饮饮食食
午饭跟朋友们吃饭喝茶，席间，天南地北地聊了会。
说到饮食，我的体质是吃肉多点就重三两斤，少吃就恢复原状。吃肉多的话，身体的酸性会提高点，喝茶可以平衡。而试过有段时间身体不适，就转为清淡饮食，主要喝汤、蔬菜，以及一小碗饭，少吃多餐，喝茶也是必不可少的，发现体重数字虽没太大的改变，而体脂减少了一些，皮肤也紧致了呢。蔬果、汤水等多的话，容易消化与吸收，对身材的保持也是大有裨益。
年长一些的朋友分享，不想肥胖的话，可多吃鸡肉与牛肉，尽量少吃猪肉。这个我也是深有体会的，还有一个法则，饭前喝汤减肥，饭后喝汤增肥。
个人再分享一个私人经验，南方湿气重，多吃辣椒能起美白与祛湿的作用，虽然还没确切的专家验证，根据本人的体质与皮肤来感受与体验到的，据说辣椒是百利独一害，辣椒唯独对眼睛不好，其它功效可以百度，众所周知的是增加食欲，排毒等功效。
暂且分享以上一点经验，中国饮食文化尤其博大精深，而一切皮肤的问题均因缺水，补足水分，内外均衡打理就好。
保持良好的心态，充足的睡眠，适量的运动，均衡的饮食才可延年益寿。
饮和食分别指什么
饮 yǐn①喝，有时特指喝酒：~料│~食│痛~│~水思源。②可以喝的东西：冷~。③饮子：香苏~。④中医指稀痰。⑤心里存着；含着：~恨。另见yìn。◆ 饮yìn给牲畜水喝：~牲口│马~过了。另见yǐn。食 sì〈书〉拿东西给人吃。另见shí；yì。◆ 食yì用于人名，郦食其（LìYìjī），汉朝人。另见shí；sì。饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。中国饭好吃，外国人爱吃也是不争的事实。中国的饮食文化源远流长。几千年来，人们经过不断的总结已形成了中华美食的八大菜系，即鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、皖流派。中国饮食在世界上是享有盛誉的，华侨和华裔外籍人在海外谋生，经营最为普遍的产业就是餐饮业。有华人处就有中国餐馆，中国的饮食可以说是“食”遍天下。这一现象早在本世纪初时，就被革命的先行者孙中山先生敏锐地观察到了。这种强烈的反差引起了学术界的关注，但是并没有一个较有说服力的解释。认为，中国餐馆能够遍布世界各地不是一个孤立和偶然的现象，其中的原因与中国饮食文华有着千丝万缕的关联。因而探讨一下中国饮食文化的某些特征，将有利于对于这一现象的解释。
基本饮食有哪四种?
普通饮食、软质饮食、半流质饮食和流质饮食四种。1、普通饮食：简称普食，其中总热能、蛋白质、矿物质和微量元素、维生素、水分等，均应充分均匀地供给，达到平衡饮食的要求，不使病员住院期间因饮食配置不当而体重减轻。2、软质饮食：在普通饮食的基础上，要求以软、烂为主，易于咀嚼消化，如软饭、面条，切碎煮烂的菜、肉等。3、半流质饮食：一种介于软质与流质之间的饮食。它比软饭更易咀嚼和便于消化。纤维质的含量极少，而含有足够的蛋白质和热能。4、流质饮食：一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化无刺激性的食物。四大类基本食物：1、荤腥类。只要是荤腥的食物，都是可以的。如猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾、家禽、蛋类等。当 然瘦肉最好。2、果菜类。瓜果以新鲜的为好；蔬菜，尤其是绿叶菜类，对人体有益。3、奶豆类。各种奶类都是营养丰富的食品。不习惯喝奶的，豆类也不错，如豆浆、豆腐等制品。4、主食类。各种粮食，尤其是粗粮，营养全面，蛋白质及维生素含量都高，几种粗细粮食混着吃，更具营养价值。
基本饮食种类包括哪些？
1、软质饮食，适用于消化功能较差、低热、咀嚼不便、老人、幼儿及术后恢复期患者。饮食原则： 营养平衡，食物软、碎、烂、易消化，无刺激性、少油炸、少油腻、少粗纤维的食物。如软饭、面条、切碎煮烂的肉和菜等。2、半流质饮食，适用于消化功能不良、发热、口腔疾患、咀嚼不便及术后患者。饮食原则：营养平衡、质细软、易消化、易咀嚼、易吞咽、纤维少、少食多餐。如粥、鸡蛋羹、面条、肉末、菜末、豆腐等。3、流质饮食，适用于病情危重、高热、口腔疾患、吞咽困难、大手术后及急性消化道疾病患者。扩展资料：调理方法1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。2、多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。3、多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。参考资料来源：百度百科-饮食