蛙泳怎么抬头换气。为什么我总上不来啊。
1、要在头部还浸在水中时把气呼出去，这样可以延长头部出水后吸气的时间。可以在双脚向两侧蹬水后，身体向前滑行时就开始主动呼气，最好用鼻子，可以将鼻腔里存的水排出去。2、开始用双手向两侧划水时就做好头部出水的准备，双手伸向两侧后开始向下压水，把上身向上抬起，同时挺胸，把头部伸出水面。3、当嘴部出水后，可以用嘴把最后一点气呼完，正好把嘴上的水吹走，防止吸气时带入气管，导致呛水。4、头部完全出水后，开始用嘴大口的吸气，同时扩张胸部，以容纳更多的空气。这时鼻子不能吸气，防止吸进水会呛到。5、头部要与背部成一直线，或者稍微低头，不能仰脖子，以免影响入水速度，同时也避免吸入水。6、用嘴吸足气后，这时双手正好向前伸，马上低头、闭嘴，沉入水中，头部要夹在双臂之间，以减小水的阻力。扩展资料吸气时，头和上体出水过高消耗体力，像蝶泳臀部起伏那么大会增大游进的阻力。身体的波浪式动作是通过臂、腿的正确动作产生的。适当的起伏动作足可产生最大的推进力。波浪动作过大的运动员应注意：1．头和肩部上下动作幅度超过向前动作幅度时，属波浪动作过大。在这种情况下，上体出水时，应避免背部出现反弓动作。2．蹬水将结束时，臀部出水过高，属波浪动作过大。腿部下蹬时，臀部应露出水面，但出水部位不宜过大。3．臂前伸时，如双手和头部入水过深，属波浪动作过大。双手和头部前伸过深会拖长手、头返回水面的时间，并浪费体力。臂前伸时，头部应稍没入水，双手稍前下伸，以便双臂、上体和腿部保持直线下倾姿势。参考资料：百度百科 蛙泳
蛙泳换气是在水里吐气还是抬起头在吐气 ？
你好，蛙泳换气是将头抬出水面换气。【摘要】
蛙泳换气是在水里吐气还是抬起头在吐气 ？【提问】
你好，蛙泳换气是将头抬出水面换气。【回答】
蛙泳的换气并不是努力抬头，而是靠着划手时身体的自然起伏把头托起来。是在没有换气动作的情况下，完成划手动作。在划手的过程中去体会和感受身体在抱水阶段的自然上升。【回答】
在需要换气的时候，通过划手时身体位置自然的上升，顺势头部出水换气。在这个过程中，你可以微微抬头或者保持头部的稳定。换气并不是拼命的仰头拔高身体，这是本末倒置的。在抱水的过程中，上半身是一个整体抬高的状态，头随着肩膀的起伏而起伏。【回答】
蛙泳怎么换气
随着 游泳 运动的发展， 游泳 被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。大家知道蛙泳怎么换气吗?下面就跟随我一起去了解一下吧! 在游泳的众多方式中，有些人偏爱蛙泳，所以在这里将蛙泳的换气技巧整理出来。 蛙泳游泳换气技巧前提知识: 憋气与吐气 吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。 水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。 游泳换气技巧(一)：水中憋气 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。 游泳换气技巧(二)：水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水) 游泳换气技巧(三)：韵律唿吸 何谓韵律唿吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的唿吸”基本上与前面的水中吐气相似： 在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律唿吸的指导更加重要，教练们可以把唿吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气) 蛙泳的游泳换气技巧进阶 蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。既要游的快，又要能换气，因此难度极大，如果没有那么多要求，其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快，首先身体不能摆的太直，如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜，找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点，不要埋的太下，通常双臂夹耳是身体水平，夹后脑勺就是太低，初学者容易向前倾，屁股，脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。 蛙泳换气技巧1：手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。 蛙泳换气技巧2：刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。 蛙泳换气技巧3：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。 蛙泳换气技巧4：没学会的时候不要着急，论坛上有很多熟悉水性的练习，平时多做一做，练好水性会使你在水里面享受到很舒服的感觉，身心都得到放松，水性跟泳技都一样，都是要一点一点积累的，这就是人在水里面的乐趣。蛙泳学到能自如，象听音乐一样美妙能在游进过程中轻松自如的唿吸，是游好蛙泳的前提条件，要诀是水下缓慢均匀吐气，水上深吸气，有人说“把气吸到小肚子里”，切记，鼻子不能用来唿吸。在水中的唿吸要练像走路时的唿吸那样自然，想都不用想，不紧张，就不会出现游的时候有胸口发闷的情况。做这个韵律唿吸练习，记住要诀，水下慢吐气，嘴出水，快吸气。 蛙泳换气技巧5：蛙头在水里的时候用鼻子唿吸，不说用嘴换气是因为鼻子唿气更顺畅更容易把握唿出量，不要用力喷，就像平常唿吸一样放松的唿气 然后准备换气的时候鼻子停住，抬头不能太快 放松点抬 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕” 是有声音的 把里面剩余的气瞬时喷出去，并快速用嘴吸气，吸气后低头的同时收腿，然后翻蹬。 雅酷卡 蛙泳换气技巧6：泳扶板蹬腿练习的换气问题，保持蹬腿的节奏不变，注意力稍转移到双臂，稍稍往下压扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，头出水面即可吸气。
