打篮球的时候，为什么总是不敢突破和运球过人呢？
一般出现这种情况没有其他的原因，一是技术不够（至少不够让你有自信单打），二是有自尊心和羞耻心（很多人球都不怎么抱得稳还喜欢乱搞就是标准没羞耻心的做法）。一个是能力层面，一个是心理层面。少了哪一点你都不会有这种烦恼。向篮球新手们介绍一下速成的办法。首先，要多观察NBA球星的运球，你会发现无论从左侧，还是右侧突破，运球那只手都是在外侧，内侧手自然抬起做防护状（注意不要用力推人，回会犯规的）。其次，双腿张开，重心下沉，有利于加速突破。最后，你可以突破前先做一个相反方向突破假动作，可以迷惑对手。速成也需要练习，更要建立起自己的自信。一般出现这种情况没有其他的原因，一是技术不够（至少不够让你有自信单打），二是有自尊心和羞耻心（很多人球都不怎么抱得稳还喜欢乱搞就是标准没羞耻心的做法）。一个是能力层面，一个是心理层面。少了哪一点你都不会有这种烦恼。既然原因找到了，解决的办法也很简单，先练习基本功，不一定要多扎实，但是起码你得达到一个平均水平。要突破，基本的控球技术是必须的，你可以不需要训练那些花哨的变向，夸张的步伐。只需要练习大力控球以及变节奏足以。但是你说你想打小前锋，我不知道你体质如何，但是如果打侧翼，你要么得有力量，要么有爆发力，总得有个突出的方面。虽然我很看不起lbj的技术，但是对于初学篮球身体素质不错的人来说，lbj是很好的模板。lbj的打法就和我上面说的很简单，控球能力不需要太好，能控住就可以，更重要的是怎么用身体。这在野球场很好用，因为没裁判，进攻方可以充分利用身体冲撞，而犯规由于都是自己喊，所以打手绝不会漏吹。在控球技术提升之后，你可以先试着联系一打一，三v三，次数多了，心理层面自然就容易突破。最后说一句，人打球最重要的一点不是你想怎么打，而是你适合怎么打。至于上篮被盖只能说明一点，你虽然有身高和体重但是很不擅长对抗，面对干扰一定是躲的多。否则以肉为盾，野球场又没几个扣篮级别的弹跳力，怎么可能盖得到.
篮球运球过人技巧
篮球运球过人技巧 在打篮球的时候都有哪些比较实用的过人技巧呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考! 下面为大家介绍三种篮球运球技巧： 一、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的`位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 二、快速运球：在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 三、变速运球：运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用 篮球运球过人技巧练习 1、单手虚晃打破 右手持球活络推动，当挨近防卫球员时，活络压低篮球往左面拍，而且左脚向左面跨一步，然后活络拉回篮球至右侧，一同左脚发力往右蹬，进行单手活络向右侧变向。 利益：比照双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。 增肌第一黄金定律：4个渐进超负荷的训练法 动作分化操练： 每组20次，共5组。央求速度快，运球低。 2、虚晃体前变向 这个动作关于初专家或许有点难，正本这个动作是由榜首个动作完毕后再加上一个简略的体前变向。左手持球推动，离防卫球员一步远时，左手把球往右侧拍，一同右脚右跨一小步。然后把球拉回左面，左脚往左面夸一大步。左手将球压低活络拍向右手，一同左脚发力往右侧蹬，完毕变向过人。 利益：崎岖大，利诱性强，面临防卫高手收效。 动作分化操练： 每次50次，共4组，需联络上个动作分化操练 3、虚晃回身过人 左手持球推动，挨近防卫球员时，左手把球往右侧拍，活络拉回进行右侧回身，完毕回死后将球运至右手，以防防卫球员死后掏球。 利益：动作快，过人功率高，面临速度快的防卫球员收效。 小伙三年怒减40斤，回家后爸妈的反应是.... 动作分化操练： 回身操练先拿球操练回身脚步（如图），等脚步娴熟的时分，能够怠慢翻滚速度带球操练。 4、穿插步体前变向（crossover） 这是NBA多见的过人动作，有用高效，深得很多NBA球星喜欢。 首要右手持球至防卫球员前，活络压低篮球穿插步拍至左手，紧接着跟上一单个前变向，完毕过人。 利益：简略，有用，不易失误。 前方高能，请勿舔屏丨万科不仅仅是地产？！ 动作分化操练： 每组20次，共五组。央求速度越来越快，崎岖要大，运球要压低。 5、加快跨步过人 这招面临衰弱的后卫防卫球员十分有用。央求本身脚步快，身体壮。 首要接连摆布手穿插运球至防卫球员面前，运至右手俄然左脚发力往右蹬，右手持球加快，一同左手胳膊用力顶开防卫球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力气打破掉防卫球员。 利益：动作简略，对底子功央求不高，对速度衰弱型防卫球员收效。 动作分化操练： 运球搅扰操练，操练时叫小火伴不断搅扰你运球（不要朝球去） 如推搡你躯干，手臂，腰腹等等 ;
如何学会运球突破
1、首先想要学会突破，我们要从最基本的运球开始。如果你连球都运不稳那还谈什么突破那。所以首先练习球感，从原地运球开始。单手拍球两分钟，然后换手。每次二十分钟。
2、左右手互换运球二十次，然后单右手运球两下。紧接着双手互换运球二十次，换左手单两下。双手运球速度要平稳，换单手时速度要快，然后迅速拉起换回双手。每回二十分钟。
3、最基本的.基础练习后，我们将加强难度。伸出左腿，双手运球跨下二十次。换到左腿二十。紧接着左腿胯下二十次，迅速换到右手运球两次。换右腿二十下，左手运球两次。每回二十分钟。
4、背后运球，下腰马步，左右手互换运球二十次。迅速换到右手两下，换回背后运球然后紧接左手两下。左腿胯下一运接背后一运到右手，回左手接又跨下一运接背后回左手。每回二十分钟。
5、走运，左右手互换到半场。半场回运双手两次单手两次回到原地。左右胯下到半场，半场回运左右胯下两次换单手两次。背后运球到半场，半场回背后两次换单手两次。时间半个小时。
6、半场快速运球，带球奔跑。然后在球场半场选五点作为障碍点，视为防守人。紧接着运球在每个障碍点穿过。期间换左右手互换过，胯下过，背后过，跨下背后互换球等方式过障碍点。
7、运球基本功扎实后，加强身体速度和腿部力量。无球快速折返跑，尽最大努力加速来回从而加强身体协调和腿部力量。经过基础练习后，就可以进入实战练习了。在实战中注意之前所学基础的运用，并刻意强制自己运用。从而使之融汇并自然成为自己的技术。
篮球运球突破技巧介绍
在篮球运动中，运球突破是得分最基本的法宝，相当于篮球的基本功，下面我给大家介绍关于篮球运球突破技巧介绍的相关资料，希望对您有所帮助。 篮球运球突破技巧介绍 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较 慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运 球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能 舒服地运球为标准。 运球时候头要抬起，不能看球，观察场上的变化，找到队友的位置，能够有效传球，或者自己找准机会能够轻松过人。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破