比如某超市营业时间是8点至晚上22点（一天营业14小时），分成两个班。一个早上8点到下午4点，另一个下午4点到晚上10点，形成交接班制度。每个班次4天一个循环，其中1个白班、1个晚班，2个休班；白班为早8:00～晚8:00，晚班为晚8:00～次日早8:00；白班结束后休班24小时，晚班结束后休班48个小时；然后进入下一个循环。每周工作42小时，平均一个月上班180小时，符合国家法律法规。由于我国劳动生产力水平不高，劳动力众多。国家大力推广劳动密集型产业，以带动就业、收入不均衡等诸多问题，而公司需要尽可能降低成本，提升生产效率，人要休息但机器又要不停的运转，又不能延长劳动者的绝对劳动时间让劳动者长时间的工作不休息。人总是需要休息的，用两班制或三班制的生产要素，使人停机不停，提升了生产主力和经济收益，所以，两班制的建立绝非偶然，生产要素要适合生产力的发展是社会发展的必然性。两班制也叫两班倒，通常分为日班和晚班。这就说明有人必须要上夜班，企业考虑到员工生理周期问题，所以两班制一般情况下全是每隔三天或一个礼拜做一次员工上班时间的调换，即上批上白班的这回轮到上夜班。同样，上批值夜班的这次上白班。
