我国超半数成年居民存在超重肥胖，肥胖会对身体产生什么影响呢？
随着物质生活条件的改善，人们的生活质量有了翻天覆地的变化，从过去的食物紧缺，到如今的吃喝不愁，温饱问题已经不再成为困扰人们的问题了，吃饭的花样也越来越多，种类丰富的食物，让人们的餐桌不再单调。然而，与此同时，也逐渐出现了另外一个问题，那就是肥胖的现象越来越普遍，被肥胖困扰的人数量越来越多。我国超半数成年居民存在超重肥胖我国针对国民的身体状况，每年都会进行相关的数据统计，包括平均体重，肥胖率，体重变化幅度等等数据。这些数据真实了反应了国民的身体健康现状，同时人们也从这些数据中，能够了解到生活环境以及生活习惯对于人们的身体健康的影响。高血压、高血脂、高血糖、关节病……肥胖带来的病痛数不胜数。世界范围内，肥胖人口呈上升趋势。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超半数成年居民存在超重肥胖。6至17岁儿童青少年肥胖超重率达到19%。中国18岁以上居民男性和女性平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。肥胖对身体产生的影响肥胖这个词虽然听上去没有太大的危害，但是如果身体长期处于肥胖的状态下，势必会对身体健康造成很多严重的影响。肥胖会让人体的各项机能总是处于高负荷的状态中，长此以往，就会对身体的各个部分产生影响，而且肥胖会导致人们产生一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病等等，这些慢性病更是直接影响了人们的生活质量和身体健康。因此，为了身体健康，我们应该控制自己的饮食，避免出现肥胖的问题。
我国超半数成年居民存在超重肥胖，这对身体有何影响？
身体会开始变得不好，有可能还会引发心脏病，高血压等疾病。现在人们的生活条件逐渐在变，好吃的喝的都好啦，现在基本上家家户户都有了小汽车电动车，走路上班也很少了，人们开始逐渐发福，变胖。很多人都觉得这是一种正常，现在没钱，身边的人都长胖了，其实这对我们的身体是有一定危害的，必须要重视起来，不然到了后期我们有可能会有高血脂高血压等症状出现，这样对我们的健康是非常不利的。可能会患有脂肪肝。像我就是比较胖一点的人，虽然看起来比较匀称，但是实际上我也是有脂肪肝的，主要是吃饭方面，吃的东西太过于油腻了，而且在吃饭的时候喜欢放辣椒放很多盐，这样长期不健康的饮食就会导致脂肪肝的形成。虽然有些人看起来并不胖，但是只要饮食不规律，不健康的话也会有脂肪肝的存在。 会形成很多慢性病，比如说糖尿病胰岛素抵抗比较低等症状出现。现在很多人基本上都是坐在办公室里办公，很少去运动，就算想要运动也只是去健身房走两步，并没有把运动长久的坚持下来。基本上很多人都是吃了就躺着，能躺着绝对不会坐着，慢慢的，身体的各项机能就开始逐渐下降，免疫力也开始降低，代谢变慢，头发大把的掉，这些症状的出现，都是肥胖带来的影响。如果你现在上楼梯比较费劲的话，那你绝对应该减肥了。合理的饮食和健康的运动方式，会帮助我们有一个更好的身体，虽然现在的生活变得越来越好了，人的健康也应该更加去注重，不管怎么说，肥胖对我们身体的影响实在是太大了，大家一定要多注意自己的身体健康呀。
太胖怎么办
1、吃黄瓜2、每天饭后做一些适当的慢走3、不要把体型当做自己的压力4、上网找一些简单的带有机械的运动5、少喝酒或者不喝酒6、尽量戒掉坏习惯 1. 吃黄瓜，老一辈说吃黄瓜减肥，但是科学证明并不能，那么黄瓜的作用是什么？黄瓜中有近百分之八十的水分，但它是个实体啊！黄瓜在吃货饿的时候也可以充饥的，这就减少了很多蛋白质的摄入，是控制体重有不停下吃的第一步方式2. 每天饭后做一些适当的慢走，出门散散步对于血液循环有很多好处，减肥不是不吸收不消化，吸收充分的营养才对身体机能有充分的好处，毕竟是散步，不累还能放松心情，多好3. 放松心情，不要把体型当做自己的压力，而是要把体型当做自己的动力，当不成长腿欧巴变成一个健身狂魔还是有希望的，每个月给自己一个小小的目标，减肥不是一朝一夕的事情4. 上网找一些简单的带有机械的运动，比如哑铃飞鸟一类的动作，这类动作带有机械去做当然不好做，所以胖子们可以不带机械的去做这些动作，一点点加量的方式总会有一点点效果的，虽然不可能一夜暴瘦，但是坚持就是胜利5. 少喝酒或者不喝酒，啤酒里边有很多麦芽成分，这种物质会让人虚胖，胖起来容易瘦下来难，而且喝酒也不是好习惯，尽早戒掉有好处6. 尽量戒掉坏习惯，不要强求自己减肥，强求到没有好效果，养成一个好习惯，给自己一个坚定地目标是非常重要的
肥胖怎么办？
