有什么减肥的秘诀
秘诀一，多吃水果，吃水果可以帮助我们排毒养颜，清除身体内部的毒素，促进身体健康，医学上证明，多吃水果可以减少患上某些慢性疾病的机率。减肥方法的六大秘诀有什么?
秘诀二，减肥者要形成良好的运动氛围，平时最好多运动，多结识一些喜欢运动的朋友，和他们多点交心，有计划地进行运动，多跑步，打球，有利于达到减肥的效果。
秘诀三，最好采用蒸煮这种烹饪方法，减少食盐、味精的摄入量。平时煮菜时，最好用水蒸煮，少吃油炸的食物，还有少放盐等等。减肥方法的六大秘诀有什么?
秘诀四，减肥者首先要养成喝茶的习惯，因为茶里面具有抗氧化的儿茶素，多喝茶可以有助于抗衰老，另外，还可以起到预防心血管疾病的作用。
秘诀五，想要减肥的人们必须早餐要吃好，最好吃一个五谷面包，五谷面包比全麦面包营养更加丰富，早餐吃几片五谷面包对身体是很有益的。
秘诀六，吃饭之前最好喝一碗汤，饭前喝汤可以润食道，清肠胃，并且有助于消化和营养吸收。
减肥成功的秘诀有哪些
只要在生活方式上做一些适当调整，就能持久且稳妥的减肥。
1. 吃零食前先喝白开水。因为水是世界上最廉价、最安全甚至有益身体的食欲抑制剂。万里长征途中，一些红军官兵缺少食物，就曾用多喝水的方法，在一定程度上消除饥饿带来的心理和身体上的负面影响。

2. 冰箱宜长空。这样不但节省开支，而且还使你不被食物诱惑。一次购买一个星期的零食放在冰箱里，看到就会勾起食欲，往往两三天甚至一天就吃光了，能量大大超标。而冰箱若是空的，或许你就记不起零食这件事了。就算想起，也可能因为外出天气不好，路途遥远或懒得出门而放弃。
3. 用好各种调味品。日本东京大学的研究人员发现，生姜、辣椒、胡椒和胡椒酱能使机体耗脂能力提高25%。但同时也请注意，在菜品中使用调味品可能提升口感，增强食欲，诱使你吃下更多食物，因此这些调味品可考虑直接食用，或请厨艺不佳的人负责烹调。
4. 保证充足的睡眠。充足的睡眠比单纯节食更重要，芝加哥大学的研究发现，女士在充足的睡眠后，身体的新陈代谢率会提高40%。
5. 做个聪明的购物人。如果去超市购物，事先应列出购物清单，以防购买时产生冲动。另外，购物篮比购物车能消耗更多卡路里。

6. 禁食酒水饮料、精粉面包及高糖、高脂肪食物。
7. 早餐不能错过。早餐不但能提供一天的能量，而且使你在午饭时不怎么饥饿，从而避免了午餐时的过度进食。
8. 常饮绿茶。瑞士大学的研究发现，饮用绿茶会加速人体热量的消耗，每天三杯绿茶可谓减肥的一门必修课。
怎样才能减肥成功？
之前我都尝试过的错误减肥方法是:
第一、减肥药的减肥方法。
很多人减肥想要走捷径，通过减肥药减掉身上的脂肪赘肉，恢复苗条的身材。但是，减肥药不过是智商税，是暴利产品，它的主要成分是泻药。
减肥药只能减掉身上的水分、废物，无法排泄掉身上的脂肪，即使你的体重会下降，但是身材却无法瘦下来。
当你停止吃减肥药的时候，身体补充了足够的水分后，体重就会回升。而在吃减肥药的过程中，你的身体健康也会受到伤害，身体会出现脱水、机能紊乱等现象。
第二、流汗的减肥方法。
很多人想要通过蒸桑拿、包裹保鲜膜等方法来让身体出汗，达到减肥的效果。那么，流汗越多，减肥速度越快吗？这可未必。
汗水并不是脂肪的眼泪，脂肪的代谢方法主要是通过呼吸作用，而不是流汗。流汗只是身体调整体温的一种方法而已，并不代表脂肪在燃烧，所以流汗减肥是不可信的。
虽然流汗会让你体重下降，但这只是身体脱水的一种表现，当你的身体补充水分后，体重自然会上升。因此，想通过流汗减肥的方法是无效的。
第三、不吃早餐的减肥方法。
很多人为了减肥而选择跳过早餐，认为少吃一餐可以减少热量摄入，从而给身体产生热量缺口，促进体脂率的下降，达到减肥的目的。但是，早餐是开启身体代谢的关键，可以保持一个早上身体的运转循环。
不吃早餐虽然可以减少卡路里摄入，但是却牺牲了一个早上身体代谢运转的黄金时间，卡路里消耗也会下降。
不吃早餐的人会饥肠辘辘，出现肠胃疾病，影响工作效率，午餐也容易过量进食，不利于减肥。研究也发现，吃早餐跟不吃早餐的人，减肥速度并没有什么不同。
怎样才能减肥成功？
我总结了5个坚持健身之后得出的结论：
1、
健身必须持续，一旦停止锻炼，肥肉绝对会重新长出来。停止锻炼要有自我惩罚机制，我是不吃晚餐。
2、
三分练七分吃，吃比练更重要，吃对比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃饭的原则，少油少盐少糖。
3、
规定是死的，人是活的。健身人群也可以参与聚会，每周入食总量控制即可。自己吃减肥餐，不用逼朋友也吃。
4、
近朱者赤近墨者黑，队友很重要。碰到猪队友，自己意志力又弱的，分分钟放弃。减肥很艰难，一路要互相鼓励。
5、
把目标定小一点，不要一上来就梦想坚持一年。可以考虑比朋友多坚持一秒钟、一分钟、一天、三天，这样压力小一点。
最后给大家一个鸡汤哈哈：你羡慕的好身体，是别人努力了好久才发出的光。没有天生的好身材，只有持续不断地锻炼。我们坚持的运动，只是为了活得更健康。加油！
温度最低时，只有10度。我远比自己想象的要果断、勇敢和坚持，从短袖、开衫到羽绒服，再到开衫、短袖。每天都是勇敢的一天。回头看看一个半月的坚持，发现自己还是挺厉害的。