心情很郁闷 怎么办
不要给自己太大的压力，偶尔放纵一下也是发泄的好办法，
建议楼主：
1.坚持某一种户外体育运动。不在于运动量大小，但要坚持，最好可以练到“通”的程度。在这里提醒，要是在户外。无论是对身体、心理还是日后与人交往，都十分有帮助。
2.保持规律饮食，坚持每天喝一杯牛奶。有条件的话，也可以多吃香蕉。在人有压力的时候，是需要充沛的体力的。而且，牛奶和香蕉里还含有大量的锌。锌对舒缓压力、调剂心情也是有相当的辅助作用的。
3.保证睡眠。一个人的心情与睡眠有直接关系。大部分睡眠不足或睡眠质量不高的人，都会脾气暴躁、心神不定。所以，睡眠是心情的保证。每天至少6小时的高质量睡眠是一定要保证的。
4一个人在有压力或自觉忧郁的时候，最好的调剂方式就是找朋友来发泄，跟朋友一起舒压。心事心事，心里的事。当心事说出来之后，便不算是心事了。没事的时候，也多听听朋友的唠叨和抱怨。当知道这个世界上不是只有你一个人不开心的时候，就不会觉得太委屈了。在这里提醒楼主，跟朋友发飙是个非常好的舒压的方法，但是也要顾及朋友的感受。发飙之后，心情舒畅了，还要记住哄哄朋友哦。
5.戒除不良嗜好。如果楼主有吸烟及酗酒等不良嗜好一定要戒掉。这些不良嗜好往往是造成心情低落的根本原因。
心情很郁闷，怎么办？
1、做你最喜欢的事情无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。2、承担责任为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。3、陈述你的问题首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。4、提升你自己用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。5、不要成为一个受害者你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。
形容郁闷的词语有哪些
人的情绪总是比较难以捉摸的，如果是郁闷呢?要用什么词语来描述?下面我给你整理了一些形容郁闷的词语，希望对你有所帮助! 形容郁闷的词语 愁眉不展、愁眉锁眼、郁郁寡欢 闷闷不乐、黯然神伤、唉声叹气 多愁善感、消愁解闷、怅然若失 郁郁不乐、愁山闷海、雨泣云愁 忧心忡忡、愀然不乐、慢易生忧 愁云惨淡、排忧解难、独坐愁城 千愁万绪、玉惨花愁、忧愤成疾 鳌愤龙愁、悒悒不乐、哀而不伤 额蹙心痛、惴惴不安、心神不定 心猿意马、心慌意乱、 忐忑不安 心急如焚、心乱如麻、闷闷不乐 愁山闷海、忧愁如山、闷海愁山 消愁解闷、心烦虑乱、如坐针毯 心烦意冗、自寻烦恼、车怠马烦 自找麻烦、神郁气悴、郁郁不乐 郁郁苍苍、郁郁寡欢、心烦气燥 急火攻心、心急火燎、气急败坏 心急如焚、心烦意乱、如坐针毡 怅怅不乐、惘然若失、若有所失
一个人如果对生活失去了信心怎么办？
方法/步骤一个人失去了生活的信心需要：首先要知道，自己活着是为了什么，不是白白来一趟人世间的，一个人存在就有存在的理由，不能因为一时的打击就失去对生活的信心，即便是失去，也应该是暂时的，知道自己为什么活着，如果不知道，可以树立一些生活目标，哪怕只是物质方面的生活目标，也会让自己找到归属感。请点击输入图片描述一个人失去了生活的信心需要：依赖于一份可靠的感情。很多时候，我们不知道自己的脆弱，一旦失去生活的信心，我们就失去了自我一样，整个人空空荡荡的，这个时候，可以依赖于一份可靠的感情，可以是友情、爱情、亲情，一切可以让自己乐观开朗起来的感情都可以，生活不止为自己，还有更多的人期待自己的重生。一个人失去了生活的信心需要：旅行，重新寻找生命的意义。这一点通过旅行很容易实现，因为旅行，是从一个熟悉的地方到一个陌生的地方，很多人都有远方情节，当到达远方，才会明白很多事情，感悟生命的意义，在过程中，发现那么多人，那么多的生命还在每日奔波，就为了可以活着，这就是最简单的生活的信心来源，你也有理由需要努力。一个人失去了生活的信心需要：翻看过去的自己，或许是一些签名，或许是过去的日记，或许是一些仅存的只言片语，也或许是过去的一些亲戚朋友，他们可以帮助你找回自己，重试生活的信心，知道过去的自己是多么的美好和优秀，而未来的自己更应该是优秀和美好的，现在要做的就是重新开始，一切都还来得及。一个人失去了生活的信心需要：完全的放空自己，看看自己内心深处的想法。这一点也许会有点消极，但是人生就需要不断的去突破，虽然有挫折，但并不代表就应该放弃，看看自己内心最深处还有没有欲望，还有没有想法，还是不是可以找到可以重新站起来的勇气，每一个人内心深处都想变好，为什么不从此刻开始行动，让自己找到生活的信心，能给自己信心的只有自己。请点击输入图片描述一个人失去了生活的信心需要：找点信仰。人需要依赖，需要信仰，需要找到归属感和使命感，不然一个人一辈子就这样完了，不知道该怎么去面对，不知道自己还有什么存在的意义，即便是有父母有孩子的人，也会因为一些事情的打击而沉睡，或是迷茫，这个时候找点信仰是最好的。一个人失去了生活的信心需要：不要想其他，做自己力所能及的事情，并且力求把每一件事情做好、做完美。很多时候，想法会让我们失去信心，而行动力则会给我们更多的动力和激励，会让我们看到希望，生活并没有那么糟糕，最起码我们还活着，这就是最棒的事情，加强自己的执行力，不要想太多，多行动，一切就会慢慢变好。
一个人失去了生活的信心怎么办
人生不如意之事十有八九，哪能事事顺心如意呢？在前进的过程中难免会有磕磕碰碰的，最重要的是不能对生活失去信心，那么一切都会好起来的。 01 与亲朋好友诉说。人活在世上，都不是单独存在的个体，身边有朋友，有亲人，有爱人。当面对生活中的难题，我们不妨找个信任的人去诉说，不需要对方给出建议，只需要去聆听你的烦恼与苦闷，让你把心中的痛苦释放。 02 可以坚持跑步。跑步其实也是对自己放空的一种方式，它不仅能锻炼身体也能改善心理状态，恢复体力和精力。每天去进行跑步，也是一种对不良情绪的宣泄，当把坏情绪都清除了，自然而然就会对生活有兴趣。 03 来一场说走就走的旅行。旅行的意义在于认识不同的人，见识不一样的风景。有人说，旅行就是离开自己熟悉的城市，去到别人待腻的地方。旅行可以使自己身心得到放松，离开让自己烦恼的这座城，暂时离开这些事，去探索不一样的风景，也许旅途中，困扰心中的那个答案就会迎刃而解了。 04 去做自己喜欢的事。人在做自己喜欢的事的时候会特别专注，能使身心处在一种“冥想”的状态，做喜欢的事的时候特别容易提高成功率，成功率能使人重回信心。
郁闷了该怎么办？
1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。
郁闷了怎么办呀
^_^亲爱的朋友:
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以,
怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？
其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。
多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~
真正的享受生活，你会发现
生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活...
即便是暴风雨,
也
是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂~!开心健康:)
望与君共勉~！