运动时肌肉拉伤怎么办
跑步、高抬腿、踢足球等运动易导致人出现肌肉拉伤的现象，对于这种现象的出现应该如何恢复是需要一定的技巧，一旦处理不得当会使肌肉的损伤加倍! 肌肉拉伤首先要做的就是保护受伤部位 不管做什么运动，肌肉一旦出现拉伤这是就应该停止运动，然后对其拉伤的部位进行保护。这样可以减少拉伤部位的延伸，避免伤势的加重。 肌肉拉伤了如何才能快速恢复 适当冷敷可控制肿胀程度 肌肉拉伤易导致肿胀的出现，另外导致疼痛、痉挛，这时可以进行冷敷的方式缓解。因为该方式可以减少没的活性因子，从而达到消肿、止痛的目的。另外，由于冷敷温度的低下，易使血液的黏度增加，从而使毛细血管的侵透性减少，这样就可以减少血液流向患处从而缓解肿胀的程度。 冷敷的最佳时间 不是任何时候都适合冷敷的，建议在肌肉拉伤的4-6小时内进行冷敷，切记不要拖延的时间过长。 如何进行冷敷 冷敷是需要一定的方法，不可随意进行。用湿掉的冷毛巾或者使用包有冰块的干毛巾敷在拉伤部位，敷的时间控制在10-20分钟之内，一开始可以长时间将毛巾放在损伤处，过会儿可以降低频率。 不是所有的肌肉拉伤都适合使用冷敷的'方式 肌肉拉伤可分为急性和一般类型的，对于急性的肌肉拉伸建议使用直接冷敷的方法，但对于一般性的肌肉拉伤建议两天后再使用冷敷。 对拉伤部位进行按摩 肌肉出现拉伤的同时也会导致肌肉痉挛的出现，这时建议使用按摩的方式进行，因为不但可以起到缓解疼痛的现象，而且还可以减少肌肉痉挛，同时对于肌肉的放松起到一定的作用。 按摩的方式有哪些 按摩的方式主要分为几种，如推揉、捏、滚球，力度较轻，速度缓慢，这样可以起到很好舒展肌肉的作用，另外对疼痛的缓解也有一定的疗效。切记力度不可过大，这样只会适得其反。 还有那些方法可以快速恢复拉伤的肌肉 除了以上的方法可以恢复肌肉拉伤之外，如热敷、抬腿等都是可以达到同样的效果。大家可以根据自身的情况进行选择。 运动时出现肌肉拉伤不要过于惊慌，因为有很多种方法可以缓解肌肉拉伤，从而快速恢复。在上文中的几种方法都是可以起到缓解肌肉拉伤的作用，可选择适合自己的进行使用。
运动出现肌肉拉伤怎么办？
1、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。3、24~48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果拉伤比较严重，如肌腹或肌腱断裂，应抓紧时间去医院做手术缝合。扩展资料肌肉拉伤的原因：1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3、运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。参考资料来源：人民网-肌肉拉伤 看看正确处理方法
小腿肌肉拉伤了怎么办
问题一：跑步小腿肌肉拉伤怎么办 肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。
当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛，
下列疗法可帮助你缓和疼痛。
休息受伤的肌肉
每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。默金 医师说。 当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。来自567G{O}健身学院。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。
冰敷
肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师 佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉 上，一天数次，每次20分钟。 冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人， 尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。
问题二：小腿肌肉拉伤很严重，之后怎么办。 肌肉拉伤后的处理方法：
1、冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。
通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗 *** 的作用，冷 *** 超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。
2、用具有弹性的绷带包扎伤处。
包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。
3、巧用重力作用
升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀
4、休息与适量运动
当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。
5、受伤后，24h~48h内不能实行治疗。
受伤部位的毛细血管容易破裂，经 *** ，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。但有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法 *** 。一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处 *** ，可以促进凝血过程。
问题三：小腿肌肉拉伤是怎么回事 如果仅仅是这样，吃药、喷药，严格控制患肢运动。
休息2周。
云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。
受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。
千万不能揉。
一般是2 --3周即可愈合。
问题四：小腿肌肉扭伤怎么办 你好，有小腿部位出现肌肉拉伤的话，首先注意好休息，避免剧烈运动以及过度劳累，以免加重症状。及时去医院疼痛科就诊，并经医生诊断后积极使用活血止痛胶囊以及洛索洛芬钠口服，同时配合使用冷敷贴局部贴敷的方法治疗，48小时候配合热敷的方法缓解症状，此外可以配合涂抹红花油的方法联合治疗。
问题五：小腿肌肉受伤怎么办 当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。
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对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的 *** 。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。
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对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。
小腿肌肉拉伤怎么办
在日常生活中，我们在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，这个拉伤给我们的行动带来很大的不便。下面，我就和大家说一说小腿肌肉拉伤要怎么办。1.第一个方法：当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。2.第二个方法：对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。3.第三个方法：对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。注意事项在生活中要预防小腿肌肉拉伤，同时应该合理的安排运动量，才能达到预防的目的。