食物，有助胸部发育。
5. 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A 的食物，都有利激素的分泌。
6. 牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B 的食物，亦有助激素的合成。
7. 牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
其次，中草药食补可健胸肌，从而促进胸部的良好发育。
1. 饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
2. 亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
3. 多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
最后，丰胸达人常推荐的一些食疗丰胸小偏方，在妙龄少女们青春期胸部发育过程中也有很好的促进作用。
1. 酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
2. 蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
3. 蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
4. 多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。运动篇
锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。在众多的健胸运动中，举哑铃运动是被健胸达人一直推崇的，认为该运动既简单又实用，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。接下来给大家推荐几种有助于青春期少女胸部发育的哑铃运动：
扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10 次。
下斜推举——双手各举5 磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1 秒；放下时手肘要保持90 度角，可连续做12 次左右。
胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10 磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
按摩篇
乳腺管是呈放射状的，乱按会损伤了乳腺管，所以在进行胸部按摩时要注意手法和用力程度，常用的护胸按摩法的步骤为:
第一步：四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩1 分钟。
第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三个往返，然后换右手推摩左侧乳房。
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三次，然后换左手推右侧乳房。
（在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时可加少量润肤露或胸部按摩油。） 我可是很辛苦才找到的，希望对你有所帮助，一定要采纳我的哦，呵呵！
少女文胸分为几个阶段
少女文胸一般分为几个阶段？今天就跟小编来看看吧。少女文胸一般分为三个阶段。少女，一般指的是9-18周岁年龄段的女生，这年龄段女生通常是女性生理与心理发育期，其中当然也包括胸部的发育，而有些女生甚至会延长到22/25周岁才停止发育，虽然统称“少女”，但是，由于不同的年龄段，其胸部发育状况会存在差异，所以，少女文胸就有必要分阶段而论。主要按两种情况来分阶段：1、按年龄第一阶段的少女学生，年龄为9到12岁之间处于萌芽期；第二阶段的少女学生，年龄为12岁到15岁之间处于发育期；第三阶段的少女学生，年龄为15岁到18岁之间处于定型成熟期。2、按胸部发育状况萌芽期：乳头、乳房刚开始有些隆起，只是触摸时感觉有点小硬结（乳核），少女内衣主要是防凸点，防粗糙外衣摩擦乳头。发育期：乳头、乳房已经能够感觉到隆起的比较明显了，少女文胸除了防凸点，还需要一定的厚度（纯棉罩杯）防止胸部意外损伤。定型成熟期：乳房已经成半球形态，不过还不够饱满，少女文胸除了防止胸部意外损伤，这阶段的少女学生已开始追求曲线美。拓展小知识：少女文胸一阶段二阶段三阶段的区别第一阶段的少女学生，年龄为9到12岁之间：这个阶段的少女学生，因乳头、乳房刚开始有些隆起，只是触摸时感觉有点小硬结（乳核）。一般这阶段的少女学生都会感觉很害羞，却又不知所措，都会错误的认为才开始发育还不至于穿文胸。其实这个时候不穿内衣文胸，是有危害的。1、因刚发育，乳房会有胀胀痒痒的感觉，如果一不小心碰撞到的话，会给你带来不必要的疼痛。2、一般少女学生都比较活泼、好动，就会产生大量的汗液，很容易引起乳头感染，进而引发乳腺炎。3、穿内衣文胸可以有效避免露点的尴尬。还有些女孩子不穿内衣文胸采取含胸的姿势，来避免露点尴尬，久而久之就会影响到骨骼的正常发育，而产生驼背的现象哦!建议属于这个阶段的少女学生，尽量选择贴身、柔软、透气的棉质背心或抹背式内衣文胸，可以大大减少外衣摩擦乳房；还可以有效吸收滞留在乳房上的汗液，令乳房时刻保持干爽的健康状态；很好的解决了薄外衣带来的露点尴尬。第二阶段的少女学生，年龄为12岁到15岁之间：这个阶段，少女学生的乳头、乳房已经能够感觉到隆起的比较明显了。一般这阶段就有很多少女学生开始穿戴文胸了，不是不可以穿，但是是有讲究的，不能把内衣文胸当成是遮羞布而乱穿文胸，那样是有危害的。1、如果穿的文胸过紧，而又没有弹性很容易造成乳头内陷，对于产后哺乳造成很大的影响，也影响到成年后胸部的完美感哦!2、如果文胸选择的过大或不贴身，会造成运动过程中因乳房的大幅度晃动而损害到乳房组织。建议属于这个阶段的少女学生，尽量选择适当松紧、杯型合适的棉质文胸，当然还需要有一定承托力哟，这样可以最大限度呵护乳房的健康成长。内衣文胸杯型的选择，一般这阶段少女学生的胸围差（上胸围-下胸围）都是小于7.5cm的，建议选择A罩杯棉质文胸比较合适；也有部分女孩子的胸围差会大于6cm，建议和第三阶段的少女学生选择一样。内衣文胸款式的选择，建议选择背心式、背心围或A杯的少女文胸为好。第三阶段的少女学生，年龄为15岁到18岁之间：这个阶段，少女学生的乳房在不断地发育日趋成熟，已经成半球形态，也不会像第一阶段的少女学生那样害羞，而是开始追求曲线美。在这个特殊阶段的少女学生由于开始注重曲线美，往往会错误地选择那些不适合发育中少女穿的成人文胸，那样是有危害的。由于此阶段还处在发育成长中，而且是胸型是否够好的关键时期，却选择成人的立体杯、硬钢圈、加厚加垫的文胸等等阻碍乳房的正常发育。建议属于这个阶段的少女学生，文胸的尺码选择好；文胸的材质要以贴身、舒适、透气的棉质或高档的化纤面料；罩杯杯型方面以3/4，1/2为好；钢圈方面，以无钢圈、软钢圈或者下围承托性好的文胸。
青春期少女如何佩戴文胸
青春期女孩怎么戴文胸
用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。一般来说，女孩子到了十六七岁，乳房发育到一定程度时，就应当戴文胸。但是，过早地佩戴文胸，则会影响乳腺的正常发育和日后的功能。
戴文胸也是有学问的：
1、运动时可以略紧一些，运动后放松;
2、晚上睡觉时要把文胸取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。
3、文胸不能过紧，过紧了会压迫乳头，使乳头下陷，给今后哺乳带来困难;
4、文胸背带要不窄于2～3厘米，也不能过短、过紧，要有松紧带或调节纽扣;
少女在乳房发育过程中就要适时佩戴文胸。因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。这种结缔组织像一张绷紧的纤维网，起着支撑的作用。但是，它和肌肉组织不同，没有弹性。因此，—女孩子乳房发育日臻成熟时，如不用文胸支持乳房，会使乳腺负担不均匀，妨碍乳腺内正常的血液流通，造成部分血液淤滞，引起乳房病。剧烈运动时如不戴文胸，容易使乳房受到创伤，而任何一种创伤又可能引起乳腺炎。