蛙泳怎么换气
蛙泳换气方法如下：一、水中闷气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习就行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。胸闷是因水中有压力。先可以从陆上憋气练起，读秒，陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调整呼吸，以学员的陆上的憋气秒数打折在水中运用就行。二、水中吐气。手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口（鼻）吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气，以口吸气适用腹部的力，也就是吸气到腹中，而不是吸气到嘴中。很多朋友反应吸不到气，就是因为没有利用腹部的力，而仅仅是张嘴，以为就是吸到气了，其实是假吸气，没有真正吸到气，所以换不了两三口就氧气跟不上了，不得不停下来。三、韵律呼吸。可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口（鼻）吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
蛙泳呼吸换气的正确方法
蛙泳是一种常见的游泳姿势，正确的呼吸换气方法对于游泳的效果和舒适性非常重要。以下是蛙泳呼吸换气的正确方法：1、弯曲双臂和双腿：将双臂从水面上划向身体两侧，同时将双腿收拢以便更好地准备呼吸。2、张开嘴巴和鼻子：当双臂和腿准备好时，张开嘴巴和鼻子，准备呼气和吸气。3、吸气：当双臂刚开始向前划时，抬起头部并向上方吸气。尽量尽快完成吸气，以准备下一步的呼出气。4、呼出气：当双臂开始向后推时，将头部放下水面并向前方呼气。在呼气过程中，将头部尽量放得低一些，使水不会进入口鼻。5、保持呼吸节奏：保持呼吸的节奏和平衡对于顺畅游泳非常重要。练习时，确保吸气和呼气的时间和动作与手臂和腿的动作相协调，并逐渐加快节奏以提高效率。6、练习呼吸控制：练习时可以尝试不断舒缓和控制呼吸的深度和频率。这将帮助您提高游泳的耐力和舒适度。请记住，在学习蛙泳呼吸换气时，不要过度颠簸头部或抬头，以免干扰游泳的平衡和流畅性。持续的练习和适应将有助于您掌握蛙泳的呼吸技巧。如果您是初学者或对游泳安全不确定，建议在有教练或有经验的人员指导下学习和练习。以下是游泳的一些好处1、全身锻炼：游泳涉及到身体的各个部分，特别是背部、肩部、腹部、臀部和腿部肌肉。通过游泳，可以锻炼和加强肌肉群，提高身体的力量、耐力和柔韧性。2、低冲击性：相比其他运动，游泳对关节的冲击较小。在水中，身体几乎没有受到重力的影响，这使得游泳更适合那些对关节有压力或受伤的人。3、心血管健康：游泳是一种有氧运动，可以增强心肺功能并提高心血管健康。游泳可以改善心血管系统的弹性和效率，降低心脏病、高血压和中风的风险。4、减轻压力和焦虑：游泳有助于放松身心，减轻压力和焦虑。水的柔和触感和舒适环境可以促进身体和心理的放松，增加愉悦感。5、增强呼吸控制能力：游泳需要在水下和水上进行呼吸调整，这有助于增强呼吸肌肉的力量和控制能力。这对于提高肺活量和应对呼吸困难的情况非常有益。6、控制体重：游泳是一种高消耗卡路里的运动，可以帮助控制体重和燃烧脂肪。对于那些想要减肥或保持健康体重的人来说，游泳是一个理想的选择。7、增强协调性和灵活性：游泳要求身体整体配合、协调并保持平衡。通过不断练习，可以增强身体的协调性和灵活性，提高运动能力。无论是作为一种锻炼方式还是作为休闲活动，游泳都可以带来身体和心理健康的益处。但请注意，在开始游泳训练之前，建议咨询医生或专业教练以确保个人身体状况适合进行游泳活动。
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳初学者换气技巧如下：1、滑行时，如果身体位置较高，口部离水面较近，则完成呼吸时，口部将较容易露出水面，可较长时间在水面上完成吸气过程。如此，对初学者心理会有一定的稳定作用，有利于吸气过程的完成。2、在蛙泳前期完全配合的教学中，强调：“慢频率，低速度，小臂划水”，具有明显的滑行和滑落动作。3、呼气要由小到大，逐渐增加呼气量（口鼻同时呼气），口部一露出水面，立即用力吐气.并用快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。4、闭气滑行.吐尽吸气。完全呼吸配合练习要求操练者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立即用力吐气，不停顿，快而深地用口吸气。训练时，不要过分强调早吸气或晚吸气，而是要强调“吐尽，吸气”。蛙泳初学者常见错误1、平收腿：脚掌对水的动作，减少了对水面积，动作效果不好。2、撅臀：大腿收的过多，过猛，没有收小腿。提示收小腿，让脚后跟往臀部收，而不是膝盖朝腹部收。3、翻脚：勾脚，形象比喻为卓别林用脚后跟走路的姿势，绷脚，芭蕾脚。
蛙泳抬头换气时可以看向
蛙泳抬头换气时可以看向泳池远端。平蛙的早呼吸技术就是，在你的手臂外划开始阶段时即开始抬头准备换气，分手和抬头动作一起做，在你的外划抓水结束时你的头部应该处在水面位置，这时你的眼神应该直视你对面的泳池远端，我们不应该抬头向上看。游泳的正确方法初学者很容易因为怕喝水而将头部上抬过高，眼神看向斜上方，如果这么做，那么这会导致游泳者的头部过度后仰而造成腿部下沉，所以正确的眼神方向应该是在换气时看向泳池远端。自由泳是四式中唯一一个侧头换气的泳姿，当你的头部随着身体转向一侧时，你的头部位置应该正好平行于水面，眼神应该看向身旁的泳道线，一只眼睛在水下，一只眼睛在水上，但是由于湍流波浪的存在。仰泳的换气并不是随意呼吸，通常情况下，运动员是在一侧移臂时呼气，另一侧移臂时吸气，而此时你头部的位置不能随着身体的转动而转动，眼神应该一直直视正上方，但是可以略微向下一点点，因为有的人如果看向正上方，可能会造成头部后仰而引起身体位置变化。