孕妇应该多吃什么？？
孕妇吃的东西很有讲究的。分什么时段补。刚刚怀孕，或是备孕，要补叶酸防止宝宝畸型。宝宝在肚子里两个月左右可以补些金奥聪的DHA，帮助肚子里宝宝大脑的发育。到了宝宝在肚子里6到7个月时，可以给自己补些钙了，因为宝宝在妈妈肚子里日益长大，妈妈每天的负重也越来越大，很多情况下会有晚上小腿抽筋，这时需要给自己和宝宝补些钙质。。还有多晒晒太阳一、合理的膳食调配。
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素
C、维生素B2、钙和铁。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
二、保证优质蛋白质的供给。
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
三、适当增加能量的摄入。
孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
四、确保无机盐、维生素的供给。
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。比如说凉性食物，比如说活血的。举例说：
（1）桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。
（3） 山楂：有活血通淤、收缩子宫功效，故孕妇食后易引起流产、早产。
（4） 黑木耳：有滋养易胃、活血化淤作用，孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能。
（5） 马齿苋：性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，孕妇食后易造成流产。
（6） 久存的土豆：生物碱含量大，食后可影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。
（7） 热性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料，食后容易消耗肠内水份，发生便秘，使腹压增加，压迫子宫胎儿，易造成自然流产、早产羊、水早破。
（8） 螃蟹甲鱼：有活血软坚功效，早孕时食用后可造成出血流产，尤其蟹爪有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用，有堕胎作用。
以下食物孕妇应多吃
、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。
孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。
孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。
1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
孕妇应该多吃些什么
我们都知道孕妇在怀孕期间比在孕前平常饮食需要更充足的营养成分。因为怀孕时期准妈妈自身的新陈代谢很快，很旺盛，同时也要对宝宝的生长发育提供足够的养分，并且要为自己未来到分娩方式和对宝宝的哺乳做充分的准备，这些都是需要消耗准妈妈大量的身体能量，那么孕妇应该多吃什么呢？
1、蜂蜜
准妈妈可以多吃蜂蜜。蜂蜜在各种天然的食品中，蜂蜜含有大量的人体大脑神经所需要的能量，准妈妈如果在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，有良好的安神的效果，可以有效的缓解准妈妈失眠多梦，容易惊醒，睡不好等各种症状，可以很好的改善准妈妈的睡眠质量。此外，准妈妈如果每天清晨起床的时候可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以有很好的通便效果，也可以缓解妊娠期便秘，痔疮等症状。
2、柠檬
很多准妈妈在早孕期，最难受的一种反应就是孕吐，孕吐带给准妈妈很多的苦恼，有很多种方法可以缓解准妈妈的孕吐反应，其中选择适合准妈妈自己个人口味的食品，也可以很好的缓解孕吐，那么柠檬就是很适合，因为柠檬含有丰富的维生素，味道芳香独特，对于准妈妈来说特别的合适。
3、核桃
准妈妈都应该多吃核桃，因为核桃含有丰富的维生素e，这种维生素e对准妈妈非常有益处，尤其是在准妈妈孕早期，可以预防早产，一般怀孕后医生都会让准妈妈要适量的多吃含有丰富叶酸和维生素的食物，那么核桃中含有大量的维生素e这对于孕早期的准妈妈是应该要多吃的。
4、芹菜
准妈妈可以多吃芹菜。因为芹菜含有大量的维生素，铁，钙等等各种丰富的营养物质，而且还有大量的蛋白质和各种植物纤维，准妈妈多吃芹菜非常有好处，可以清热解毒，还可以抗癌还有防癌，多吃芹菜还可以美白，促进准妈妈的食欲。
孕妇饮食要注意什么
孕妇饮食要注意什么 孕妇饮食要注意什么，生活中有很多的孕妇在怀孕的时候，有很多的东西是不可以吃的，有些东西可以经常的吃，在孕期的时候要格外的小心，下面我为大家解答孕妇饮食要注意什么，一起看看吧。 孕妇饮食要注意什么1 1、 确保优质蛋白质有足够的供给 蛋白质是生命的重要组成部分，也是精子生产的原材料。为了保证受精卵的正常发育，孕妇在饮食中应每日服用40-60克优质蛋白质。老年妇女应更加注意优质蛋白质的供应。 2、 维生素补充剂 虽然均衡的饮食可以满足你几乎所有的营养需求，但一些专家认为，即使是最健康的人也可能需要一些额外的帮助。婴儿中心的国际成员玛格丽特说：“医生建议我服用维生素补充剂，为怀孕做准备。我认为这不会有什么害处。我总是没有时间计划一天三餐。有时我吃得很匆忙。 这样，我们就能确保不缺少营地和身体所需的支持。 不过，请记住，维生素补充剂只是为了增强体质，而不是健康饮食的替代品。