从健康角度来看，晚餐是否能决定体重和寿命？
随着时代的发展，现在人们非常注重自己的身体健康，人们对于健康的追求不仅仅只是没有疾病和虚弱，而是追求心理、生理和社会的完好状态，现在年轻人都已经开始养生的道路，养生也需要根据自己的身体情况来选择，有时候盲目的养生，反而损害我们的身体健康。一.晚餐在一定程度上决定了体重和寿命大家都知道我们每天进食，大部分都是一日三餐，早餐，午餐和晚餐，很多人想要控制自己的体重，就会选择不吃晚餐，这其实对我们的身体会造成极大的危害，会导致营养缺乏，引发各种各样的疾病。美国有一位专家说，晚餐的作用1/4是用来维持生命，而3/4是维持医生的收入。有的人在吃晚餐的时候，有一些不良的习惯，可能会患上很多疾病。比如肥胖，糖尿病，脂肪肝，高血压等。二.吃晚餐也需要向健康看齐在吃晚餐的时候不宜吃的太多，吃的太多，身体不能消化和吸收，最后只能转化为脂肪，脂肪增加会导致体重上升，肥胖是引发很多慢性病的危险因素之一。吃晚餐不要暴饮暴食，最好选择在七点之前，晚餐多吃一些素食，里面含有丰富的膳食纤维，能够有保护的效果，倡导清淡饮食，尽量不要吃高糖，高脂高盐容易胀气的食物。有的人说晚餐要吃七分饱，晚餐不宜吃的太多，在一定程度上，晚餐决定了我们的体重和寿命，想要减肥的人群就应该要自己制定减肥餐，要注意饮食多样化，要适当的进行体育运动，促进食物的消化和吸收。吃晚餐非常重要，晚餐不宜吃的太多，会影响自己的消化吸收，还可能影响自己的睡眠质量。
从医学角度来说，晚餐真的决定了体重和寿命吗？
真的。一个人的体重受日常饮食、生活习惯等多种因素的影响，但关系最密切的还是一日三餐，尤其是晚餐。晚餐吃不对不仅容易导致肥胖，还会引起一系列疾病，从而影响人的寿命。我们来看一下晚餐对于我们的影响。晚餐最佳时间为18点～20点之间，胃需要用3个小时消化食物。晚饭吃太晚，胃得不到休息，会造成胃胀、消化不良，长期下去容易产生胃痛等症状。晚餐一定要偏素，少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物，可以选择热量低，膳食纤维含量高的食物如燕麦粥。这样增加饱腹感，从而减少总能量的摄入量，有利于控制体重。晚餐吃的过饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成失眠多梦，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。人体摄入的糖过多，会增加代谢综合征的风险，吃糖过多会使肝脏产生中性脂肪，增加皮下脂肪的厚度而发胖。而肥胖又会引起代谢紊乱，患心脑血管并发症的风险也大大提高，肥胖导致的高血压以及糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成。因此，晚餐对我们的影响是相当大的，我们可以在进餐30分钟以后，散步或进行一些比较轻微的活动，都是对健康有益的。