《黄帝内经》中的夏季养生方法
总原则：要出汗
夏季日常养阳：
一、夜卧早起
不晚于十点半入睡，不早于五点起床
二、午休
牙齿闭上、舌顶上颚、闭目养神 15分钟
三、无厌于日
不厌恶太阳，利用夏日的阳气养自身的阳气
1、运动发汗：祛湿、使气得泄；腿脚不方便可泡脚发汗
2、吃姜：和配合红糖、红枣，制成姜枣茶饮用
3、艾灸：胃癌拉稀灸中脘，不知道灸哪就灸足三里
4、使志无怒：真正的养生是养心，不发怒、不动肝火
5、所爱在外：去做想做的事，抒发情致
如何判断是否有心火？
1、心烦
2、额头长痘
如何泄心火？
喝赤豆汤
《黄帝内经》夏季养生秘诀
夏三月，使志无怒，使气得泻，此夏气之应，养长之道也。
夏季的三个月，我们要振作精神切莫让怒气郁结于心。如此暑气才能得到很好的宣泄，这是夏季养生的法门。
暑气为夏季的主气，黄帝内经认为暑为阳邪
暑气侵入人体表现为多汗伤津，身倦乏力，懒言气短等。
夏季五行属火对应到五脏，火气通于心
心和小肠组成“心系”也属火，夏天是心火最旺的季节。
因此夏季养生重在养心肺
我们的生活起居，一定要顺时而变，特别是要在饮食上有所变化，为了在夏天更好的长，从立夏就开始就要打基础，好好的补一下。
立夏节气15天，补养的重点是固摄肾气，为了预防剩下的炎热耗伤人体正气，要先给它固住。而且心肾相通，护好肾气，心的阳气就足，给夏季养壮（长）提供动力来源。
为什么从立夏到头伏要开始喝“神仙姜枣茶”
说起姜枣茶，仅仅用的生姜大枣，这俩样食材，如果喝对了时间喝对了方法效果就很神奇。
从立夏到三伏的前一天为止，共两个月多一点的时间。5月6日-7月12日共计67天。
经过一冬一夏，人体内容易积聚病气，喝姜枣茶可以宣发肺气，帮助我们把病邪驱赶出去。
排毒·祛湿·祛痘
姜枣茶是用姜来把身体下焦的寒气驱赶出去，用枣来补气血;常喝姜枣茶，对于下巴爱长痘的人调理身体的气血是很有帮助的。特别适合常年在空调办公室的人群。
姜最好用新鲜的姜，不要去皮，一个人的量大概三片姜，六个红枣。
1、帮助身体排毒，促进水分代谢
2、调和消化系统功能
3、提高免疫系统功能
4、预防下巴长痘
5、排寒湿
久煮或久泡40分钟以上，不容易上火。一定趁热喝，上午喝完，过午不食姜。
【禁忌人群】
孕期或内热性体质【上火、喉咙肿痛】糖尿病患者｜经期量大｜皮肤病发作期｜伤口未愈合
枣不宜多吃，吃多容易生湿热。
肠胃不好的孩子可以搭配麦芽糖
母亲节：献给母亲的孝心茶——萱草忘忧茶
慈母手中线，游子身上衣。
临行密密缝，意恐迟迟归。
谁言寸草心，报得三春晖。
寸草就是萱草
萱草真的是一味解忧药。我们平时吃的黄花菜（金针菜），就是黄花萱草的花。它不仅是煲汤做菜的好食材，也是一味好药：可以解气郁，止疼痛，降血脂，调理更年期症状，令人心气平和，还能预防皮肤松弛，是送妈妈的好礼物。
黄花菜性微凉，肠胃功能不好的人，当菜吃的话不能多吃，可以泡茶来饮用。母亲节到了，我们就给妈妈奉上一杯忘忧茶吧。
萱草忘忧茶
原料：干黄花菜25克、蜂蜜2勺。
制作方法：用沸水冲泡，焖制20分钟后，调入蜂蜜，趁热饮用。
功效：滋阴，理气，解郁，止痛，健脑，安五脏，抗衰老。
黄花菜的营养价值：
① 预防老年智力衰退。
② 降血脂，保健心脏。
③ 增强皮肤的韧性和弹力，预防皮肤衰老。
④ 消炎解毒。
允斌叮嘱
① 哮喘患者忌服。
② 黄花菜只能用晒干的，新鲜的黄花菜不可食用！
小满
每年5月20日到22日之间，当太阳到达黄经60°那一时刻，交小满节气。古人解释“小满”的意思是：“小满者，物至于此小得盈满。”对农家来说，这意味着夏熟作物的籽实开始灌浆，但还没完全成熟，尚未大满，故称之为小满。
小满节气，天地间充溢着旺盛的阳气，但阳气还没有达到顶点。若是阳气达到顶点，就会由盛而衰，所以此时是刚刚好的。我们通过在春天对脾的滋养，立夏对肾气的固护，身体储备了足够的能量，达到了“小得盈满”的状态，可以快速生长了。
小满时节，吃梅接命
属于健康的碱性食物，可以净化血液、预防癌症。
小满前后，新鲜梅子大量上市，我们可以多买一些，做一瓶青梅酒，或熬制一瓶冰梅酱，保存起来，慢慢地吃一年。