有什么好的记忆方法
关于记忆方法，有很多种，不同的人有不同的方法，适合自己有的方法就是好的记忆方法。下面由我给你带来关于记忆的好方法，希望对你有帮助! 好的记忆方法 方法1.记忆体操 许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说：“背诵是记忆力的体操”。 方法2.朗读背诵记忆法 学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法，叫朗读法，也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读，记忆效果十分好。但诵读要与背诵想结合，效果会更好。 例如，心理学家做过这样的实验：写出16个无意义音节，让被试者识记忆9分钟，然后马上回忆。被试午中全部时间用于朗读的，当时只能回忆35%;而1/5 时间用于背诵，能回忆50%;2/5时间用于背诵的，能回忆57%;4/5时间用于背诵的，能回忆74%。同样是对这些无意义音节进行识记9分钟，4小时后再回忆，全部时间朗诵的只能回忆15%;1/5时间用于背诵的，能回忆26%;2/5时间用于背诵的，能回忆37%;3/5时间用于背诵的，能回忆 37%;4/5时间用于背诵的。能回忆48%。 方法3.覆盖关键部分记忆法 先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然 无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。实在不能记住，则挪开笔或纸，反复几次，便记住了。 方法4.最初、最后记忆法 心理学中有这样的实验：编出毫无意义的字词15个，定出顺序来按此顺序复述几次，每次都把记下来的打“√”，没能记住的打“×”。实验结果显示，差不多都在中间第七或第八个字词，“×”号较多。也就是说，最初最后的部分较容易记住，中间的一些字句则不管重复几次都很难记牢。 方法5.单侧体操记忆法 单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。 心理学实验表明，左右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息;大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、互相配合、互相补偿的。 右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡。下面介绍的单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能。进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。 第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次 第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。 第三节，直立。左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。 第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。反复练8次。 第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。 上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次。 方法6.交谈记忆法 和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。 不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚;相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。 方法7.大脑两半球记忆法 我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。反之，阅读那些没 有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。 这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词 语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。 方法8.说汉语夹杂外语记忆法 讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。 有人问：“这是哪国的Production?”回答说：“这里写着Made in China”。 由发音来记外语单词或短语的拼法，就会加深记忆。习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。但是，不要在一句话中插入太多的外语单词，否则，反而会使记忆的印象变得淡薄。另外，并不一定要从口中说出来，当我们走路或闲坐时，可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里，默想中使用这种方，也具有相同的效果。 有效的记忆方法 方法1.紧迫记忆法 当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点，而潜潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后，当然容易开发出来，于是记忆效率常常是平常的两倍，甚至是三倍、四倍。这主要强调珍惜时间，意识到一分钟的宝贵，增强全身心进入记忆状态的能力。 方法2.列表记忆法 列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。 列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有： 一览表：即站在统观全局的角度，对识记材料进行鸟瞰，掌握其相互关系以命名于全面记忆。 系统表：命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。 