减肥期间的一日三餐怎么吃呀？
您好亲很开心为你解答哦亲，减肥期间早餐和午餐应种类丰富，营养全面，晚餐可以少吃或不吃主食。减肥期间可以适当减少饮食量，尤其是食物的热量。早餐应吃鸡蛋补充蛋白质，喝牛奶或豆浆、燕麦片均可以，既可以补充营养，又可以吃饱。午餐是一天中最主要的一餐，除了主食之外，需要各种营养元素，包括肉类、蔬菜等。应适当的减少午餐的摄入量，可以将主食替换成粗粮，这样既可以吃饱，还能够控制饮食的热量。晚餐可以少吃或不吃，或者是只吃些蔬菜，不吃主食。如果减肥期间运动量大应注意保证蛋白质的摄入量，过度的节食对于身体是不利的。【摘要】
减肥期间的一日三餐怎么吃呀？【提问】
您好亲很开心为你解答哦亲，减肥期间早餐和午餐应种类丰富，营养全面，晚餐可以少吃或不吃主食。减肥期间可以适当减少饮食量，尤其是食物的热量。早餐应吃鸡蛋补充蛋白质，喝牛奶或豆浆、燕麦片均可以，既可以补充营养，又可以吃饱。午餐是一天中最主要的一餐，除了主食之外，需要各种营养元素，包括肉类、蔬菜等。应适当的减少午餐的摄入量，可以将主食替换成粗粮，这样既可以吃饱，还能够控制饮食的热量。晚餐可以少吃或不吃，或者是只吃些蔬菜，不吃主食。如果减肥期间运动量大应注意保证蛋白质的摄入量，过度的节食对于身体是不利的。【回答】
千万不可以暴饮暴食哦亲，或者晚上不吃晚饭而第二天胡吃海喝哦亲这样容易反弹体重而且对身体也不好的亲【回答】
减肥期间可以吃白米饭吗？【提问】
您好亲减肥可以吃白米饭，但是需要控制好摄入量。白米饭中也含有一定的热量和卡路里，减肥期间少量的摄入，能够及时被身体消化吸收，一般不会对减肥效果造成影响。但不建议一次性摄入过多白米饭，如果一次性摄入过多白米饭，没有及时被身体消耗吸收，有可能会长时间在肠道内堆积，从而会对减肥效果造成影响。【回答】
好的，谢谢你【提问】
不用谢的亲，这是应该的，祝您减肥成功哦【回答】
减脂期的一日三餐建议这样吃
减脂期的一日三餐建议这样吃减脂早餐这样吃蛋白质：无糖豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、少量坚果。碳水：紫薯/红薯、玉米、蒸南瓜、全麦面包、杂粮粥。维生素：圣女果、黄瓜、草莓、蓝莓。早餐建议时间:7:00-8:00；早餐建议热量:300-400卡路里。减脂午餐这样吃蛋白质：虾仁、鸡胸肉、瘦猪肉、鱼肉。碳水：紫薯/红薯、荞麦面、黑米饭、糙米饭。维生素：西兰花、萝卜、菠菜、生菜。午餐建议时间:11:00-13:00；午餐建议热量:400-500卡路里。减脂晚餐这样吃蛋白质：水煮虾、瘦牛肉、羊肉、鸡蛋。碳水：杂粮饭、燕麦、魔芋、芋头。维生素：西兰花、萝卜、菠菜、生菜。晚餐建议时间:17:30-18:30；晚餐建议热量:200-300卡路里。
营养减肥餐
水果减肥餐一、酸奶水果沙拉材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法：将柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。水果减肥餐二、椰香水果派对材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。做法：先将椰奶粉用冲开，再将水果去皮切片，待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。水果减肥餐三、酸奶水果捞材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法：将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。水果减肥餐四、番茄菠萝汁材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。做法：将番茄洗净去蒂切成块，菠萝洗净切成块状，再将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。水果减肥餐五、柠檬汁拌苹果材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中，柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。