cctv5节目时间表
http://www.cctv.com/tvguide/11/01/20060606/5.shtml
06:00:00 青春时光：2006-22
06:30:00 早安中国：2006-150
07:00:00 体育新闻
07:30:00 早安中国：2006-150
08:00:00 体育新闻
08:25:00 天下足球：2006-231
09:35:00 体育中心特别节目：世界杯：世界足球之旅：2006-17
10:30:00 实况录像：2006中国拳王争霸赛
12:00:00 体坛快讯
12:30:00 世界杯殿堂：1986年阿根廷--联邦德国
14:00:00 体育人间：最后一座山峰
14:25:00 实况录像：2006年法国网球公开赛8
16:30:00 我爱世界杯27
17:00:00 实况录像：独步天下脚斗士
18:00:00 体育新闻
18:55:00 进军德国15
19:25:00 体育中心特别节目：世界杯：世界足球之旅：2006-18
20:30:00 体育中心特别节目：世界杯：德国行动12
21:30:00 体育世界
22:05:00 北京2008（2006-21）
23:00:00 三味聊斋28
23:30:00 体育报道2006.06.061/2
23:52:00 体育报道2006.06.062/2
00:05:00 现场直播(体育)：2006年法国网球公开赛10
03:00:00 现场直播(体育)：2006年瑞士女排精英赛中国-俄罗斯
明天cctv5节目预告
00:03足球华彩-2015年德甲联赛50大精彩进球00:302015/2016德国足球甲级联赛-第19轮(拜仁慕尼黑-霍芬海姆)02:35实况录像-2015/2016赛季单板滑雪世界杯卡赫湖站平行大回转比赛03:352015/2016意大利足球甲级联赛-第22轮(AC米兰-国际米兰)06:00健身动起来06:30体育晨报08:35体育人间09:30实况录像-2015中国马术巡回赛(广州总决赛)1.45M-1.50M10:30实况录像-2015/2016赛季中国男子篮球职业联赛第三十六轮12:00体坛快讯12:35实况录像-2015/2016赛季中国男子篮球职业联赛第三十六轮集锦(录播)14:35实况录像-2016年国际乒联职业巡回赛匈牙利公开赛精选116:00赛事集锦-2016年英超世界516:30实况录像-2015/2016赛季斯诺克大师赛精选118:00体育新闻18:35实况录像-2015年职业骑牛赛芝加哥站19:30天下足球21:30体育世界22:15实况录像-2016WBO蝇量级金腰带争夺赛邹市明比赛等23:45实况录像-2015年世界艺术体操锦标赛精彩1
有氧健身操教程视频
有氧健身操教程视频 有氧健身操瘦身要注意4点 1、循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 2、卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。 3、适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。 4、女性应注意以下几点： （1）做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 （2）经期做操，运动量不宜过大。 （3）没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 有氧健身操的优点： 有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的.需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加。 有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。 健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。
有氧健美操教程是什么
有氧健美操教程是什么 有氧健美操教程是什么，有氧健美操是一项深受广大群众喜爱的运动，随着时代的发展，学习有氧健美操的人也多了起来，而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，本文内容为大家带来的是有氧健美操教程是什么。 有氧健美操教程是什么1 有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。 有氧健美操是一种将俱乐部标准健美操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健美运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健美操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。 有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。 上面这些就是我们听教练说的有氧健美操教程是什么的内容，让我从不了解有氧健美操教程的'内容变成对有氧健美操有了兴趣，在这些对话中，让我又学到了好多我平时不了解的东西，这是我最享受的过程，我也开始上有氧健美操的教程。让自己从里到外的漂亮起来。 有氧健美操教程是什么2 第1步：踏步 自己喊口号，意气风发，一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 第2步：提膝 大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围，将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。 第3步：踢腿 踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿，踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。 腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。 第4步：重压提膝 用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激，双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。 第5步：抬腿、两腿交叉 通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹。跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。