比较表：即对识记忆材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料。 统计表：即把带有数据的识记材料制成表格。 关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆。 网络图：即用图示来突出知识各方面的关系。 示意图：即把要记忆的材料图画化，画图时线条要简洁，立意新颖，用彩笔效果更好。 方法3.谐音形象记忆法 所谓谐音记忆法，就是把有些知识按照其他同音汉字去理解，使原来无意义的音节变成有意义的词句。使之生动、有趣、收到意想不到的效果。 用谐音法常常可以很有趣地记住某些历史年代。 马克思生于1818年，逝世于1883年，可以记成“一爬一爬，一爬爬上山”。 还可用形象法记忆下列英语单词： sunflower(太阳·花)向日葵 stepmother(上前一步·妈)后妈 stepfather(上前一步·爹)后爹 brotheuinlaw(兄弟·在……内·法律)姐(妹)夫 sisterinlaw(姊妹·在……内·法律)嫂嫂，弟媳 tableclth(桌子·布)桌布、台布 英语中有不少这种组合单词，如果我们留意，那么记忆单词量可大大提高。在高考时遇到陌生单词，可以用这种方法去猜。 用谐音法记忆一次绝对值不等式的解集： │x│>a x>a或x <-a │x│a -a 可记作：“大鱼取两边，小鱼取中间”。同时联想到吃大鱼只吃两边的肉，而吃小鱼掐头去尾吃中间。 物理书的三个宇宙速度记忆法： 第一宇宙速度：7.9km/s(吃点酒) 第二宇宙速度11.2km/s(要一点儿) 第三宇宙速度16.7km/s(要留点吃) 方法4.归纳组合记忆法 凡是记忆任何一种拼音结构外语的单记号，都可以采用这种记忆方法。就是将某些“有共同的读音和相同的字母组合”的单词，按其词首或词尾加以归纳，以5~7 个为一组进行排列。然后，由易到难进行筛选式的记忆 试举英语单词为例。 A.以—ch结尾发〔t∫〕音的单词：Each(各自的);lunch(午饭);reach(到达);switch(打开)。 B.以—ter〔tэ〕音的单词： Letter(信);winter(冬天);writer(作家);quarter(四分之一)。 C.以—tion结尾发〔∫э〕音的单词： Station(车站);education(教育);revolution(革命);production(生产)。 可以把一些单词当作难词多背诵几遍就记住了。 如有人不按词尾或词首排列，也可以按单词中间相同的“字母组合”来排组，以字母“ee”为例：keep(保持);meet(遇见);week(星期);jeep(吉普车)……依此类推。 有人在排组时，结合同义词或反义词来记忆，效果也很好。 例如：bright(光明的)，dark(黑暗的)，clean(清洁的)，dirty(肮脏的);little(小的)，dig(大的);small(小的)，large(大的)，等等。 方法5.重复记忆法 “重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。遗忘是记忆“痕迹”的淡漠或消失，重复可以加强大脑皮层的“痕迹”。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深理解。欲话说，书读百遍，其义自见，讲的就是这个道理。 采用这种方法，要科学安排重复的次数、间隔，以求得最好的效果。
好的记忆方法有什么
有效的学习记忆方法是有助于帮助记忆知识点的，那你知道有哪些好的记忆方法吗?
好的记忆方法
(1)记忆体操
许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。列夫托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说：背诵是记忆力的体操。
(2)朗读背诵记忆法
学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法，叫朗读法，也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读，记忆效果十分好。但诵读要与背诵想结合，效果会更好。
(3)覆盖关键部分记忆法
先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。实在不能记住，则挪开笔或纸，反复几次，便记住了。
(4)最初、最后记忆法
(5)交谈记忆法
和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。
(7)大脑两半球记忆法
我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。 这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。
有效的记忆方法
1.说汉语夹杂外语记忆法
讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。
有人问：这是哪国的Production?回答说：这里写着Made in China。
由发音来记外语单词或短语的拼法，就会加深记忆。习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。但是，不要在一句话中插入太多的外语单词，否则，反而会使记忆的印象变得淡薄。另日语外，并不一定要从口中说出来，当我们走路或闲坐时，可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里，默想中使用这种方，也具有相同的效果。
2.紧迫记忆法
当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点，而潜潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后，当然容易开发出来，于是记忆效率常常是平常的两倍，甚至是三倍、四倍。这主要强调珍惜时间，意识到一分钟的宝贵，增强全身心进入记忆状态的能力。
3.列表记忆法
列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。
