女人怀孕了吃什么食物好
一、动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种.由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用.禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用. 鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2,锌,硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类. 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙,铁,维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物.
二、奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质.奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜.粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸,磷酸,草酸和纤维素,影响钙吸收.奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上.
三、大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值.大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需.大豆食品钙,铁,维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上.有的豆制品如素鸡,卤干,腐乳,豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug.
女人怀孕了吃什么食物好呢
女性在怀孕期间应该多吃一些蔬菜，像西兰花就是不错的选择，里面含有胡萝卜素，维生素c，维生素a，能够让皮肤的抗损伤的能力变得更强，也可以让皮肤弹性变得更好，还可以吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有非常丰富的胡萝卜素，能够让皮肤细胞保持更加稳定的状态，这样皮肤就能变得光泽。
孕妇还可以吃一些新鲜的水果，像香蕉，番石榴，柠檬，柳橙，葡萄，苹果，甘蔗，莲雾，橄榄等都非常不错，一些水果属于热性的，这个时候就应该控制好量，一次性不要吃得太多，在吃热性水果的时候，也应该和寒性水果搭配在一起吃，这样就能够中和。
怀孕期间可以吃一些西柚，里面含有非常丰富的叶酸成分，对健康有很大的好处，对于孕早期的孕妇来说就非常重要，但是容易出现湿疹的孕妇最好不要吃。
怀孕期间还应该适当的多吃一些豆制品，能够延缓皮肤衰老，消除皱纹，能够让细胞活性变得更好，而且豆制品里面的维生素e含量也很高，能够让自己不好的自由基活性降低，可以让皮肤衰老的速度减慢，色素沉着问题也可以防止。