此外，一些非处方补充剂可能含有大剂量的维生素和矿物质，对发育中的胎儿有害。因此，明智的做法是，尽早选择怀孕前为孕妇特制的药丸，或是含有每日推荐量（RDA）100%左右的补充剂，其中不含大剂量的维生素或矿物质。你可以请你的医生为你的怀孕推荐一种合适的维生素补充剂。 3、 保证脂肪供应 脂肪是人体热能的主要来源，同时也含有形成人体细胞和组织所必需的物质——必需脂肪酸优质脂肪对怀孕也有好处。性激素的脂肪主要是从胆固醇转化而来，必需脂肪酸的脂肪也是精子生产的重要原料。如果缺乏脂肪，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。 4、 保证足够的热能供应 如果孕妇摄入的卡路里不足以维持正常体重和体脂，这可能导致生育率下降。最好在正常成人每天所需的2200大卡的基础上再增加400大卡，除了提供性生活的消耗外，还可以节约受孕的能量，制作精强卵壮，为受孕和优生创造必要的条件。 5、 丰富的无机盐与微量元素 钙、铁、锌、铜等构成骨骼，造血，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。 孕妇饮食要注意什么2 1、预防过敏从怀孕开始 准妈妈在怀孕期间，可能会接触很多过敏物质，这些过敏物质会刺激母体，产生过敏反应，再藉由胎盘影响胎儿，因此，注意孕期的饮食摄取也是早期预防的重点之一。建议准妈妈应该注意某些容易引发过敏的食物，如硬壳海鲜类（虾、蟹等），是否可能对自身造成过敏，如果有此情况时，应该尽量避免摄取；尤其本身就有过敏体质的准妈妈，更要避开会引起自身过敏的食物，以降低宝宝出生后发生过敏的'机率。 2、营养摄取务求均衡 准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。 所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源……等，如果偏废或独钟哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。 3、善用饮食替换原则 怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物；不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。 值得提醒的是，饮食替换的基础在于营养不失衡，然而六大类食物所提供的营养素不同，因此，同一类的食物才能自由替换，不同类型的食物可就无法任意取代。 4、少量多餐慎选点心 腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。 少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。 5、饮食卫生不能马虎 为了避免病从口入，影响自身及胎儿健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。
孕妇的饮食要注意什么？
一、清淡饮食，少吃寒凉以及辛辣、刺激性的食物，比如牛肉、羊肉、火锅、海鲜等尽量少吃，过于寒凉的食物如绿豆、西瓜、苦瓜等。
二、均衡饮食，孕妇由于胎儿生长的需要，每天需要补充足够的蛋白质，以及维生素和微量元素等。孕妇除了常规的补充爱乐维进行均衡的维生素补充以外，还应当摄入足够的鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等蛋白质，同时还应当补充适当水果、蔬菜。
三、孕妇饮食上除了要注意以上两点以外，还应当注意根据孕期的情况，尽量摄入含糖量少的食物，以免增加孕期血糖升高的风险。最后孕期饮食应当注意均衡、营养丰富以及健康。
孕妇适合吃什么食物
孕妇适合吃坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉等食物。通常情况下，孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉，苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等。在怀孕四个月左右要进行补充钙质，可以在专业医生的指导下口服孕妇专用的钙，也要多晒太阳，促进钙的吸收，或者补充维生素d。此外，建议孕妇在孕期注意多休息，不要做剧烈运动和重体力劳动，避免过度劳累。注意腹部保暖，避免受寒，注意饮食清淡营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持作息规律，定期在医生的指导下进行产检。
孕妇能吃哪些食物
孕妇能吃米面、土豆、芋头、鸡肉、牛肉等。米面、粗粮当中碳水化合物很多，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用。鱼肉、鸡肉、牛肉等植物蛋白和动物蛋白多，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主。可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低。虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。孕妇注意事项孕妇还要加强首先修养，多行善事、心胸宽广、千万不可以暴躁恐惧和忧郁还有捧腹大笑。要形成良好的生活习惯，千万不要去闹市区和危险区，可以多看美丽的景色和图片，多读优生优育的书刊，可以多听一下轻音乐等。形成尊重和关心孕妇的良好风尚，通过温馨和睦的家庭气氛得到充足有益的休息，还有文明的文化娱乐等，创造有利于优孕和优生的生活条件还有客观环境。总之要调整好心态，认识到妊娠反应是一种正常的生理现象，要正确对待，努力保持心情舒畅。