列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有：
一览表：即站在统观全局的角度，对识记材料进行鸟瞰，掌握其相互关系以命名于全面记忆。
系统表：命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。
比较表：即对识记忆材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料。
统计表：即把带有数据的识记材料制成表格。
关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆。
网络图：即用图示来突出知识各方面的关系。
示意图：即把要记忆的材料图画化，画图时线条要简洁，立意新颖，用彩笔效果更好。
4.谐音形象记忆法
所谓谐音记忆法，就是把有些知识按照其他同音汉字去理解，使原来无意义的音节变成有意义的词句。使之生动、有趣、收到意想不到的效果。
如本人记忆--- 领带 的日语单词是用谐音---勒哭他，一下就记住了。
5.归纳组合记忆法
凡是记忆任何一种拼音结构外语的单记号，都可以采用这种记忆方法。就是将某些有共同的读音和相同的字母组合的单词，按其词首或词尾加以归纳，以5~7个为一组进行排列。然后，由易到难进行筛选式的记忆。
助于记忆的方法
1.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
2.理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
3.每天锻炼。
有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
4.减轻压力。
持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
5.保持活跃。
南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：身体不运则病，精神不运则愚。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
6.吃好吃对。
记忆力好的人有什么表现？
记忆力好的人，通常都有这3种表现：1、能够记住很久之前的事情记忆力差的孩子，当父母问起以前的事情时，他们都会做出迷茫的神情，并表示号无印象。当然了，小孩子的大脑还没有发育成熟，自然难以记住以前诸多繁杂的事情。而记性好的孩子则不同，他们能够回忆起很久之前的事情，甚至其中的各种细节。比如带孩子去商场买玩具，看到某个玩具时，他们会说：“妈妈，我记得上个月，这个地方还没有这个玩具。”这样的孩子，记忆力好，思维逻辑也比较清晰，大脑发育比同龄人快。2、做事专注专注力是影响做事效率的基础，容易走神的孩子，对于需要背诵地方知识，很难快速将其记入脑海。他们在背诵一篇课文时，脑中可能会想各种事情，像是电视剧、游戏、玩具等等。如此一心多用，记忆力自然也就比较差。而记忆力强的孩子，做事比较专注，能够全身心投入其中，不会被各种因素分散注意力。尤其是背诵东西的时候，记忆效率自然也就比较高。3、能够快速找到自己想要的东西想必很多朋友都会有这样的经历，前一秒刚把手机放在沙发上，后一秒便会忘记。有时想找自己想要的东西，却不知其身在何处。记忆力好的孩子，他们能够快速找到自己想要的东西。像是在杂乱的书桌上找到漫画书；在衣柜里找到前几天存放的玩具。今后步入社会，他们也能够快速想起并找到“目标”。有很多人想知道，到底该怎么做，才能够提升自己的记忆力。其实，对于记忆力比较好的人群来说，在日常中都特别喜欢做以下几件事。图片喜欢做哪些事的人记忆力比较好？一、充足睡眠想要拥有好的记忆力，就一定不要出现熬夜的行为。否则，会导致大脑神经一直处于紧绷状态，从而影响到大脑的正常功能。每天晚上有一个充足的睡眠，并且注意早睡早起，能够使大脑得到充分的休息时间，可以提升大脑的功能。二、均衡饮食不要吃过多高盐、高油脂类的食物，这些食物会使血液黏稠度增加，导致大脑的血液供应量减少，就很容易出现记忆力下降以及思维、反应能力降低的情况。应多吃一些蔬果类食物，还应适当补充牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉、坚果等富含优质蛋白的食物，可以为大脑提供较多的营养支持，达到提升记忆力的作用。三、一日三餐有规律有很多人在日常中会出现不吃早饭的现象，如果不吃早饭，就无法为身体提供营养支持。大脑细胞代谢则需要血糖的支持，一旦不吃早饭就会影响到大脑细胞的正常代谢。所以每天的一日三餐一定要定时，不能出现不吃早餐、不吃晚餐，或者是暴饮暴食、过度节食的行为。图片四、合理用脑如果长期不用大脑的话，就会导致大脑功能下降，出现记忆力降低、反应能力下降，以及思维过于混乱的情况。但如果用脑过度，会使大脑神经一直处于高压状态，脑细胞也会过早衰老，从而影响记忆力。所以在日常中，一定要注意合理用脑，不能出现不用脑或者是过度用脑行为。五、良好心态长期心理压力过大，或者是长期处于负面情绪当中，使得体内的各种激素水平异常，也会导致神经正常功能异常，从而出现记忆力快速降低的情况。但如果保持比较良好的心态，适当减轻心理压力，每天处于比较轻松的情绪当中，就能够提升大脑功能，达到增强记忆力的作用。六、适当运动适当进行跑步，或者是快步走、骑行自行车、爬山等有氧运动的话，能够提升整体血液循环速度，有效改善大脑供血。可以提高大脑的功能，有效改善记忆力差现象。图片七、合理补水如果出现了不爱喝水的行为，血液的黏稠度会增加，从而导致大脑的供血受到影响。而如果每天不定时的补充一些水分，能够稀释血液黏稠度，有助于提升大脑功能。总而言之，对于拥有以上7种行为习惯的人群来说，记忆力都会非常的好，且思维、反应能力也会比较快。所以对于记忆力比较差的人群来说，一定要注意生活各方面的调整工作。除了以上7点之外，还应该避免出现抽烟喝酒，以及饮用浓茶、咖啡、奶茶等饮品的行为。还应该注意生活环境的调整，并适当补充一些富含优质蛋白、钙质、镁元素。卵磷脂以及锌元素的食物，有着提升大脑记忆力的作用。
为什么有的人记忆力很好？
