瑜伽的种类和区别
瑜伽的种类和区别：1、哈他瑜伽哈他瑜伽就是用柔和刚的方式进行瑜伽的练习，包括了精神体系以及机体体系，可以让紧张，兴奋，悲伤等情绪得到改善，而且也可以让精神状态变得更好。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动。通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。2、昆达利尼瑜伽昆达利尼瑜伽也可以叫做蛇王瑜伽，能够让身体变得更加健康，练习这种瑜伽的人还是比较少的，因为对人的身体条件要求比较高，经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。3、阿斯汤嘎瑜伽这种瑜伽也是一种比较古老的瑜伽体系，需要经过严格的练习，这种瑜伽可以分为三个不同的级别，每一个不同的级别编排的动作都是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
瑜伽的分类是怎么样的？
1、哈达瑜伽主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。2、力量瑜伽这是一种在西方非常盛行的瑜伽练习，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处。因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习此练习为好，能够让身体更加地强劲有力。3、热瑜珈这是一种针对性较强的瑜珈练习，由固定的26个姿势组成，在特定的温度(38度以上)下练习的一种方式，对有排毒，减肥需求的`人群有帮助，身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习，身体虚弱，高血压，心脏病等患者不宜。4、流瑜珈Flow yoga，流行于西方，类似于力量瑜珈，但强度比力量瑜珈小，比哈达瑜珈大，介于哈达瑜珈和力量瑜珈之间，也可以说是两者结合。通过编排成一种流程，连贯组合了瑜珈姿势，适合初学者的提高级别，也可作为练习力量瑜珈的准备。是由瑜珈大师Iyengar先生创立，练习此瑜珈可以锻炼身体的各个部位，利用辅助器械来帮助练习，是安全缓慢地进行练习，特别适合身体手术后的恢复练习。类似于瑜珈治疗，调节身体平衡，对疾病治疗有帮助，适合身体特别僵硬的人练习。Yin Yoga是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，YIN YOGA的姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作。每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。5、香薰瑜伽现代瑜伽的一种，人们根据需要而演变的一种练习方式，其实在古老的印度也盛行练习瑜伽时燃放适合的香薰，以达到安宁和谐的氛围。练习瑜伽的时候，在瑜伽练习场地点上适合的精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力，练习时有专业的芳疗师在一旁辅助，是一种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练习方式。每种瑜伽练习一定要循序渐进，以自己的限度为准。
瑜伽动作名称
瑜伽姿势名称如下：猫牛式四角跪姿，双手分开与肩同宽；双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地；吸气抬头，塌腰，翘尾椎向上；呼气，低头拱背，卷尾骨向下；注意脊柱一节一节有控制的滚动；配合呼吸，动态练习8-10组。斜板式体式要领：从四角跪姿，依次双腿向后；双脚略微分开，脚尖点地；手臂垂直地面，身体在一条直线；眼睛看前方，保持5-8个呼吸。侧板式体式要领：从斜板式，转动身体朝左；左脚外侧贴地，右脚放左脚上；吸气左手臂上举，侧腰向上拎高；胸腔肚脐朝前，保持5-8个呼吸；吸气还原斜板式，换反侧练习。下犬式体式要领：从斜板式，呼气，移重心向后；瘦腿地，背部延展，坐骨向上；大腿根向后推，脚跟向下踩地；腿后侧紧张的同学，可微屈膝；眼睛看下方，保持5-8 个呼吸。单腿下犬式体式要领：从下犬式，吸气抬左腿向上；腿内侧上提，脚跟找天花板；右脚踩实地面，控制不要翻髋；重心均匀分布在双手上，肩放松；保持5-8个呼吸，换反侧练习。四柱式体式要领：从斜板式，吸气转动肘眼朝前；呼气重心前移，屈手肘向后；大小臂垂直，手肘夹向躯干；身体在一个平面，脚跟向后蹬；保持5-8个呼吸，还原斜板式。
瑜伽动作名称
1、简易坐+冥想坐立在垫面上，双腿交叉身体自然放松，脊柱延展坐骨坐实垫面，双手合十放于胸前调整呼吸，冥想3-5分钟2、山式站立，双脚并拢大腿收紧向后推，脊柱延展骨盆微微向后转动，打开腹股沟胸腔打开，肋骨回收，双手向下延展双肩微微向后打开，眼睛平视前方3、站立前屈山式站立，双脚并拢吸气，延展脊柱呼气，从腹股沟开始前屈向下双手放在身体的前侧或者向后握住脚后跟腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸4、三角式山式站立，双脚打开适当的距离左脚向外打开90度左脚脚后跟对右脚足弓吸气延展脊柱，大腿外侧向上提双手侧平举，呼气，向右侧弯左手放在左脚的外侧右手向上延展，保持5-8个呼吸，换另一侧5、战士2式山式站立，双脚打开约大于一腿长转右脚向外90度，左脚微内扣右脚脚后跟与左脚足弓一条直线吸气延展脊柱，双手侧平举呼气屈右膝向下，大小腿90度保持5-8个呼吸，换另一侧6、战士1式山式站立，双脚打开略大于一腿长转左脚向外90度，转右脚向后60度右脚内侧与左脚脚后跟在一条直线上髋部转向正左方，左脚膝盖脚尖一条直线吸气延展脊柱，双手向上举过头顶呼气屈左膝向下，胸腔打开身体微微后弯保持5-8个呼吸，换另一侧7、战士3式从战士1式开始，将右脚向前一小步身体重心向前移，抬右腿向上的同时身体躯干，手臂向前延展右腿与身体一条直线保持5-8个呼吸，换另一侧8、斜板式俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧双脚打开与肩同宽吸气延展脊柱，呼气收紧核心伸直手臂进入斜板式保持5-8个呼吸9、下犬式从斜板式开始，臀部向后向上伸直双腿、手臂，延展脊柱脚后跟向下踩，保持5-8个呼吸10、上犬式从下犬式开始，屈双膝曲手肘身体向前穿越，打开胸腔，伸直手臂和双腿，脚背贴地大腿离开垫面，进入上犬式保持5-8个呼吸