五禽戏的锻炼要领是什么？
五禽戏的练功要领：（1）全身放松练功时，首先要全身放松，情绪要轻松乐观。乐观轻松的情绪可使气血通畅，精神振奋；全身放松可使动作不致过分僵硬、紧张。（2）呼吸均匀呼吸要平静自然，用腹式呼吸，均匀和能动。吸气时，口要合闭，舌尖轻抵上腭；吸气用鼻，呼气用嘴。呼吸要自然、均匀、平稳。用鼻作腹式呼吸，悠悠吸气，轻轻呼气｡（3）专注意守，要排除杂念，精神专注。根据各戏意守要求，将意念集中于意守部位，以保证意气相随。（4）动作自然。五禽戏动作各有不同，如熊之沉缓、猿之轻灵、虎之刚健、鹿之温驯、鹤之舒展等等。练功时，应据其动作特点而进行，动作宜自然舒展，不要拘谨。（5）刚柔结合。要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵力。只有做到松，使出的劲才会柔中有刚，刚中带柔，不致僵硬，这也与我国其它健身法的基本要求一致｡
练五禽戏有哪些好处？为什么五禽戏并没有那么普及呢？
练五禽戏有哪些好处？为什么五禽戏并没有那么普及呢？五禽戏不仅有强身健体、延年益寿的作用，还有消除疾病的功效。五禽戏中的熊戏可以调理脾胃。可以帮助消化，活动关节，让食物更好的消化。五禽戏可以缓解腰疼。为什么五禽戏并没有那么普及呢？由于科技科学的发展，各种强身健体的法子层出不穷，例如瑜伽、各种体育锻炼更适合现代人的养生健体。所以现代人更加追求科学的锻炼与全面的健身。现在人更接受健身、塑形等概念，而不接受养生。所以才有此现象。1.练习五禽戏时，不仅能立即感受到相应脏腑的自我按摩舒适感，还能感受到舒展、疏通经络的身体舒适感。操作安全，动作呼吸缓慢均匀柔和，兼顾强化五脏和运动保护，趋利避害。创作五禽戏时，要注意加强日常活动较少或被人忽视的肌肉群的锻炼。为了加强末梢血液微循环，五禽戏特别注重手指、脚趾等关节的运动。2.五禽戏中的熊戏可以调理脾胃。很多人在炎热的夏天喜欢呆在空调房里，喜欢吃一些生冷的食物，容易导致食欲不振，消化不良。这个时候可以练习五禽戏里的熊戏，可以帮助消化，活动关节，让食物更好的消化。五禽戏呼吸可以缓解腰疼。现在的人每天面对电脑工作，时间长了容易出现腰疼症状。如果长时间吹空调，也容易感觉不舒服，对背部的健康危害很大。要练习五禽戏的呼吸，缓解骨支神经的疼痛和腰痛症状。3.熊戏调理脾胃夏天天气炎热，很多人喜欢窝在空调房里贪凉。然而，室内外的高温差使许多人出现食物停滞、消化不良、食欲不振等症状。这时候在五禽戏中练习熊戏为宜。练熊戏的时候，要淡定，要轻盈，要表现出攻击性。练熊戏有健脾胃、助消化、消食化积、活络关节的功效。熊戏主脾。熊运时，身体绕腰运行，使中焦血液通畅，对脾胃起到挤压按摩作用；在熊晃，身体左右摇晃，疏肝理气，还有健脾和胃的作用。脾胃运化水谷，其功能的改善不仅能增强消化系统的功能，还能为机体提供充足的营养。经常练习熊戏，让厌食、腹胀、腹痛、排便、便秘等症状得到缓解。4.五禽戏不仅有强身健体、延年益寿的作用，还有消除疾病的功效。就像华佗说的“不快乐，就像鸟一样行动。开心的时候会流汗...你会又轻又饿。”近年来，五禽戏作为一种康复手段，被广泛用于中风后遗症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生、脊髓不完全损伤患者的辅助治疗。