keep没有跑步机怎么办
如果你没有跑步机，不必担心。在家里或者附近的公园或者街区，有很多种可以进行有氧运动的方式，以达到健康身体和锻炼心肺功能的目的。1.徒步行走：这是一项简单而又有效的有氧运动。每天走30分钟可以大幅减少患上慢性病的风险。可以选择徒步走去蛋糕店或者周末去野外徒步，探索自然美景，享受自然气息。2.做跳绳：跳绳是一项有趣的有氧运动，适合不同年龄段人士。跳绳可以消耗大量的热量，并且可以提高心肺功能。每天跳绳20分钟，可以有效锻炼肌肉和减脂。3.动感单车：动感单车是一款非常好用的有氧运动器械，价格相对较低，易于购买。如果你没有跑步机，也可以选择在家里使用动感单车进行锻炼。4.给家里打扫卫生：进行卫生打扫是一种有氧运动。大扫除可以锻炼肌肉，并且可以消耗大量的热量。同时，收拾整理家里的时候也是一种很好的放松方式。5.上实体课程或者健身房：如果你觉得在家里运动不够刺激，可以考虑去健身房或者上实体课程。在健身房或者上健身课能够像跑步一样锻炼心肺功能。总之，如果你没有跑步机，不必担心。有很多种不同的有氧运动方式可以让你保持身体健康，锻炼心肺功能。选择一种合适自己的有氧运动，坚持锻炼，保持健康和愉悦的心情！
keep怎么跑步打卡
keep中跑步打卡的方法步骤 1.首先我们打开keep，点击下方的运动 2.点击跑步，往下滑动，找到跑步打卡计划 3.选择一个跑步打卡计划，点击加入打卡计划即可开启跑步打卡keep工具简介是一款健身指导应用软件，可以对训练进程进行记录，并根据不同人的情况制定具有针对性的健身减肥计划，通过该软件，你可以及时查看自身的身体变化。主要功能多种健身训练供你选择：训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。真人同步训练记录训练进度：全程语音督导，自动同步进度，不需要背动作、记组数，跟着 Keep 马上练起来。精准跑步记录，让你的跑步更加系统：精准跑步路线记录，跑前热身与跑后拉伸，Keep 提供更加完善和专业的跑步指导。用步伐丈量世界：在 Keep 记录你的跑步轨迹，制定有氧课程表，助你更快达成你的跑步目标。分享健身成果，一起进步：拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在 Keep 健身不再是孤独的坚持。使用教程1、在手机APP市场，先下载安装一个keep的APP。2、需要我们给予使用数据的权限，这个是要给的，要不无法在网上获取各种视频和存储你的个人数据。选择一个登陆方式，进行授权，也可以直接注册。3、然后，会让我们填写一些和自己有关的个人信息。4、接着，就是让我们填写自己的运动信息了。会根据我们填写的，来再给我们分类提供选项。5、进入之后，就可以看看是根据我们的训练时间，选择的项目，有各种训练等级的、跑步和骑行，现在也都可以记录了。6、选择你想要锻炼的项目，针对你的选择，会从基础开始给你推荐课程啦