怎样测量体重是否超重
知道自己有没有超重的方法有很多，其中比较常用的就是人体成分分析检查，另外，也可以通过简单的公式进行计算。
1、人体成分分析检查：此措施是比较常用的一种判断方式，通过此方法能够有效了解脂肪含量是否超标，同时还可明确腰围和腰臀比是否超标。如果存在超标的问题，即说明自己身材是超重。此时，应该及时使用正确的方法进行控制，阻止身材往更加肥胖的方向发展。
2、公式计算法：了解个人有没有超重的时候，还可以通过BMI公式进行计算。主要就是用体重除以个人身高，如果得出来的BMI数值在18.5~23.9之间，说明体重是正常的；如果BMI数值在24~28之间，甚至超过了28，就说明个人体重存在超重的现象。
建议身体存在超重状况的人群，在平时生活当中养成良好的运动习惯，尽量选择轻微一点的运动，每次运动的时间不可低于半个小时。若运动过程当中出现了不舒服的现象，应立即停止运动，避免给内脏造成更大的负荷。
怎样测试体重是否超标？？？
1、标准体重法：身高厘米数减去105是标准体重公斤数，一米七五减去105，是70kg，但实际体重是65kg。正常范围的计算方法是70减去65等于5，5除以标准体重等于负7%，用体重和标准体重间的差除以标准体重。如果所得值在正负10%以内，属于正常范围。正负20%上下，分别属于肥胖或消瘦。2、BMI法：就是体质指数。以摄像师为例，计算方法是体重公斤数除以身高米的平方，体重65kg，身高1.75m，65除以1.75的平方等于21.2，BMI结果是21.2kg/m^2，正常范围是18.5-23.9kg/m^2，亚洲人体型若24kg/m^2以上算超重，28_/m2以上算肥胖。扩展资料：注意事项：1、控制饮食绝对不等于节食，也不是让我们不吃东西，而是控制我们饮食的数量。比如之前吃10分的食物，如果现在微胖，那可以依次递减，第一步先控制在9分，接着控制在8分，但是一定要保证自己今天足够的能量。2、良好饮食习惯：早餐一定要吃，早餐是一天中的第一顿饭，给予我们能量和正常的新陈代谢。晚饭不宜过饱，而且晚饭后到睡觉之前都不要再吃东西了，因为这样不仅增加肠胃的负担而且对新陈代谢起到副作用。3、控制甜食：甜食确实是很美味的食物，吃后能让人心情变好。但是吃太多的甜食，意味着你的脂肪的能量在增加，对控制体重起到相反的作用。4、饭后慢走：饭后半小时很重要，吃完饭尤其是晚饭后，尽量不要直接坐在沙发上或者躺在床上，最好站起来来回慢走，或者就是收拾饭后的厨房，这样下来食物已经消耗了一半了，对控制体重真的很有效。参考资料来源：百度百科-标准体重参考资料来源：百度百科-体质指数