晚上几点睡觉算早睡早起？
晚上10点左右睡觉算早睡。
一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。
如果是在10点左右休息睡觉就属于早睡。
人体在11点的时候机体就开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外，经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。
早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。
早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。早睡早起、规律的作息，也可以更好的保证规律的饮食，会让体重更稳定。
怎样才能早睡？
对习惯熬夜的人来说,想要培养早睡早起的习惯,需要进行系统调整和计划。主要可以从以下几点着手:1. 制定明确的睡眠计划。比如设置一个较早的睡眠时间,如晚上10点上床,并制定相应的起床时间,如早上6-7点。然后严格遵循这个时间进行睡眠和起床。2. 改变作息节奏。白天要尽量早起并避免午睡,晚上9点后开始减少刺激性的亮光、电视、手机等,让身体进入睡眠节奏。这可以调节生物钟,让身体习惯更早的睡眠时间。3. 锻炼身体。白天适当的运动可以消耗体力和精力,更容易在晚上入睡。但晚上避免剧烈运动,可选一些轻盈的运动如散步。运动可以调整生理节奏和气血运行,有助睡眠。4. 放松身心。晚上要完成工作和事务,避免过度的情绪起伏和压力。可以进行一些放松的活动,如听音乐、阅读、冥想等。放松有助入睡,调节情绪也可以改善睡眠质量。5. 保证睡眠环境。卧室要保持安静舒适,没有噪声干扰。控制好温度、湿度,使用舒服的睡衣和枕头。良好的睡眠环境有助提高睡眠质量和睡眠效率,更容易养成早睡习惯。6. 逐渐调整。可以从周末开始试着早睡,然后逐步提前平日的睡眠时间。让身体慢慢适应新的睡眠周期。这是一个循序渐进的过程,需要坚持与耐心。综上,要成功培养早睡早起的习惯,关键是制定明确计划,改变生活作息节奏,锻炼适当运动,做好情绪调节与睡眠环境设置。然后循序渐进地调整睡眠时间,让身体慢慢适应。这需要恒心和毅力,但一旦习惯成自然,定能改善睡眠与身体状况,提高生活质量。