腿抽筋怎么办
晚上小腿经常抽筋的主要原因有以下几种： 第一，前一天运动量相对较大，小腿肌肉疲劳，无氧代谢产生大量的乳酸，乳酸堆积刺激神经导致肌肉出现痉挛、强直。第二，老年人骨质疏松，造成神经肌肉接头出现问题，导致兴奋阈值降低。第三，低血钙也能造成肌肉的收缩。第四，晚上睡觉时受凉，会引起肌肉的痉挛和收缩。第五，睡眠时被子裹得过紧，导致小腿抽筋。发作时疼痛难忍，多半可以在夜间把人痛醒，长时间的出现会影响睡眠以及容易引发其他更严重的疾病，所以经常腿抽筋的患者一定要及时治疗 。
指导建议：对于腿部抽筋，一定要“早发现、早医治”！以免耽误最佳医治的时机，避免病情恶化成动脉硬化。近年临床证明，治疗腿抽筋一定不能长期服用内服药，打针和内服药很难根治此病的，容易复发，而且长期内服药物副作用极大，对身体特别是肝脏产生不可逆的影响。一般治疗腿抽筋建议使用外用药物，安全且无副作用。脚抽搐一般指脚抽筋，脚抽筋主要是由于小腿肌肉痉挛所引起。如果患者一个人的时候出现脚抽筋，可以屈曲膝关节，双手握住自己的脚趾使劲牵拉，使踝关节呈90度，几分钟之内抽筋的情况会获得明显的缓解。如果有其他人帮忙的情况下，患者可以躺平，伸直膝关节，使劲牵拉踝关节，这种情况下也会很快的缓解症状。如果患者长时间或者是经常存在脚抽筋，此时患者应该先热敷小腿，同时进行一定程度的按摩、牵拉，也会缓解症状。
在日常生活中，患者应该进行预防措施，避免脚抽筋的发作。首先，是在剧烈运动之后，应该对小腿肌或者是其它部位，进行充分拉伸、放松，这样可以避免脚抽筋。其次，日常生活中患者应该多晒太阳，多补充含钙比较丰富的食物，从而避免低钙的情况。然后，患者要注意保暖，特别是晚上睡觉时避免下肢受凉，这种情况下也会避免脚抽筋的发生。
腿抽筋怎么办
腿抽筋可以采取如下的方式来迅速缓解：1.首先要把抽筋的腿伸直，之后要用手牵拉这一侧的脚趾，使用脚趾过度背伸。这个过程需要持续3到5分钟。2.对于痉挛的肌肉，可以采取适当的按摩，但是力道不要太重。3.可以在痉挛的部位使用热敷。热敷的方式可以使用热水袋热敷，或者是做一下艾灸。4.可以点按一下承山、委中这两个穴位。5.可以煮一些生姜水来口服。腿部出现抽筋的这种情况，是日常生活中经常发生的一种现象，那么出现腿部抽筋的情况以后，如何能快速缓解呢？4个方法高效缓解！
导致腿抽筋的5个诱因！
1、冷刺激：
在寒冷的环境中锻炼。如冬天，准备活动不足；夏季游泳水温低，容易引起腿部抽筋。晚上睡觉时着凉，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，这些会引起抽筋。
2、肌肉收缩过快：
在剧烈运动中，整个身体处于紧张状态，腿部肌肉收缩的太快，松弛时间太短，局部代谢物乳酸增加，肌肉收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉痉挛。
3、出汗太多：
长时间运动。运动量大，出汗量大，盐补充不及时，体内大量的液体和电解质都会流失；积累代谢废物，肌肉中的血液循环不好，容易瘫痪。
4、疲劳过度：
爬山时小腿肌肉更容易疲劳。因为每次攀爬，每只脚要支撑所有体重。这条腿的肌肉需要将脚抬起六倍于人的重量，当累计达到某一点时就会发生痉挛。
5、缺钙：
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易被激发和瘫痪。青少年生长迅速并且容易缺钙，因此经常发生腿抽筋。
腿抽筋后，如何快速缓解？4个解决方法！
1、握力、肌肉拉伸法
无论是运动还是睡眠，当小腿出现抽筋时，可以立即伸展并抓住脚趾，脚趾应尽可能倾斜。尽可能多的使用脚跟，同时拉伸膝盖。
2、交叉臂法
如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。
3、人中按压方法
当小腿有痉挛时可以立即按下上唇的中点。按压后，腓肠肌肌腱逐渐松弛，疼痛得到缓解。
4、腓肠肌神经根受压
在膝关节内部，有一个腓肠肌粘附的地方和控制腓肠肌的神经根在里面。长期不规律饮食或营养不均衡会导致体内缺钙，导致腿部痉挛。当小腿痉挛时用手指探查膝关节的内侧，有一个突出的肌肉压迫它，主导收缩的神经将平静下来，小腿会停止痉挛。
一不小心就腿抽筋了？掌握6个预防护理要点，轻松避开！
1、要冷却并保持温暖，不要让局部肌肉冷却。
2、注意睡觉的姿势。
3、散步或运动时间不宜过长。
4、加强锻炼，运动前要做好充分准备的活动，使身体处于活动状态，下肢的血液循环顺畅。然后参加各种激烈运动或比赛，就可以避免腿部痉挛。
5、必要时加少许维生素E。
6、适当的钙补充剂，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促进钙盐的溶解并有助于吸收。单独补充钙不会促进钙的吸收，应补充维生素D以及多晒太阳。