1、在我们的生活中，隐藏了很多“天然胰岛素”例如：荞麦、小米、燕麦、紫菜、菠菜、莴苣、空心菜、苦瓜、秋葵、罗布麻茶、黄金牛蒡茶、小叶苦丁茶、苹果、李子和火龙果等。
最牛的“天然胰岛素”是什么？
在我们的生活中，隐藏了很多“天然胰岛素”。坚持每天吃，15天稳定血压降血糖，“赶走”并发症！
一、杂粮类
1、荞麦
荞麦富含维生素E和可溶性膳食纤维，以及烟酸和芦丁。荞麦中含有的烟酸能促进人体新陈代谢，增强解毒能力，还能扩张血管，降低血液胆固醇。
2、小米
小米富含维生素B1、B12等，不仅能健脾养胃，还能改变糖尿病患者的心肌功能和血液循环。
3、燕麦
燕麦麸含有Beta-葡聚糖比较丰富，通常以淀粉和纤维素的形式存在。Beta-葡聚糖可以简单地理解为一种特殊的水溶性膳食纤维，对人体有许多极其有益的作用，如显著的血糖平衡、降低血脂，保护心脑血管疾病，维持肠道微生态环境。
二、蔬菜类
蔬菜是人们每天必不可少的食物，其特点是富含维生素、矿物质和膳食纤维。这些营养素对糖尿病患者非常重要。
1、紫菜
紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素和其他营养物质，紫菜多糖可显著降低空腹血糖，糖尿病患者通常可以多喝紫菜汤来帮助降低血糖。
2、菠菜
菠菜含有胰岛素物质，其功能与胰岛素非常相似，能保持血糖稳定，有利于糖尿病患者的血糖控制。
3、莴苣
莴苣富含烟酸。烟酸是胰岛素激活剂。经常食用有助于预防和治疗糖尿病。莴苣能刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫和便秘有辅助治疗作用。
4、空心菜
紫色雍菜是一种空心菜。紫色雍菜含有大量胰岛素，有助于降低血糖。空心菜也被认为是高血糖患者的食疗蔬菜。因此，高血糖患者经常吃空心菜有助于降低血糖含量。
5、苦瓜
苦瓜的苦味来自苦味素和苦瓜独特的植化素“苦瓜苷”。苦瓜苷能促进肠道激素分泌GLP-1、刺激胰岛素分泌，有效降低食欲。苦瓜中的粗纤维、果胶不仅能解决便秘、刺激肠道蠕动，还能刺激肠道激素GLP-一起达到控制血糖的效果。
6、秋葵
秋葵过去被认为是一种降血糖的机制，主要是因为它富含膳食纤维，可以覆盖油脂，加速肠道蠕动，阻断油脂的吸收。近年来，研究还发现秋葵“异槲皮素”能阻断负责分解淀粉吸收的人体“双醣酶”蛋白质作用是秋葵降糖的另一种机制。
三、茶类
1、罗布麻茶
罗布麻生长在新疆盐碱地区，对预防心血管疾病有很好的作用、降血压、降血脂、降血糖的作用。浸泡水为弱碱性，有助于调节身体酸度、碱平衡，有效预防癌症，含钾的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg。
2、金牛蒡茶
金牛蒡茶的营养成分有助于维持人体平衡、调节人体功能，对预防癌症起着重要作用，同时还能改善血糖，具有降血糖的作用。
3、小叶苦丁茶
小叶苦丁茶是中国传统的纯天然饮料。它来自冬青科大叶冬青叶，具有很高的药用价值。能双向调节新陈代谢，增强免疫功能，对降血糖有一定作用。
四、水果类
糖尿病患者完全避免水果是不合适的，因为水果含有大量的维生素、纤维素和矿物质对糖尿病患者有益。水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖在代谢过程中不需要胰岛素，因此糖尿病患者在血糖得到控制后不应排斥水果。你可以在控制血糖的前提下选择一些低糖水果。
1、苹果
苹果味道甜，有的会有点酸。苹果中所含的糖分在人体内吸收缓慢均匀，因此糖尿病患者可以适当吃苹果，这对降低血糖更有好处。
2、李子
李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。此外，贫血患者适当食用李子有很好的补益作用。李子还含有番茄红素，可以减少体内过氧化物引起的淋巴细胞DNA氧化损伤，并能减缓动脉粥样硬化的形成。
3、火龙果
火龙果的锌含量很高。锌是体内的胰岛素成分之一。科学家们认为，火龙果的辅助降血糖作用可能是由于它富含锌。建议糖尿病患者每天吃两次火龙果，每次约120克。