天生的，别羡慕，做了自己也有的\x0d\x0a1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。\x0d\x0a2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记祝\x0d\x0a3.理解记忆。理解是记忆的基矗只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记祝对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。\x0d\x0a4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。\x0d\x0a5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。\x0d\x0a6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。\x0d\x0a7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。\x0d\x0a8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。\x0d\x0a9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。\x0d\x0a10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
良好的记忆品质表现在哪些方面
良好的记忆品质表现在：记忆的敏捷性； 记忆的持久性；记忆的正确性； 记忆的备用性。1、敏捷性。记忆的敏捷性体现记忆速度的快慢，指个人在一定时间内能够记住的事物的数量。人们记忆的速度有相当大的差异。有人做过这方面的实验：让受试者背诵一首唐 诗，有的人重复5次就记住了，而有的却需要重复26次才能记住。有的学者让受试者识记一系列图形，有的人只需看33次就能记住，有的却需要看75次才能记住。2、持久性。记忆的持久性是指记住的事物所保持的时间的长短。仅有敏捷性还不能称之为良好的记忆。像前面讲的，记得快也忘得快，那就没有什么实际意义了。所以，良好的记忆必须具备的第二个标准就是持久性。记忆的持久性，顾名思义，就是指记忆的事物能在头脑中保持长久的时间。它是记忆巩固程度的体现。从生理学角度来说，记忆的持久性取决于条件反射的牢固性。条件反射建立得越巩固，记忆就越持久；条件反射建立得越松散，记忆就越短暂。人们的记忆在持久性方面也有很大差别。3、正确性。记忆的正确性是指对原来记忆内容的性质的保持。一个人的记忆，如果既有敏捷性，又具有持久性，但是不具备正确性，记得又快又牢固，可就是记错了。显然这样的记忆也毫无用处。完全可以说，“正确性”是良好记忆的最重要的特点。如果记忆总是不正确，那它只能对我们的学习知识和积累经验帮倒忙。正像开汽车时弄反了方向，开得越快，距离目的地越远。所以，记忆的正确性是保持人们获得正确知识的重要的心理品质。4、备用性。记忆的备用性是指能够根据自己的需要，从记忆中迅速而准确地提取所需要的信息。记忆备用性，指的是能够迅速地从已识记的知识储备中提取当时所需用的信息的性能。记忆的备用性是决定记忆效能的主要因素，是判断记忆品质的最重要的标准。记忆的备用性也是记忆的敏捷性、持久性、正确性、系统性和广阔性的体现。人们进行活动的目的是为了储备知识，并使之备而有用，备而能用。记忆如果没有备用性，它了就失去了存在的价值。扩展资料：增加记忆效率：1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
良好的记忆品质表现在哪些方面
良好的记忆品质表现在以下方面：
1、记忆的敏捷性：体现记忆速度的快慢，指个人在一定时间内能够记住的事物的数量；
2、记忆的持久性：是指记住的事物所保持的时间的长短；
3、记忆的正确性：是指对原来记忆内容的性质的保持；
4、记忆的备用性：是指能够根据自己的需要，从记忆中迅速而准确地提取所需要的信息。
怎样练习记忆力？
提升记忆力的方法有很多，比较建议养成下面几个小习惯。1.为了睡好和睡足，固定自己的睡觉和早起的时间，并坚定实行，养成习惯。我们在睡眠时，大脑不会休息，而是在把白天取得的情报信息进行取舍选择，只留下大脑认为重要必要的情报并保存固定下来的作业。2.学习时咀嚼口香糖。咀嚼的行为，在各种方面上都会对大脑产生很大的的影响。促进流入大脑的血流，活性化神经活动；刺激承担着记忆定着的重要作用的海马体等。3.把想要记住的情报信息，积极地进行知识输出行为。让记忆变成稳固的长期记忆，不只是通过一味地暗记，一味地看等的知识输入，更重要的要依靠回顾复习，写、读、讨论、说明，提问回答等的知识输出方式，来达到确实理解记住和能想起的程度。
怎么练习记忆力
有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：\x0d\x0a\x0d\x0a1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。\x0d\x0a\x0d\x0a2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：\x0d\x0a\x0d\x0a（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，关于这个的详细学习资料推荐你到量子记忆论坛“快速阅读”和“记忆方法”版块或“量子记忆网”学习一下，很多资料可以免费下载；\x0d\x0a\x0d\x0a（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，推荐你到量子秘密网站“潜意识”-“速读☆记忆（思维导图）”子版块下载《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》这套资料来看看（这是世界记忆大师都在用的方法）\x0d\x0a\x0d\x0a（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。\x0d\x0a\x0d\x0a另外，运用《秘密》（又叫量子秘密）一书和同名影片中提出的“吸引力法则”（成功心理学范畴）也可以大大提高记忆效率~\x0d\x0a\x0d\x0a参考资料：提高记忆力的十二种超强方法，改变世界的十部经典，开发右脑潜能的秘诀