我想瘦下来？
想瘦下来不是光靠嘴上的功夫，要加以实际行动，比如说晚上吃过晚饭就不要再吃宵夜了，晚上吃饭也可以尽量少吃点，吃过饭过半个小时可以适当吃一些水果，但是香蕉不建议吃，因为香蕉消化得慢，可以吃苹果那些容易消化的，吃过饭之后如果可以尽量出去走走，就不要一直躺着，这样脂肪就会堆积起来，早餐的话不建议吃太油腻的，吃一些稍微清淡的，比如说粥类的，中午相应的就可以多吃一些，但是不要吃那些过于油腻的，跟不好消化，尽量少喝碳酸饮料，不仅黄牙齿，还容易发胖，这些是吃饭方面的，吃过饭也可以在网上搜索那些瘦身动作和技巧，相应地做一些比较轻松的运动，配合自己均衡的饮食，相信效果应该会比较明显，对了可以多吃一些富含维生素D的水果和蔬菜，维生素D有助于人体内脂肪的消化，但是要记住，运动一定不要一开始就做那些很剧烈的运动，可以一点一点地增加运动量，这样锻炼出来的肉就不是肌肉啦
我想变瘦怎么办
减肥，这是必须的。分享一下我的减肥经验，真实经历。你可以参考参考，说出来全是泪啊。。。。减肥前72公斤，身高168，减肥后60公斤，耗时3个月，没吃任何减肥药，至今未反弹。每天吃素，每日两餐，晚餐不吃，饿极了就喝水，白开水。至于晚餐不吃，可以有一个星期的适应期，即，第一天晚上喝粥，6点前就喝，第二天5点前，粥比第一天稀，第三天更稀，直到一星期后喝水。。记住一定不要吃冰激凌，糖果一类高脂肪的，我连牛奶酸奶都没敢喝。每天坚持运动，我是跑步，每天800米，每星期增加200米，一直增加至2000米，跑到2000时就不加了，因为跑不动了。。。。傍晚跑，早上我不敢跑，怕上班累得睡着了。使用束腰，不跑步的时候，先用皮筋的，无龙骨的那种，就是产后用的，我是从XL开始，瘦一点就换小一号，一直换到M，然后开始换有龙骨的。。如此坚持三个月，地狱之后，就瘦了。。。本人不喜欢骨瘦如柴型，所以到60我就没再减了，感觉再减就要归西了。。。