瑜伽老师应怎样上课
瑜伽老师上课的方法如下：1、定期对自己做一个完整性检查作为老师，你需要学会自省。你可以完整的录制一堂自己的教学课程，用学员的心态对着视频学习一遍，去体会自己的上课内容，思考一下如果你遇到这样的老师，你会喜欢上她的课吗？一个视频看下来，你会发觉到很多你忽略的细节！2、揣摩自己的瑜伽体式对于学员来说，就算你在课堂上的口令再灵活严谨、引导得当，对于学员的感官体验来说，还是视觉第一。所以，你的体式就尤为的重要了！课堂外多对着镜子揣摩自己的体式，除了体式的标准，体式演示方法更为重要！3、口令少讲梵文和英语梵文是瑜伽的母语，而现代瑜伽很多是从西方翻译过来的，英语很多，但对于学员来说这是复杂难懂的，学员不懂你的意思，就会感到困惑和挫败感，就会降低学习的积极性。适当地讲一些通俗易懂、接地气的语言，来解释那些稍难的瑜伽动作，让学员更好的理解。有时候体式名称的标准与否并不是那么重要的。4、告诉你的学员，为什么要练这个体式课程中可以解释一下练习某个体式带来的好处或体式的内涵，帮助你的学员更好地掌握体式，你的学员在练习体式的时候，也不会觉得我只是做了个伸展那么简单。这也进一步督促你学习和掌握更多的瑜伽知识，不断进阶你的瑜伽教学，同时丰富了你的瑜伽课堂。5、适当改变教学内容，可以讲些小故事为了不让学员们感到“审美疲劳”，你需要适当给课程增添点新东西。比如更多有创意和灵感的瑜伽体式、瑜伽蕴含哲思的小故事、体式演化的来源、大师们的事迹……用或新颖或感性的方式将体式导入学员的脑中，你会发现他们对瑜伽的乐趣更高！6、给学员更多的指导每个学员在上瑜伽课时，都渴望学到正确的瑜伽练习方法，做更标准的瑜伽体位，掌握更准确的调息，而作为瑜伽老师，你需要给出更多改善建议和指导。学员们渴望这种改变和进步的感觉，这种一对一的老师和学员间的连接，能让你的学员感到自己备受重视和欣赏。在帮助学员们进行动作调整时，你要叫他们的名字，看着他们的眼睛，耐心地去完成。
学瑜伽非得上课吗？
如果你是零基础的话，那要是要的。如果你有一定的基础想要有所提升，那是也要的 风靡全球的瑜伽运动已经变成了很多人生活的一部分，已经有越来越多的人开始练习瑜伽，儿想要从零开始练习瑜伽应该了解一些瑜伽入门的注意事项，比如说，瑜伽呼吸法，瑜伽入门动作，还有瑜伽入门的技巧。 1、空腹练习 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 2、练习后一小时不要吃东西 练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。 3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽 洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。 4、练习之后不要马上洗浴 皮 脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用（这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一）。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上 洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗 渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。 5、练习时不宜穿紧身衣服 瑜 伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放 松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。 6、最好是用专业瑜伽垫 或 者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑， 严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。 7、体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。 8、体位动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。 9、每周应保证练习3-4次，至少也应为2次 按 照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少 两次以上。实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练，同样也能获得 寺人满意的效果。 10、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。