1/5 通过节食来减肥是最不可取的。食物是我们每日工作、学习等活动所需能量的来源，节食不但容易给工作生活带来影响，而且对身体会造成不好的影响。2/5 主要还是得加强运动，而且是持之以恒的运动。运动不一定得在操场上、健身房，家里、床上、办公室都可以是我们减肥锻炼的好场所。养成习惯后就能在不同的场所不同的时间抽出空来锻炼。3/5 想减肥的人最好准备一本台历或是记事本，给自己制定一个目标，比如早上起床至少做20个俯卧撑、仰卧起坐，或跑步500米等等，对照目标将每天的运动情况记在日历或记事本上。别小看一本小小的日历或记事本，真的能给人动力的，养成了习惯就像写日记一下，一天没运动没有记了会不习惯的。4/5 离单位（学校）不远的，可以步行、跑步上班，或是买一辆自行车。即环保又锻炼，还省钱~~何乐而不为呢？5/5开篇时强调了减肥不能节食，但并不是大吃大喝就可取了，饮食习惯对一个健康的身体是十分重要的，首先一些油炸之类的食品就坚决不要吃，说出来都知道，不卫生也容易产生肥胖。其次是我们从小就听大人说腻了的：不要偏食，道理都懂的。然后甜食尽量少吃点吧。
肥胖对人的危害是什么？
导致血脂异常肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。增加脑血管病变肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。增加患高血压的概率肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。增加心脏负荷有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。增加糖尿病风险肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。引起骨关节疾病肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。肥胖者易患癌症根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。扩展资料：常见原因人们都知道，多吃少动会变胖，但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖，来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧！发胖绝对与午餐选择有关，外卖、快餐、零食热量大得惊人选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多一百克油能提供900千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。选择中式快餐：绝非健康西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。少吃饭多零食：更容易发胖一些膨化食品如薯片、薯条等的热量也非常之高，有些人吃饭时吃很少，但是一天当中却要吃许多的零食，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。参加工作后会引致发胖主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。一切发胖从病愈之后其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。夏天猛享受空调，舒服得来变胖人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯！睡眠不足可使人发胖 由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。变胖信号每天都小心翼翼的吃东西，为了不让自己发胖，极力的维持身材是美人们最痛苦的事情。但是悲剧的是，一不小心就会掉入减肥的怪圈中，层层脂肪让你喘不过身，太可怕了，你又长胖了，你看这五个绝对变胖的信号！爱吃爱喝只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。变懒一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。劳累与平时相比，总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。贪睡睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。怕动如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。另外，实验人员发现，月经初潮早来者更要注意日后发胖。美国医学研究调查了17000多名女性，其结果表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多5-6公斤。参考资料：发胖_百度百科