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晚饭决定寿命

时间:2024-09-24 19:13:23 编辑:阿旭

从健康角度来看,晚餐是否能决定体重和寿命?

随着时代的发展,现在人们非常注重自己的身体健康,人们对于健康的追求不仅仅只是没有疾病和虚弱,而是追求心理、生理和社会的完好状态,现在年轻人都已经开始养生的道路,养生也需要根据自己的身体情况来选择,有时候盲目的养生,反而损害我们的身体健康。一.晚餐在一定程度上决定了体重和寿命大家都知道我们每天进食,大部分都是一日三餐,早餐,午餐和晚餐,很多人想要控制自己的体重,就会选择不吃晚餐,这其实对我们的身体会造成极大的危害,会导致营养缺乏,引发各种各样的疾病。美国有一位专家说,晚餐的作用1/4是用来维持生命,而3/4是维持医生的收入。有的人在吃晚餐的时候,有一些不良的习惯,可能会患上很多疾病。比如肥胖,糖尿病,脂肪肝,高血压等。二.吃晚餐也需要向健康看齐在吃晚餐的时候不宜吃的太多,吃的太多,身体不能消化和吸收,最后只能转化为脂肪,脂肪增加会导致体重上升,肥胖是引发很多慢性病的危险因素之一。吃晚餐不要暴饮暴食,最好选择在七点之前,晚餐多吃一些素食,里面含有丰富的膳食纤维,能够有保护的效果,倡导清淡饮食,尽量不要吃高糖,高脂高盐容易胀气的食物。有的人说晚餐要吃七分饱,晚餐不宜吃的太多,在一定程度上,晚餐决定了我们的体重和寿命,想要减肥的人群就应该要自己制定减肥餐,要注意饮食多样化,要适当的进行体育运动,促进食物的消化和吸收。吃晚餐非常重要,晚餐不宜吃的太多,会影响自己的消化吸收,还可能影响自己的睡眠质量。

从医学角度来说,晚餐真的决定了体重和寿命吗?

真的。一个人的体重受日常饮食、生活习惯等多种因素的影响,但关系最密切的还是一日三餐,尤其是晚餐。晚餐吃不对不仅容易导致肥胖,还会引起一系列疾病,从而影响人的寿命。我们来看一下晚餐对于我们的影响。晚餐最佳时间为18点~20点之间,胃需要用3个小时消化食物。晚饭吃太晚,胃得不到休息,会造成胃胀、消化不良,长期下去容易产生胃痛等症状。晚餐一定要偏素,少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物,可以选择热量低,膳食纤维含量高的食物如燕麦粥。这样增加饱腹感,从而减少总能量的摄入量,有利于控制体重。晚餐吃的过饱,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成失眠多梦,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。人体摄入的糖过多,会增加代谢综合征的风险,吃糖过多会使肝脏产生中性脂肪,增加皮下脂肪的厚度而发胖。而肥胖又会引起代谢紊乱,患心脑血管并发症的风险也大大提高,肥胖导致的高血压以及糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成。因此,晚餐对我们的影响是相当大的,我们可以在进餐30分钟以后,散步或进行一些比较轻微的活动,都是对健康有益的。