高空断桥拓展项目介绍
高空断桥拓展项目介绍 高空断桥，顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两要求队员完成两次跨越，这是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击项目，整个过程需要独立完成，“断桥一小步， 人生一大步” 浓缩了这个活动的精华。 培训设施 1、场地：组合训练架或专项断桥训练架，高 7-12 米(从避免身体伤害角 度考虑，有些时候越低越危险) ; 2、挂置的'器械：O 型铁锁 4 把，用于连接两条平行的钢索上。10.5 厘米的动 力绳两条，一根长度与膝盖平齐，用来保护培训师，另一根至腰，用于 保护学员。主锁 4 把用于保护学员和培训师; 3、培训师器械部分：1 个安全帽、1 套半身式安全带、1 套上升系统(培训 师可用主锁与两条 80 厘米长的扁带代替) 、雨天大毛巾一条; 4、学员器械部分：3 个安全帽、3 套半身安全带、1 套上升系统(1 套上升 系统由主锁、80 厘米长的扁带、上升器组成) 。 培训目的 1、克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我; 2、增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境; 3、 自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性; 4、面对困难时的互助精神，培养团队意识; 5、学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系，从群体至团队的培养; 6、认识心态对行动的影响，学习缓解心理压力; 7、 学习换位思考。 操作步骤： 1、带领队员做好准备活动，指导队员在平地上进行模仿练习，向队员讲解 动作要领：起跳腿用力蹬地起跳，与此同时，摆动腿迅速向前上方摆动。 2、 准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员 把手搭在他的肩上，喊这位队员的名字，和队训。 3、 项目开始后，培训师要注意每次准备做项目的队员，在他们到达段桥前， 先根据队员的性别、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情况调节好不同的距离。不要等到他们到达或准备跳的时候再调节距离。 4、队员攀爬到断桥时候，培训师可蹲下来接队员，体现亲切。 5、队员站稳后，首先检查队员身上的安全帽、半身安全带是否穿戴正确，检查完毕，给队员更换安全装置同时告诉队员只要按培训师讲解的去做， 项目安全和项目成功肯定没问题。 6 遇到紧张的队员，告诉他深呼吸以便缓解紧张情绪，尽量不要向下看，以免高度的视觉差距加剧心理的紧张程度。通过鼓励、动作分解、转移 注意力等方法消除队员的紧张和恐惧心理。 ;
个人突破类拓展训练项目之高空断桥
个人突破类拓展训练项目之高空断桥 高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空心理冲击项目，整个过程需要独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。下面是我为大家带来的关于高空断桥的拓展训练项目简介，欢迎阅读。 项目概述： 高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空心理冲击项目，整个过程需要独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。 培训目标： 1.克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我。 2.认识心对行为的影响，学会舒缓心理压力。 3.认识面对困难的互助精神，培养团队意识。 4.理解自我说服与自我鼓励、鼓励他人和获取鼓励的重要性。 操作过程： 1.个人挑战项目，鼓励所有学员参加挑战，确认不适应参加学员的身体状况。 2.首先教学员安全带、头盔、主锁、上升器的使用。并在地面演示、模拟、练习桥面的动作。提醒学员相互帮助，确保护具穿戴安全。 3.认真观察女学员、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离，以便适当调整板距。 4.学员穿戴好安全护具后，接受队友的鼓励，爬上高空的断桥，走到桥板的一端，两臂侧平举，然后大声问队友“准备好了吗?”听到“准备好了”的回答后，自己数“123”同时跨步跳到板的另一端。单脚起跳，单脚落地。然后按照同样的要求跳回来。 5.在桥面不允许助跑，跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心，首部允许拉拽保护绳。在学员习惯手扶的位置打个结也是个好方法。 6.每位学员穿好安全装备后在地上试跳，一定要记住自己的起跳腿。 7.观察学员的反应，利用心理学的方式给予学员辅导，按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理的提示，不要将女学员全部留在最后。 8.学员上桥时说“欢迎参加挑战”，合理使用不同风格语言指导学员，保持学员挑战的积极性。观察每一位学员的`表现并简单记录，以便总结点评。 9.以上安全保护方法是教练在高空保护的方法，地面保护比较简单不作赘述。 注意事项： 1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，可以不做。 2.学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名学员帮忙，安排一名学员负责检查，队长再做最后一遍全面检查。 3.一名学员在做项目的时队长安排下一名学员准备。前一名回到地面后一名开始。 4.不断提醒学员将上升器保持在腰部位置。上断桥后让学员靠立柱保护在身体内测，先上保护绳主锁，然后摘去上升器连接主锁。再次检查学员安全装备。挑战结束学员下去时，先扣上升器主锁，再摘保护绳主锁。必须保证有学员保护。 5.教练用绳与学员用绳要理顺，分别连接在平行的各自的绳索，不要交错。一般习惯将学员用绳放在前进方向的靠右边。教练爬升的时候最好用上升器，也可用主锁与长扁带连接后按照全程保护原则操作。 6.在板端时提醒学员将支撑脚脚尖探出板端少许，然后果断跃出。 7.遇到学员不敢过去，教练可将学员引至桥的一端，教练到另外一端引导过桥，如学员与教练共用一根保护钢索的时候慎用此法。 8.如学员在断桥上重心不稳、摇晃、不敢前进，教练引导学员放松稳定的同时，应该用背部靠住立柱，直到训练架不再共振。 9.教练须带头盔，学员须带足球护腿板。 10.学员跳空失足，教练应拉近板桥，学员可以自己抓住板桥或者保护绳，尽力返回板桥，避免学员抽拉板桥的木板。 11.学员在板面受伤，教练应该迅速采取措施，根据相关急救规则处理，尽量运送到地面，严重的120处理。 12.有不敢走动或者跳跃的，提示学员循序渐进。抓住固定物深呼吸→抓住教练的手前走几步→松开教练的手站立→独自向前移动→抬脚活动或者小跳→转移注意力→自我鼓励或接受鼓励→大喊口号或123同时起跳。如果20分钟还没有效果，教练协助完成。不要用激将法，对于极度恐惧着要度鼓励。把学员安全放在首位，必要时候或者学员身体不适情况下不得强求。 ;
拓展训练项目之高空断桥
拓展训练项目之高空断桥 每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。下面是我为大家带来的关于高空断桥的拓展训练项目简介，欢迎阅读。 项目名称： 高空断桥 项目性质： 个人挑战 项目任务： 每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。 项目流程： 介绍项目名称和性质 介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解) 安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有);头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内。 讲解在断桥上的动作要领，要点包括： 眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整，单手虚握绳，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳。 把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括： 丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动，让每位学员都试一下使用上升器，指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的`职责，再让他们重述安全要点。 交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。 培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括; 关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一步步来。 学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥。 学员上来后，靠柱子站，先检查其安全装备，再帮他换保护(先上好保护绳，再解上升器)。 对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小—激励，犹豫—引导，恐慌—安慰)。 学员下来过程同样给予关注，提醒。 当其安全到达地面，号召大家给予掌声。 若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌。 目的： 对全体队员的表现予以肯定，鼓励。 让学员发表感受，记录他们的发言，着重于认识自我，挑战自我，不断进取团队意识，自我激励与激励他人的重要性。 问：“同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了8米高空就难了，是能力降低了吗?” 当有学员谈到，最大的敌人是自己，或者突破自我一类的话题，可延伸： 突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了 最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。 ;
请问拓展高空项目断桥下保护都有什么装备，谢谢。
如果是用一根动力保护绳有：
动力绳一根30米长的，
O型钢锁2个，上保护点用，
扁带，4-6个，上保护点用
半身式安全衣3-4个（教练一个，学员2-3个）， 也有学员用全身安全衣的。
安全头盔：2-3个，
8字环：一个，下保护点用
丝扣主锁：2个 ，下保护点用，联接到动力绳下点双8节上然后联接到学员安全衣上。
自动锁：1个，联接到8字环教练下保护点用。
手套：两副， 教练用，